ಅತ್ಯಂತ ಮುಗ್ಧ ಪದ್ಧತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರರೋಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿ ರಸ್ಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಡಲಿಗಾಗಿ ಸಾಕು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಜೀವನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಬಕ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಆತಂಕವು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾಯಿಮರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸುಳ್ಳು ಸ್ತರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಮನಸ್ಸಿನ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಂಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ವೇದಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಿಯಾಲಾ ಮಿನ್ಸ್ಕ್ನಿಂದ ಅಕಾಪುಲ್ಕೊಗೆ ಹಿಚ್ಹೈಕರ್ನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ, ಮಗುವು ಮೂಲ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಯಾರಾದರೂ ಮೂರು ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಮನೆ ಖರೀದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವೇಕೆ ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ? ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಗುಡಿಸಲು ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳಪೆ, ಕಳಪೆ.
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು
ಮೊದಲ ಕಪ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನವಕುಲದ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ - ಮೊದಲು ನೀವು ಸೋಮಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶವಗಳೆಂದು. ಎರಡನೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದು ನೀವು ಡ್ರಗೋಗಾಲ್ ನರರೋಗವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು "ಬೇ ಅಥವಾ ರನ್" ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್. ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ.
ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯ - ಸ್ಲೀಪ್ ಅಭಾವವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬರ್ಕ್ಲಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು.
ದೂರು ಕೊಡು
ಇಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ: ನೀವು ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ humping ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಕಂಠದಾನ ಅಲಾರಮ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಾಕ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು, ನೂರು ಬಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮನೆ ಉಳಿಯಲು
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು - ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿಯು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನೀವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ tlen ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ರಬ್ಬರ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಿರಲೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಜನರಿಗೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನಾವು ವಾದಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲ. ಮೇಲ್ಮೈ ಉಸಿರಾಟವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾಲರ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ
ಇಲ್ಲ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊನಚಾರವಾಗಿ ಅವರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು - ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ನಂತರ ಬ್ಯಾರಲ್ಲರ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಆತಂಕದಿಂದ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಿಲ್ಲ
ಚಾಟ್ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿ ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳು, ಮೇಲ್ - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯುದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೇಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವೇ ಸಹ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೋ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ ಏನು? ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ? ಅಥವಾ ತುರ್ತು? ಇಂತಹ ಅತಿಕ್ರಮಣ ಟೈರುಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
