ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ನಾನು ಕೆಲವೇ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರದ ಸ್ವತಃ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದರೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.1. ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ
ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂತೋಷದ U- ಆಕಾರದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಯು-ಆಕಾರದ ವಕ್ರವು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಸಂತೋಷವು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಯಾರಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸಲಹೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
2. ನೀವು ಹೋರಾಡುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ತನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಪೈಲಟ್ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾದೃಶ್ಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪೈಲಟ್ಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಕರನ್ನು ತುಂಬಿದ ವಿಮಾನ (ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯ) ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೈಲಟ್ನಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವಿಮಾನದ ಪೈಲಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪೈಲಟ್ಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅನಿಸಿಕೆ ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಪೈಲಟ್ ತನ್ನ ವಿಮಾನಗಳು (ಅವನ ಜೀವನ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿದೆ. ಇದು ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಕರ್ವ್ನ U- ಆಕಾರದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಅಲಾರಮ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಮಾತ್ರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರ್ಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. "ಇರಬೇಕಾದ" ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ
ಇದು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪೋಷಕರು, ಗೆಳೆಯರು, ಸಮಾಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ. "ಇರಬೇಕು" ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
4. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
"ನೀವು ಜೀವನದಿಂದ ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?" ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವು ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಐಟಂಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ:- ಯಶಸ್ಸು; - ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ; - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು; - ಅದೃಷ್ಟ.
ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತರಿಸಲು ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ವಾದಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗೋಲುಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕಾದದ್ದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು "ಸಾಧಿಸಲು" ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
5. ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈಜಬಹುದು. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರನ್ನು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮೀರಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹು ದಿನ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
6. ಈಗಾಗಲೇ ಏನೆಂದು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಜನರು ದಯವಿಟ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಡಿ. ಈ "ದುರಾಶೆ" ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶಕ್ಕೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಆಶಾವಾದಿ ಪ್ರತಿ ಕಷ್ಟದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಏನೆಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.
7. ಡೈರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಆ ಡೈರಿಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೂರದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಡೈರಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದಿಂದ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿ ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ಓದಬಹುದು.
8. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಬಹುಶಃ ಈ ಸಲಹೆಯು ಅನೇಕ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಥೆರಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಇದು ಮೀಸಲಾತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಕಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ.
ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಯಾರೂ ಮಾತ್ರ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಸಹ ಅವರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ - ನೀವು ಜೀವನದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.