ನೀವು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೀತ-ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಋತುವನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ.
ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ.
ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ, 50% ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ನಿಯಮಿತ ವಾಸ್ತವ್ಯದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ - ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಜ್ವರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹುರುಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಆಟೋನಿನಾನಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ನೀರಿನ ಕೊರತೆ
ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಜವಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಗಾಜಿರೋವ್ಕಾ, ಹಣ್ಣು ರಸಗಳು, ಹಾಲು (ಹಸು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮೂಲ), ಕ್ರೀಡಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಹೀಗೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಣ್ವಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ 99% ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬಲ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಸ್ತುಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಲಿ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವಿಪರೀತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ರಸ ಅಥವಾ ಅನಿಲದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಂಪಾದ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ?
ಮೂರನೇ ಪ್ರಪಂಚದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ನೀರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದೀಗ ಇದೀಗ.
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಹಾರ್ಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಮಂದ ಚರ್ಮ, ಊತ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಯಾಸತೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯವಲ್ಲವೇ?
ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಸಲುವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಜಾರ್ಕೊ, ಡಾರ್ಕ್ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಅಲಾರ್ಮ್ ಕ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮಾಲೆಟೋನ್ಇನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಂಕೇತ) ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ (ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಟಿವಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ!)
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಲ - ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ.
ಚಳುವಳಿಯ ಕೊರತೆ
ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಒತ್ತಡ
ಇದು ನಿಜವಾದ ಕೊಲೆಗಾರ. ನಾನು ಜನರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ. ನಾನು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ನೀರಸ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
