ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ (ಹಸ್ಸರ್ಸ್, ಮೂಕ!). ಆದರೆ ವಸಂತ ಉಲ್ಬಣವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಹೀರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ ನನಗೆ ಸಿಹಿ ಬೇಕು? ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ 5 ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ!
ಸ್ಮೂಥಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಶ್.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಮತ್ತು ಎರಡನೇ - ಇದು ನಿಜವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ. ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಮೇಯುವುದನ್ನು, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲವೂ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
ಸ್ಮೂಥಿ ಇನ್ನೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧೂಳಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲು ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧ-ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ನಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಾತ್ರ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್, ಪಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನೀವು ನಯದಿಂದ. ಸೌಂದರ್ಯ!
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ರೆಶ್ಯಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾದ ಚಾಪರ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಸಿಹಿ, ಟೇಸ್ಟಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಬಯಸಿದರೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ: ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗುವ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೋನಿಂಗ್ ಪ್ರುನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕುರಾಗು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಅಲೋ (ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!). ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕೃತಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಬಳಸದ ಏಕೈಕ ತಯಾರಕರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಹಣ್ಣು ಚಿಪ್ಸ್
ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿ ಜೀವನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಯಾವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲು, ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಚರ್ಮಕಾಗದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಯಿತು .
ಇದು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರೌಚ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಕಾಟೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಮತ್ತು, ಮೂಲಕ, ಹಣ್ಣಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ನಂತರ, ಕೈಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ - ಲಾಭ! ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ತಯಾರಕರು ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರಗತಿ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಇನುಲಿನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಷ್ಯಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಕಾರ್ಖಾನೆ "ಗೆಲುವು" - ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಧುನಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಂಬಲಿಗರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಿಂತ 12% ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇನುಲಿನ್ ಪ್ರಿಬಿಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ: ದೈನಂದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದರವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಟೈಲ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 40 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಚಿವಾಲಯವು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ
ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಓಟ್ಮೀಲ್ ದ್ವೇಷದಿಂದ ದ್ವೇಷದಿಂದ ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಒಂದೇ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದವು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಬೇರೆಡೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯದ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲವೇ? ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ನಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ? ಗ್ರ್ಯಾನೋಲಾ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸವಿಯಾದ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕುಗ್ಗಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಹಾಲುಗೆ ಮನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಫೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.