ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ವಸಂತ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು "ಬಿಕಿನಿಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ" ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯವಾದ, ಅವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಏನೋ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ಇದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಕೃತಿಗಳು ಪಂಪ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಉಲ್ಕಾಟನವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
1. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
ಇದು ಸಲಾಡ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. "ದಿ ಜಾಯ್ ಫಿಟ್ ಕ್ಲಬ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕನ ಲೇಖಕ ಪವರ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಜಾಯ್ ಬಾಯರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತಸಿಕ್ತವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲಾಟ್ ಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ಇರುತ್ತದೆ.2. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕೇವಲ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಹೊಂದಿರುವ "ಪಂದ್ಯಗಳು". ಸಹ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಲಿಲಿ. ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದು (ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ) ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ.
3. ಶತಾವರಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೆಫನಿ ಮಧ್ಯಹರ್ಗವು ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾಂಡಗಳು ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಉಬ್ಬುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು, ಸಂಜೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸೋಡಿಯಂನ ವಿಪರೀತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ (ಉಪ್ಪು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ) ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
5 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳು
ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಮೆಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದೆ ಅದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
6 ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಲು ತಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸಹ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಒಂದೇ ಬೀಚ್ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7 ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಉಬ್ಬುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 20 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೂಕದ ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 8 ಕಾಫಿ
ಇದು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ (ನಾವು ನೆನಪಿಸುವರು, ನಾವು ಉಬ್ಬುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ). ಬದಲಿಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪಿ.ಎಸ್. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
9 ಆವಕಾಡೊ
ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಆಕ್ರೋಡು ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ವೈಫಲ್ಯದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10 ಬೀಜಗಳು
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾದಾಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11 ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚೀಸ್ ತುಣುಕು ಕಡಲತೀರದ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿದೆ.
12 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಜೋಯಿ ಬಾಯರ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಲ್ಲ.