ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಅಡೆಪ್ಟ್ಗಳು ಸಸ್ಯದ ವಸ್ತ್ರವಸ್ತುವಿನ ಕರೆ, ಸಿಹಿ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದುಃಖದಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಕ್ಕರೆ - ಬಿಳಿ ಮರಣ
ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಕಸನವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ಹನಿ ಮತ್ತು ಡೇಟ್ಸ್, ಕಾರ್ಲ್, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಈ ನವೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ - ಸುಲಭವಾಗಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೀಚ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಫೈಬರ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬೀಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ.ಕೊಬ್ಬು - ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾವು
ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನೀವು ಭಯಾನಕ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಬಹುತೇಕ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ದುರ್ಬಲವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಂಜಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೇಳಲು. ಮತ್ತು ವೊಗ್ರಾಡಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಮಹೋಹೊನಿಕ್ ತುಣುಕು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ), ನರಮಂಡಲ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನರಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಡರಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಅಂದರೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್.
ಹಿಟ್ಟು ... ತುಂಬಾ, ಕಡಿಮೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ
ಅದು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು? ಅಂದರೆ, ದ ಬ್ರಾನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್-ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ ಒತ್ತುನೀಡುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಘನ ಗೋಧಿಯ ಸುಂದರ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುರಿಯಲು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ?
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ಸಿನ್
ಆದರೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಹುತೇಕ ತಂಪಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಘನ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಷಾವರ್ಮಾ - ಡರ್ಬಾರ್ನ್
ತೆಳುವಾದ ಪೆಲೆಟ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಗ್ರಿಲ್ನ ಸ್ಲೈಸ್. ಡಯಟ್ ಕೇಟ್ ಪಾಚಿಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗೆ ತೆರಳಿದ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾಫಿ ನೀವು ಕ್ರೇಜಿ ಚಾಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಇದು ಡಯಾಲಿಯನ್ ಮದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ - ಬಹುತೇಕ ಹೆರಾಯಿನ್, ಅವರಿಂದ ನೀವು ಹೃದಯ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕಾಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಾನೂನು. ಅವರು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಲ್ಜ್ರೀಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಟಿವೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಉಪ್ಪು - ಮಾತ್ರ ಸಮುದ್ರ!
ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆ ಉಪ್ಪು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಬ್ಬದ ಉಪ್ಪು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಸಂಭವ, ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಟೀಚಮಚ ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಧರ್ಮದ್ರೋಹಿ ಒಳಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ತ್ಯಜಿಸಿ, ಕೂಡಾ ಮಾಡಬಾರದು (ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಅವಳು ಸೋಡಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವನನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರದವರು, ಅವರು ಸೋಮಾರಿಗಳನ್ನು, ಸೋಮಾರಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನೇಕೆಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳಾಗಿವೆ
ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಭಯಾನಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಯೆಲ್ ಮತ್ತು ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಡೆಲ್ಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿರುವ ಲುಯುಯಿನ್ ತೀವ್ರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೀರ್ಸ್.
ಹಾಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಮೊಸರು - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ)
ಹಾಲು 98% ರಷ್ಟು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಥೈಯಾಮೈನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ನ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಿದುಳುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ (ಅವಕಾಶಗಳು - ಒಂದರಿಂದ ಐದು). ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್ಚಿಕಿ ... ಸರಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಪವಾಡಗಳಿಗೆ ಕಾಯಬೇಡ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಾಟಲಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ದುಃಖ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಂದು ಮೂರ್ಖ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ-ಕೆಫಿರ್ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬದುಕುಳಿದವರು ಕರುಳಿನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತುದಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂತೋಷಪಡಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಮೊಸರು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿದೆ.ಜೋರಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚು ರನ್!
ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ ಎರಡು ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಗೆ ಇಂಧನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಥಾಮಾವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಏರ್ ಕೋಲನ್ನನ್ನು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ? ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು, ಅಡ್ಡ-ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧ ಸ್ಯಾಂಬೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ - ಪೋಲಿಷ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ, ಮತ್ತು ಮಾದರಿ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.