ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ವಾರದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ! ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಈಗ, ಆಫೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಯಶಸ್ಸು ಹೇಗಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಚೇರಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನು?
ಕುರ್ಚಿ
ಕುರ್ಚಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಕುರ್ಚಿಯು ವಸತಿ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧಾರಣ ಗಾತ್ರಗಳು, ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆದರಿಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೇರಿ? ಅದು ಏನೋ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.ಸಲಹೆ: ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ "ಹೊಗೆ" ಗೆ ಹೋಗಿ. ಒತ್ತಡಗಳು, ಅಗ್ಗದ ಚರ್ಚೆ, ಕಾಲು ಕಡಿಮೆ, ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಷೂ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ, ಭಂಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್
ಟೂಲ್ ರೈತ - ಹೇ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರ ಈ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ದಿನ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾನಿಟರ್ ಆಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಘನೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಸಂಪರ್ಕ, "ಸುರಂಗಕಾರ" - ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ ಪ್ಲಾಂಕ್ಟನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಲಹೆ: ಮೇಲಿನ ಐಟಂ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. "ಸ್ಕೈ ಆನ್ ದಿ ಸ್ಕೈ" ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಫೋಕಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಮಾನಿಟರ್ನಿಂದ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ "ಓಪನ್ಸ್ಪೆಕಾ" ನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧಕ ಇವೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯಾರು ಸುಂದರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
ಚೆಫ್
ದುಷ್ಟ ಚೀಫ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯಗಳು ನಿಜವಾದ ಮಣ್ಣು ಹೊಂದಿವೆ. ಬಾಣಸಿಗನ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅಧೀನದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂಘರ್ಷವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಹಗರಣಗಳ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅನ್ಯಾಯದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ತಪ್ಪು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಳಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಪಳಗಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆಂದು ಸಹ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಲಹೆ: ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಡಿಸ್ಕಸಿ. ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಉಳಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಅವಕಾಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ. ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ನೀವು ಟೆಂಪ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು
ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೌಕರರನ್ನು ರ್ಯಾಲಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಡವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕುಟುಂಬಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿ thymbynding ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಕ್ಷಗಳು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ನರರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ವರ್ಕ್ಫ್ಲೋಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಸಲಹೆ: ತಂಡದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ "ಕುಟುಂಬ ಶಿಕ್ಷಣ" ಇಲ್ಲದೆ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಡಲು, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಅಮೂರ್ತ.
ಮುದ್ರಕ
ಇಂಕ್ಜೆಟ್ ಮುದ್ರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಪಿಯರ್ಗಳಿಗೆ ಮುಂದಿನ ದಿನವೂ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮುದ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಫೀಸ್ ಏರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅರಿಯದೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕಣಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಲಹೆ: ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮುದ್ರಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.
ಮಾಸಿಕ ಮಾರ್ಗ
ಸಲಹೆ: ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ದುಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವಿವಿಧ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ನ ಭಾವನೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ
ಇದು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶತ್ರು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತಂಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಿಸುವವರಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಛೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರನ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.ಸಲಹೆ: ಹೌದು ಅಧಿಕಾರಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರ
Urabs, ಮೇಜಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಮುರಿದುಬಿಡದೆ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯದ ಕಡೆಗೆ ಇಂತಹ ಅಸಡ್ಡೆ ವರ್ತನೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದರ ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಂಡಿದೆ. ಕಛೇರಿಯಿಂದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು compoted ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಗಡುವು
ಸಲಹೆ: ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಂತರ ಹಾರ್ಡ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು
ಇನ್ನೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಬಂದಾಗ ಕಾರ್ಖಾನೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ಆಫೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕಛೇರಿ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷವು ಬೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚದುರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಮುಂದುವರಿಸದವರ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 67% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ "ಬಾಚ್", ಮತ್ತು ಆಗಮಿಸಿದರು.
ಸಲಹೆ: ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಡಿ.