ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತಾನೆ! ಪ್ರತಿ ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆಗೆ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಬಹುಶಃ ಈ ಚಿಂತನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
ವಿವಾದದ ವೇಗವಾದ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳ ವೇಗದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ನಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪಾಲುದಾರನು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರರು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.2. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅದು ಬಲವಾದ ಆಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಯಾರಾದರೂ ಅದರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕಾಸ್ನ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೋಪದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು.4. ಸುಲಭ ಕ್ಷಮಿಸಿ
ಸಂಬಂಧಗಳು "ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೋರಾಟದ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5 ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಇದು ತಡವಾಗಿ ತನಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.