ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
1. ಸಿಹಿ ಲಾಸ್ಸಿ
ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಂಜಾಬ್ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಲಾಸ್ಸಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಸರು, ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾರಾಥಾ ಗೋಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸುಮಾರು 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕದ ಸೆಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಆರೊಮ್ಯಾಟೈಸ್ಡ್ ಹಾಲು
ಹಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುವಾಸನೆಯ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಸರಿಸುಮಾರು 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ರಸವು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅದು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪಾನೀಯಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಸುಮಾರು 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
4. ಬನಾನಾನೊ-ಹಾಲು ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, "ರೈಟ್" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಹಾಲು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಸುಮಾರು 160-180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟು "ತೂಕವನ್ನು" ತೂಕದ "ಸೇರಿಸಿ" ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
5. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮತಾಂಧರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಾಜಿನ ಸ್ಮೂತ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಮೂಥಿ ಒಂದು ಭಾಗವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 145-160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.