ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪಾವೆಲ್ ಝಿಗ್ಮಾಂಗೊವಿಚ್ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ 5 ಮಾತಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು.
ಅಯ್ಯೋ, ಜನರು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಜ್ರ ಮದುವೆಗೆ ಜೀವಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಭಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರಿಂದ ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪುಗಳ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ಮುಂದುವರಿಯೋಣ.#One. ವಿಭಜನೆಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯ
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಅಂತರವು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈಗ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕು ಪೆನ್ನಿನಲ್ಲಿದೆ, ನಾನು ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಮದುವೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಅಲ್ಲ.
ಇದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಾವು ಬಹಳ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಆದರೂ, ನೋವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ನೀವೇ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಯೆಫ್ ಎಟ್ ಅಲ್., 1999, ಅಥವಾ ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಟ್ ಆಲ್., 1998).
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ನೋವು ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಲು ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ (ಸರಾಸರಿ ಪದ - ಇದು ಸರಾಸರಿ; ಯಾರೋ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಯಾರೋ ಚಿಕ್ಕವರು).
# 2. ನಾನು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ವಯಂ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಭಜನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತರ್ಕವು ಗ್ರೇಸ್ನಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದು ಹೋದರೆ, ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಭ್ರಮೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಂದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು. ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು "ನಾನು ಏನೂ ಇಲ್ಲ", ನನಗೆ ಸರಳವಾದ "ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ" ಎಂದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವತಃ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಪುರಾವೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ನೀವು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ, ಅನರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
# 3. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಒಬ್ಬ ಬಲವಾದ-ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗೆ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ / ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡೇನಿಯಲ್ ವೆಗ್ನರ್ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಧ್ರುವದ ಕರಡಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕರೆದರು (ತರುವಾಯ, ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಬೂಮರಾಂಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ).
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನೆಯು (ಬಿಳಿ ಕರಡಿಯ ಪರಿಣಾಮ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು (ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಬೂಮರಾಂಗದ ಪರಿಣಾಮ).
ನಿರ್ಗಮನ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ. ಹೌದು, ನೀವು ಮುರಿದುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಹೌದು, ನೆನಪುಗಳು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲಿ "ಕೀಪ್ ಹೇಗೆ ಇಡಬೇಕೆಂದು" ಗಮನಿಸಿ ನೋಡಿ).
ವೀಕ್ಷಣೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಭಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ / ಪ್ರೀತಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
# ಫೌರ್. ತಕ್ಷಣ ಬದಲಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ
ಅನೇಕ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರು) ಬದಲಿ ಹುಡುಕಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ. ತದನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಿ, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಬೆಣೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಣೆಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗ, ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ.
ಅಯ್ಯೋ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳ ಅದೃಶ್ಯ ಎಳೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ನೋವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಈಗ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರೀ, ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ - ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಸಹಾಯದಿಂದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
#Five. ಮಾಜಿ / ಮಾಜಿ ಏನೋ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಾಜಿ-ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿರ್ಧಾರದ ಆಳವಾದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಹಾಗೆ, ನೋಡಿ, ಯಾವ ನಿಧಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಾಗಿ, ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!
ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರನಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅದರ ನಿರ್ಧಾರದ ಭೀತಿ, ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರದ ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ - ಟೆಡೆಶ್ಚಿ, ಆರ್. ಜಿ., & ಕ್ಯಾಲ್ಹೌನ್, ಎಲ್. ಜಿ., 2004).
ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸಂಗಾತಿಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ - ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಮಾತನಾಡಲು, ಬೆಳೆಸಲು. ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು, ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಅಂತರವು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿವರಣೆಗಳು: ಶಟರ್ಸ್ಟಕ್