ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂಕ್ರೋಬೋರ್ಡ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು? ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿರುವುದು - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ.

ದೇಹದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವೇಕ್ ಎಂದರೇನು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಕಳೆದ ದೇಹದ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಿದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು 200-300% ರಷ್ಟು ವಿಭಜಿಸುವ ದರವು 200-300% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂದಾಜು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಗಂಟೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವು, ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಹೊಸ ಭಾಗದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ (ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯ ಕಿರಣಗಳಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ರಾಶ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಚರ್ಮದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹುಚ್ಚನಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಆಗುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ಹಾಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಪೀಠದಿಂದ ಕುರುಹುಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊರತೆಯು ಮುಖದ ಮಂದ ಮತ್ತು ಅಸಮ ಬಣ್ಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು ಇವೆ. ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕನಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬಿತ್ತನೆ ಮುಖಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು - ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡ.

ಸೋಂಕುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ

ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ಕತ್ತರಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಂತೆ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಹರ್ಪಿಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ದುರದೃಷ್ಟಕರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಂತಹ ರಕ್ಷಣೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸೂರ್ಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವರ್ಷ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕೂದಲು ತೆಳುವಾದದ್ದು

ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಕೂದಲು ಮಂದವಾದ, ನಿರ್ಜೀವ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಖಾಲಿಯಾದ ಬಲ್ಬ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.