ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಲೇಖನಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಾಲುದಾರ ಖಿನ್ನತೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಆ ತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಏನೂ ಇಲ್ಲ
ಖಿನ್ನತೆ ಸಾವಯವ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ವೈರಿಂಗ್. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾಪಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇತರ ಯಾವುದೇ ನೋಯುತ್ತಿರುವವರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಇದು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆ ಎಂದು.ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಅದು ಅವನಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ಒಬ್ಬರು ವಿದೇಶಿಯರು ಹೊಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಈ ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ವಿದೇಶಿಯರು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅದು ಅವನಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ರೋಗ.
ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ಇದು ಹಾಲಿವುಡ್ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಕೇವಲ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಭೀರ ರಾಸಾಯನಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಲೆಗ್ಲೆಸ್ ಸತತವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ರಾಜ್ಯದ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುವ ಮೊದಲು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ.
ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
"ದುರಸ್ತಿ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನದಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳ ವಾತಾವರಣವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ. ಅವನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ.ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳೂ ಸಹ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೈಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಅವನು ಉತ್ತಮವಾದುವೋ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಎಷ್ಟು. ಅವನು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ನೀವೇ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ
ಹೌದು, ಇದು ರೋಗ, ಹೌದು, ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, ಹೌದು, ಬ್ಲಾಹ್ ಬ್ಲಾಹ್ ಬ್ಲಾಹ್. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನನೊಂದ, ಮುರಿದು ಮತ್ತು ಘರ್ಜನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಅವಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಿಂತಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - PSHICK ಮತ್ತು ಪತನ - ಅವಳನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಒಂದು ಮೂಲ