ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್, ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ!

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಸರು. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಏನು - ನರಕದ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ತಜ್ಞರು ಸಿಹಿ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸರಣಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ ಹೊಡೆತ, ನಂತರ ನಾನು ಏನಾದರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸುಳ್ಳು ತಾಯಿಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಅಳಲು ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲಲು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು? ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ತದನಂತರ, ಯಾರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು? ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯನಿಗೆ? ಇದು, ಮೂಲಕ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನ ಸೇರಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಲು ಹತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್-ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಗಂಭೀರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಾಲೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ "ಪೊದೆಗಳು" ಇವೆ, ಕೆಲವು ಹೊಳೆಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ "AD ಯಲ್ಲಿ", "ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಹತ್ತು ಸೆಷನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಜಬೊರೊಲಾಜಿಕಲ್ ಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ನ ಪದವೀಧರ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪದವೀಧರರನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಸೆಷನ್ಗಳ ನಂತರ - "ನಾವು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. " ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನೀವೇ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ವ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ: ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಟೂತ್ಪೌ ಅಥವಾ ಅಲೈಮನಿ ಪಾವತಿಯ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಅಧಿವೇಶನ: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹತಾಶೆಯ ಪ್ರಪಾತ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಸೀಮಿತ. ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರಿಂದಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂರನೇ ವಿಷಯ - ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋತವರ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಹತಾಶೆಗಳು ಅಬಿಸ್ಗಳಾಗಿವೆ?): ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ಬಡಿದು ತನಕ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ದುಃಖ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ "ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು" ಬಹಳ ಬೇಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹೋದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿ, ತಂಪಾದ ಪಕ್ಷ, ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಯುಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, "ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿದಾದ, ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದ ಈ ಥಿಸಲ್ನ ಲಾರ್ಡ್"ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಮರುದಿನ ಹತಾಶೆಯ ಪುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಅಂತರವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನಂತೆಯೇ ಇದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಡೆಸಿ, ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ, ಮುಂಚೆಯೇ ಬನ್ನಿ. ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಎರಡನೆಯದು ಅತ್ಯಂತ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕರುಣೆಯನ್ನು ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಜೆಯನ್ನೂ ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ - ಒಂದು ಪರ್ವತ ಕುದುರೆ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮಂಗೋಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಜೀಪ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ (ರಷ್ಯನ್ನರಿಗೆ ಕೇವಲ ವೀಸಾಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ). ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಲು ಇಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಎರಡೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಯೂಫೋರಿಯಾಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಸ್ವಿಂಗ್" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು - ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ. ಸರಿ, ಬರೆಯಲು, ಮೂಲಕ. ಬರಹಗಾರ ಜೋನ್ ರೌಲಿಂಗ್, ಹ್ಯಾರಿ ಪಾಟರ್ನ ಲೇಖಕ, "ಕೆಳಗೆ ನನ್ನ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವಾಯಿತು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ವಿಚ್ಛೇದನವಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವಸತಿ ಇಲ್ಲದೆ, "ನಾನು ತಿಳಿದಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವನು," ಅವಳು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಓದುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಬಹು-ಮಿಲಿಯನ್ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆತಂದರು.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು?