ಸುತ್ತಲೂ: ನೀವು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪಾಮ್ ಬೆವರು, ಚಿಂತನೆ ಜಿಗಿತಗಳು, ನೀವು ಮೂರ್ಖನಂತೆ ಕಾಣುವಿರಿ, ಅದು ಒಂದೇ ಹಾಸ್ಯದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ಸಂವಹನಗಳ ಸಂತೋಷ? ಓಹ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಂಪನಿಯ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಜನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ಟುಪರ್ ಜಯಿಸಲು.

ಯೋಚಿಸು

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಾವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸುವ ಜನರು ಟೆಟ್ರಿಸ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ವಿಹಾರ ಬಸ್ನಲ್ಲಿ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಣಿತದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಬೆಳಕಿನ ಬಂದಾಗ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಸಾಲಿಟೇರ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದಾಗಿದೆ - ಕನಿಷ್ಟ ಕನಿಷ್ಠ ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂತೋಷದ ಅಪರೂಪದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಒತ್ತೆಯಾಳು ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಟೆಟ್ರಿಸ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ವಸ್ಯಾ ಹೇಳುವ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮಾಷವು ಈ ಕಥೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಆತಂಕವು ದೂರವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೋವರ್ಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಈ ಕೋಟೆಯನ್ನು ಬಾಬಿ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ryumashek, ryumashek ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ: ಮಾತನಾಡಲು ಅವರ ತಿರುವುಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ - ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗ. ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು - ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಗಮನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪರಾನುಭೂತಿ. "ಲಾರ್ಡ್, ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆ

ಅತ್ಯಂತ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಜೋಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ... ಅತಿಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾಂಡೆಲಬ್ರಾಸ್ನಿಂದ ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ? ಶನಿವಾರ್ಥವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿದರು ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗಿ ಅದನ್ನು ದಾಟಲು? ಜೋಕ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಜೋಕ್" ಯೊಂದಿಗೆ utyub ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಈ ಸಂಜೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲವು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಟ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷ - ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ವಿಷಯ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೈಜ ಒತ್ತಡವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸರಳ ಆಟದ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವವರೆಗೂ, ಅದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೇಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್ಕಾಮ್ನ ದೃಶ್ಯಗಳು. ಮೂಲಕ, ಅಮೇರಿಕನ್ "ಸೀ ಸೀಲ್ಸ್" ಅದೇ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕ್ರೂರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆಟದ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಐ" ನಿಂದ "ನೀವು"

ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿದೆ? ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ? ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅವನಿಗೆ ಯಾವ ಉತ್ತರ ಬೇಕು? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು "ನಾನು" ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನೀವು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. "I" ನಲ್ಲಿ "ನಾನು", ಅಂದರೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುವದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಗರ್ಭಪಾತದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಟಕೀಯ ತಿರುವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರತಿರೂಪವೂ ಮುತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಥವಾ ಎಡ್ಡಿ ಮರ್ಫಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜೋಕ್ ಎಂದು ಯಾರೂ ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ. "ಓ ವೆಲ್!" ನಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು, "ಮತ್ತು ಅವಳು ಚಾಕ್ಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದಳು?" ಮತ್ತು "ಇದು ಲೆಂಕಾ, ಕೆಂಪು ಕೂದಲುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು?" ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.