ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಭಯಾನಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನಾನುಕೂಲತೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೊಸ ಮಮ್ಮಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧಾಂತ
ಡಯಾಸ್ಟೊಲ್ಡ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ವಿತರಣಾ ನಂತರ ದೇಹದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲೈವ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿತ್ತು, ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವಳನ್ನು "ಅಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು".
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ. ಟ್ರೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆ ಕರುಳಿನ ಪೆರ್ರಿಸ್ಟಾಟಲ್ನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬಲವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ (10 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ವೈದ್ಯರು 3 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಡಬ್ಲ್ಯೂಸ್ಟಾಸ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅಂಡವಾಯುವಿನ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಸ್ಟಾಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಚುಗಳ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬೆರಳುಗಳು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲಿರುವ 3-5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನೆಲದಿಂದ ತಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ.ದುರ್ಬಲವಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
ಈಗ ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ದೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳುಹಿಸಿತು. 5-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ (ಬೇಬಿ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ!).
» ಸುಲಭವಾದದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿಲ್ಲದೆ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
» ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಜೋಲಿ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
» ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಸರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
» ಅಡ್ಡ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಇಂಟ್ರಾಬಿಯಸ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ
ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸು
ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಿರುಚುವುದು, ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಬೆಕ್ಕು
ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕನೇಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿ, ನೇರವಾಗಿ, ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಾಗುತ್ತೇನೆ. ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ - ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಸೇತುವೆ
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೈಗಳು, ಪಾಮ್ ಡೌನ್. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬೆಂಡ್ಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶಾಲವಾದ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಕಾಲುಗಳ ಬಾಗಿರುವುದು ಸುಳ್ಳು
ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ಕಾಲುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ SGBAY ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ."ಬೆಳಕನ್ನು" ತಿರುಗಿಸುವುದು
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಪಾಮ್ ಡೌನ್, ಲೋನ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ. ಉಲ್ಬಣವು ತಲೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಹಿಳೆಯರು, ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್
ನೆಲಕ್ಕೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಕುರುಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಡಿಗಳು ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ, ಟವಲ್ ಸೊಂಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕಿ. ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಈ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಗುರುತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಕುಕ್ ಪ್ರೆಸ್: ಡೇರಿಯಾ ಅಯಾಯಾನಾ
ವಿವರಣೆಗಳು: ಶಟರ್ಸ್ಟಕ್