ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರನ್: ಏಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರನ್ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

ಈ ಲೇಖನವು ಪೆರೆನ್ನಿಯಲ್ ವರ್ಕ್ ಜೆಫ್ ಒಟ್ಟೆಟ್ನ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತುದಾರ, ಇದು ನಿವೃತ್ತಿ ವೇತನದಾರರಿಂದ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಂಕೆಗಳು ಇಲ್ಲ - ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವ ಮಾತ್ರ.

"ನಾನು ಮೊದಲು ಓಟಗಾರರ ವಯಸ್ಸಿನ ರನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದಾಗ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬಹುಪಾಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವಾಗಿತ್ತು. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರನ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು: "ನಾನು ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಬಹುಶಃ ನನ್ನಂತೆಯೇ ಅಂತಹ ನಿಧಾನ ರನ್ನರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ."

ಅವರಿಗೆ, ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆಗಳು ವಿಷಯವಲ್ಲ - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಅನೇಕ ರನ್ನರ್ಗಳು, ಹೊಸಬ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಏಕೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಧಾನಗತಿಯಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಲು ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಮರ್ಥನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಲ್ಲವೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವೇ ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಧನಾತ್ಮಕತೆ

ಪ್ರದರ್ಶನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವಿ ತೋರುತ್ತದೆ, "ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ..." ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಕ್ರೀಡೆ ಸೈಕಾಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯ ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶೆ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದ ಚಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

ವೇಗದ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಹಸ್ಯ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ತೃಪ್ತಿಯ ಅರ್ಥ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದರಿಂದ ನಿರಾಶೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ.

30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 5 ಕಿ.ಮೀ.ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 16 ಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸುವವರು. ಇಬ್ಬರೂ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ರನ್ನರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಸಮನಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಾನು 29 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿ.ಮೀ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ನರಗಳಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ 2 ಯುಎಸ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಮುಂದೆ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಿತ್ತು), ಮತ್ತು ನಾನು ರನ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ತರಬೇತಿ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಫಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ .

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೇಗನೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರನ್ನರ್ ಮುಖ.

ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ

ನೀವು ಮುಸ್ತಾಲೆ ಬೋಲ್ಟ್ ಆಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಇರುತ್ತದೆ. ವೇಗ - ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ.

ನೀವು 12 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ರನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ನಾನು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ: ಎಲ್ಲಾ "ವೇಗದ" ರನ್ನರ್ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಜಿ ವೃತ್ತಿಪರ ರನ್ನರ್ ರಯಾನ್ ವಾರೆನ್ಬರ್ಗ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರು "ಗಣ್ಯ" ರನ್ ಎಂದು ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ರಯಾನ್ 5 ಕಿ.ಮೀ. 13 ನಿಮಿಷಗಳು 43 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು "ಗಣ್ಯ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮೇಲ್ -500 ರ ಹೊರಗಡೆ.

"ನಿಧಾನ" ರನ್ನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಕೆಟ್ಟದು?

ಸರಿ, "ನಿಧಾನವಾಗಿ" ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: ಇದು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದೆ?

ರನ್ನರ್ಸ್ - ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿ ಸಮುದಾಯ. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕಂಪನಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರನ್ನರ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡು. ನೀವು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇತರರಿಗೆ ತಂಪಾದ ರನ್.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗತಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 80% ನಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಿಂತ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. CDC ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 20% ನಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವೇಗವು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅಪಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಓಡಿಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮುರಿಯಲು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆನಂದಿಸಿ. "

ಒಂದು ಮೂಲ