ಹಿಮ ಕರಗುವಂತೆ ನಾನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಶೀತಲವಾಗಿದ್ದು, ಇಲ್ಲಿ ಮೇ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏನೋ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ... ಈ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ." ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದವರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಬಲದಿಂದ - ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ. ನೀವೇ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತಲೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಳಾಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಚ್ಛೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಮುರಿದರು.ಶಾಪಿಂಗ್
ವಾಕಿಂಗ್
ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ಟೆಲಿಕಾಂ ಮುಂದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟೈಲೆಲೆಗೆ ಸಂಜೆ ಕುಳಿತು? ಈಗ ಬೀದಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳು, ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ದೂರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹೋಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಿದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟರ್ನಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಝ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಲಯ: ನೀವು ಹೋಗುವ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಓಡುತ್ತೀರಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಈಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲೋಡ್ಗಿಂತ ಪಾಠದ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ರಿದ್ರಮ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನಂ 1 ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ
ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಝ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ.ಹೊಸ ಮಟ್ಟ
ಈಗ ಗಂಟೆ ರನ್ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ರನ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹದ ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಲೋಡ್ಗಳು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಬಾರದು.
ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ತಲುಪಿದರೆ, ನೀವೇ ಪ್ರವೀಣ ರನ್ ಆಯಿತು. ಈಗ ನೀವು ಸೋಫಾಗಳಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಝ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.