ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವಾಗಿ, ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಕೈಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ಪಡೆಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ನೀರಿನ ಕೊರತೆ
ಶಾಲೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರು ಸಹ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು, ಆಯಾಸವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ
ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣದಂತೆ ಅಂತಹ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಮಾಣದ ಇಳಿಕೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುವುದು, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳಾಗಿವೆ.
ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ
ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ಈ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಊಟದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಪರಿಣಾಮ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ, ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು.ತರಬೇತಿ ನಿರಾಕರಣೆ
ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದಿಂದ ಆಯಾಸ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ತ್ರೀ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೆಲಸ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ತೊಂದರೆಗಳು. ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ದಣಿದವು. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು
ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ತಜ್ಞರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ವಿಸ್ಕಿ ಅಥವಾ ವೈನ್ಗಳ ಗಾಜಿನ ರಕ್ತವು ರಕ್ತವನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ನಿಂದನೆ
ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿದವು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಲಯಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಳಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವೇಕರಿಂಗ್ ಹಾರ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ತ್ರೀ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.