ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ: ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯು ಪ್ರಚಂಡ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಲುವಾಗಿ.
1. ಮೂಗುನಲ್ಲಿ ಮನಿ ಇಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮೂಗುದಲ್ಲಿ ಬೆರಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಸ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು "ಕೊಳಕು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂಗುನಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಔರೆಸ್ನ ಹರಡುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆಯಾಸವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಸೋಂಕನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗುಗೆ ಸರಳವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ ಇದೆ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಸಸ್ಕಾಚೆವಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ಮೂಗುನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಿತ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹೆಯನ್ನು ಹೈಪ್ಲೈಸಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಪರಿಚಯವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು "ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು".
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಗುನಲ್ಲಿ "ಗಣಿಗಾರಿಕೆಯ ಖನಿಜಗಳು" ಮಾತ್ರ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಬೆವರು ತೊಡೆ
ಜಿಮ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಹೋಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಏಳಿಗೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ಮೂಲಾಧಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾರ್ಲಿಯು Rinovirus, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಕರಣದ 63% ರಷ್ಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಣ್ಣನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಸೀನುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಘನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಇಡೀ ವಾರದವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಸಾಧನಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲು ತರಬೇತಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜಿಮ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಏರೋಸಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಕದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ
ಇವುಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನವೆಂದು ಯಾರಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಇದೇ ರೀತಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪಕ್ಷವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ, ಚಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಾಲ್ಸಾ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಳಿದವುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಓಹ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ. ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರು ಅರ್ಧ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ನಂತರ ಉಳಿದ ಅರ್ಧವು ಅದೇ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯ ಬಾರಿಗೆ, ಈ ಮನುಷ್ಯನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಒಂದು ಹಿಂಡು ಸಂತೋಷದ ಗುರ್ಬಾ ಸಾಸ್ನ ಬಟ್ಟಲುಗೆ ಧಾವಿಸಿತ್ತು. ಕ್ಲೆಮ್ಸನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಯೋಜನೆಯು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪ್ರತಿ 3-6 ಮಕಾನಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10,000 ಆಗಿದೆ.
ಸೋಂಕಿನ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳು ವಿಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು.
4. ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆ ತಿಳಿದಿದೆ
ಪಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆ (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿದ್ದರೆ) ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಿಷ್ಠ ಹಾರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಕರಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಅರ್ಥ ಯಾರಾದರೂ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಮೂರು ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಥಿಗಳು "ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ". ಕೆಲಸದ ಪಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಮನೋಭಾವವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬಿಯರ್ನ 355 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ 153 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ. 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 5 ಸ್ಕೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 4 ಸ್ಕೇಟ್ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ
5. ನಷ್ಟವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯುವಾಗ
ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ - ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತಲೆನೋವು ಒಂದು ಫ್ಲಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ಅಲಾರಮ್ನ ಶಬ್ದವು ಬೆಲ್ ರಿಂಗಿಂಗ್ನ ತಲೆಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮೂಗುನಿಂದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಡೆಡ್ಲಿಯಾ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತರಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಸರಳ ಶೀತದಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇಡೀ ಕಚೇರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಸೋಂಕು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ರೋಗದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಉಳಿದ ದಿನವು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಬಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
6. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು
ಇದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಚಾಲಕರು ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಜನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದರೆ ಕೆಲವು ಸವಾರಿ. ಇತರ ಸಂಕೇತಗಳು ಹೆಡ್ಲೈಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿನುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ನರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೃದಯದ ಲಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ದುಃಖದ ಆರಂಭದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಐದು ಬಾರಿ ಐದು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಒತ್ತಡವು ದಿನದ ನಂತರ ದಿನ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಋತುಚಕ್ರದ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ "ಝೆನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು" ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಚಾಲಕನ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ "ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ" ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದು ಉತ್ತಮ.
7. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶೌಚಾಲಯವಾಗಿ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿರಿಚುವ ಮಕ್ಕಳ ಪೂರ್ಣ ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಶತಕೋಟಿಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು ಈ ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಪ್ಲಾಶಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಣ್ಣ "ಕೀಟಗಳು" ಕೂದಲು, ಲಾಲಾರಸ, ಲೋಳೆಯ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪೂಲ್ ಆಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
ಪೂಲ್ನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ರೋಗಗಳು ನೀರಿನ ಮನರಂಜನಾ ರೋಗಗಳು (ಆರ್ಡಬ್ಲ್ಯೂಐ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಅತಿಸಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ರಿಪ್ಟೋಸ್ಪೊರಿಡಿಯಮ್, ಗಿರ್ಡಿಯಾ, ಶಿಗೆಲ್ಲ, ನೊರೊವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಇ. ಕೋಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಸಹ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕ್ಲೋರಿನ್ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಲ್ಲರು, ಇದು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವಿಗೆ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕು.
ಎಲ್ಲಾ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೋಗಿ. ಮಕ್ಕಳು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಡಯಾಪರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂಲ್ನಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ನುಂಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
8. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೀನುವುದಿಲ್ಲ
ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು (ಆರ್ವಿಐ) ಮುಂತಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನುವುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರವಸ್ತ್ರಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಲು ಬಯಕೆಯಾಗಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಲೀವ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸೋಂಕು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
9. ಅತಿಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹೊಸ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿದ್ದರು, ಅದು ನಾರುವ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾಯಿತು. ಉತ್ತಮ ಮಾಲೀಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಳಸಲು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕೈ ಟವೆಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಅದ್ಭುತ ಚಾಟ್ನರ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಒಣಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು "ಆಹಾರ" ಎಂದು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಕೆಲವೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಿಸಬಹುದು.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಕೈ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಬ್ಲೀಚ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಕ್ಷವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಟವೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
10. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕೋಚ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ "ನೀಡದಂತೆ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಕ್ಷಗಳ ಪ್ರಮುಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡಲು. ಖಾದ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಾಸಗಿ ಪಕ್ಷದ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೂಕವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪಕ್ಷದ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮರುಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.