ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ತೆರಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲಿಗೆ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಘನೀಕರಿಸುವ ಜೀನ್ಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಧರಿಸಬೇಕು.
ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶೀತದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ಮುಲಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿ!
ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕಳೆದ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಒಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಒಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಒಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಒಮ್ಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತಂತ್ರವು "ಜಂಪಿಂಗ್" ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ದೇಹವು ಫೋಲ್ಗಳನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ವೋಗ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ರಹಸ್ಯ ಸ್ಟೌವ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ಇಂಧನದಿಂದ.
ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
ನಮಗೆ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು, ಸಚರಾ-ಅವಲಂಬಿತ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಬಿಂದುವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ PMS, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಹರ್ಮ್ಸ್ ಚೀಲಗಳ ಮೇಲಿನ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿನ ಶೈಂತರದ ಸೌಂದರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಪದರ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ದುಃಖ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾಲುದಾರ ಪಿಷ್ಟ - ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಜೀವಿಗಳು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ, ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಯೂಫೋರಿಯಾದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ, ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಂಪ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾವ್ಲೋವ್ನ ಡಾಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಹೇಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ: ಸ್ಪೇನ್ ಹಮೋನ್ನಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸೀದಾನ್ನಲ್ಲಿ ಡ್ರೋಚ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ! ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಯಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ. ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ನೈಜ ಸರಾಗವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸರಿ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ: ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ!
ಡ್ರೀಮ್ ಡಯಟ್
ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಯೋಜನೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಆಫ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 70-75% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5-10% ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್, ಚೌಕಾಶಿ, ಟರ್ಕಿ, ಬೇಕನ್, ಸ್ಟೆರ್ನಮ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು (ಕೇವಲ ನಿಜವಾದ, ಮತ್ತು ಕಾಗದದಿಂದ ಹೊರಗಿಲ್ಲ), ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಕೊಬ್ಬು, ನಿಜವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಆ ಶೂನ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಕಳೆದ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಚೀಸ್, ಮನೆ ಮೇಯನೇಸ್ (ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?), ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಸ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಸರಿ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಬೇರುಫೀಲ್ಡ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಆದರೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನೀವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ವೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು!
ಶಾಖ ಮತ್ತು ವಿನೋದ
ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಶಾಖ - ಬಹುಪಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ "ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡದಿರಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಜವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ನಿಷೇಧದಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಈ ಶಾಶ್ವತ ಆಡುಗಳ ಮುಖಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲೆ ಅರುಗುಲಾಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಿಂಕಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ರಿಬೇ. ಅಥವಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ. ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ. ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿಜ್ಜಾ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ.
