ವಿಶಾಲವಾದ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು "ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಲ - ಪ್ರಪಂಚದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗೆ ನಮಗೆ ಶಾಂತವಾದ, ತೃಪ್ತಿ, ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿ ಮಾಡುವವನು. ಆದರೆ ಅವನ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲವೇ?
ನೀವು ಹಿಂಡಿದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲಸ ದ್ವೇಷವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನೀವು ಜ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ನೀವು ಮೂರ್ಖನಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು, ತೊಳೆಯುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ (2 ಪ್ಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್) ನಾನು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯಾಸವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ
ಸೆರೊಟೋನಿನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನರಗಳ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಚಿಕ್ಕದಾದರೆ, ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು - ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಏನೂ ಮಾಡಬಾರದು.
ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬೇಕು
1989 ರಲ್ಲಿ, ಜುಡಿತ್ ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ವರ್ತಮಾನದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಂಧವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಕೊರತೆಯಿರುವವರು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೋಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.ಇದು ಬೆಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಸೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಟ್ರಿಪ್ಟೋನ್, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತೋಫು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ
ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ 80-90% ಎಲ್ಲೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಉಲ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವಿರಿ
ನೀವು ಸಂಭವಿಸಿದ, ನಾನು ಮೊದಲು ಪ್ರಥಮ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೊರಟು, ಬೇಸಿಗೆ ವೆರಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ವೆರಾಂಡಾ ಮತ್ತು ಕಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋಫಾ ಮಾತ್ರ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು.ಏನು ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಎಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏನು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಬೇಸರದ ಕರ್ತವ್ಯ ತೋರುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲೋ ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ: ಹಠಾತ್ ಮಿಜಾಂಟ್ರೊಪಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಸ್ಮಾರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರೆಯುವುದು.
ನಂತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್, ನಂತರ ಕ್ರೋಧ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಕಿಂಗ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಅಂಗೈ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆದರಿಸಬಲ್ಲವು - ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಅಜ್ಞಾತ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉಸಿರಾಡಲು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕೋಪದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ದಾಳಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇಂಬ್ರಿಜ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಶೇಷ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು. ಅನುಭವಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಂದರು.
ಒಂದು ಮೂಲ