ಒತ್ತಡ, ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ, pics.ru ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಒಂದು ಡಜನ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ಜಾನಪದ ಔಷಧದ ಅನೇಕ ಅಡೆಪ್ಟ್ಗಳು (ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯು ಇರಬಹುದು) ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದವು, ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳ ಪರಿಕರಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚೀಲಗಳು, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೈನೀಸ್ ಲೆಮೊಂಗ್ರಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ. ನೀವು ಸಸ್ಯಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೋಮಿಯೋಪತಿಯನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿವೆ. ಕೇವಲ ವಿಜ್ಞಾನ, ಕೇವಲ ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್!
ಸಂಭೋಗ
ಸೆಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ತಲೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಳ್ಳು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ... ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ... ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಮದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿರಲಿ, ಕಂಪಕವು ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವಂತ ಮಾನವ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಸ್ವತಃ ಶಾಂತಿಯುತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್
ನೀರಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳಜಿಗಳು, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ವಾಸನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಶವರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅಥವಾ, ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ: ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚದುರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೇಚರೊಪತಿಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಪರೂಪದ ದುಃಖವೆಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇವೆ.
ವಿಶೇಷ ಸೇವೆಗಳ ವಿಧಾನ
ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಪೆನಿಯ ವಿಶೇಷ ಸೇವೆಗಳ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ನಿದ್ದೆ ಬೀಳುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿ: ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭುಜಗಳ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು. ಮುಂದೆ, ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಶತಮಾನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿದಂತೆ ನೋಡಿದರೆ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು. ವಿವರಣೆಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದದ್ದು, ನಂತರ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ: ಅಂತಹ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಸರಾಸರಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ.
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಕ್ಯಾರಿ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ - ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಆಗುತ್ತದೆ, ಸಮಯವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ, ನಿದ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರಿಪಲ್ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಗೂಡಿನಲ್ಲಿ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ತಂಪಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೇಸಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 20-22 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಇರಬೇಕು.
ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲ!
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು 3-4 ರವರೆಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡದಂತೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ: ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ನ್ಯಾಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಗರಿಷ್ಠ - ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಗತಿಗಳಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
ತಿನ್ನಬೇಡ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ - ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮೆದುಳು ಈ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕನಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕನಸು ಇದ್ದರೆ, ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭ: ಡಿಗ್ರೆಡ್ ಕೆಫಿರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಯಾರು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕುಡಿಯಬೇಡ
ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ಲೀಪಿ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ. ವಿಧಾನ, ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು, ವೈಫಲ್ಯ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ನಿದ್ರೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಡರ್ವರ್ಲ್ಡ್ ಆಗಿದೆ, ಎಥೆನಾಲ್ನ ವಿಭಜನೆ, ದೇಹ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ, ಬಾಲ್ಡ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಪೀಡಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ಉಸಿರಾಟದ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಮುರಿದು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ!), ಆದರೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ - ಅಲ್ಲ!
ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ
ನೀವು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಗ್, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಿ ಹಾಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು. 4 ನಿಧಾನ ಮಸೂದೆಗಳಿಗೆ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಬಾಯಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಸ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಅಥವಾ ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕಲ್ ಡಿನ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಟಾಮ್ ಹಿಡ್ಲ್ಸ್ಟನ್, ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ
ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮಗು ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ರಾತ್ರಿ ಇಲ್ಲ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನೋ ನೀರಸ, ಕೊಳೆತ, ಜೋಡಣೆಗೊಂಡ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್, Wipers ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ರಿಂದ ಗಡಿಯಾರದ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಭಯಾನಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನವರನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ "ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾದ ಆಡಿಯೋ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಡಿ: ಅನುಮತಿಸಬಹುದಾದ ಧ್ವನಿ ಪರಿಮಾಣ ಮಿತಿಯು 50 ಡಿಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ - ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷಣವು 50-60 ಡಿಬಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೆಳಕಿನ ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯಿರಿ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಡ್ ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಆವರಣಗಳು ಇರಬೇಕು, ಇದು ಬೆಳಕಿನ ದೀಪಗಳು, ಕಾರುಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗೋಚರತೆಯೊಳಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗಂಟೆಗಳ, ವೀಡಿಯೊ ಉಪಕರಣಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್ಗಳ ಸೂಚಕಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿನುಗುವ - ಭಯಾನಕ ಕಿರಿಕಿರಿ!). ಪೂರ್ಣ ಡಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೃದುವಾದ ನಾನ್-ಲಾಚ್ಡ್ ಮಫಿಲ್ಡ್ ಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.
ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದಪ್ಪಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಬ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಾಪಮಾನವಿದ್ದರೂ, ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಿದ್ರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ನಮಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದು - ನೀವು ಫ್ಲೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅರ್ಥ. ಎರಡನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದದ್ದು, ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯವರ ಮಡಿಸುವ ಸೋಫಾ ಆಗಿದ್ದು, ಸೊಗಸಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ - ಚಟದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ! ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ಸಂತೋಷವು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮರಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ (ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ), ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಉನ್ನತ ವರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಕ್ತರಾಗಿಲ್ಲವೇ?
ಚಿಂತಿಸಬೇಡ
ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು. ನೈಜ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ) ಆಗಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಂದ್ರನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತೆಳುವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹುಡುಗಿ, ಐದನೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಧನು ರಾಶಿಯ ಸ್ಥಾನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ವಿರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮರ್ತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ. ಶುಭ ರಾತ್ರಿ!
