ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

Anonim

ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು 39061_1

ಮನೆಯ ಕೆಲಸವು ಸಂಪೂರ್ಣ LAFA ಎಂದು ಮಾತ್ರ ತೋರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿದೆ - havwwa ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಬಯಸುವ - ಜಿಂಜರ್ಬ್ರೆಡ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ಪತ್ರದ ಕೋಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬದುಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಯೋಜನೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಸಂಜೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವಾರಾಂತ್ಯ, ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು. ಆದರೆ ನಾನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬ್ರೇಕ್ಗಳು ​​ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮೇಜಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ಸರಿ, ಸರಿ, ಸರಿ, ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಯರ್ ತಿನ್ನಲು!

ನೀವೇ ನೋಡಿ

ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು 39061_2
ಮನೆಯ ಕೆಲಸವು ಹೆದರಿಕೆಯೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಪ್ರಮುಖ ಭೂದೃಶ್ಯ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ" ಕೆಲವು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಮಾನವ-ನಿರ್ಮಿತ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಯಾರೂ ನೀವು ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ಟನ್ ವೇಷಭೂಷಣ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಕಾಲರ್ನಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ನಾನಗೃಹದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ತುಣುಕುಗಳು ಮನೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಸ್ಥಳಗಳು ಸಾಕಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ದೇವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸವು ಇಲ್ಲ!

ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು

ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು 39061_3
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ದೋಷಪೂರಿತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ: ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಲು, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕು! ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಪೆರ್ಟ್ವೆಂಟ್ ಫಾಲ್ನಿಕ್ ಭಾವಗಳು! ವಿಶ್ವದ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ - ಖಾತೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಆದರೆ ಗಂಡ - ಆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಹೇಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ ಜನರಿಗಾಗಿ ಆವೃತ್ತಿ - ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು, ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಅರ್ಥ ಕೆಲಸ.

ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು 39061_4
ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಡ್ - ಸಕ್ಸಸ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಉಗ್ರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಮೊರಂಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಭೀಕರವಾಗಿ ಸಿಟ್ಟಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ ಊಹಿಸಿ: ತಾಯಿ, ಗೆಳತಿ, ದಾದಿ, ಪತಿ - ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಒಬ್ಬ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅವರ ಮೊದಲ ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆನಂದಿಸಿ

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆಕ್ಕು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ನೀವು ಪ್ರೀತಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ. ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು