ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ತಾಯಿ ತುಂಬಾ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟರು. ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇವೆ.
1. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲುಬುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವು ಹಾಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.2. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಕೋಟೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಅವನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಟೆಲಿಲಿಕಲ್
ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕರುಳಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗುವಾವಾ, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B12 ನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ, ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ನೀವು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಕಬ್ಬಿಣ
ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು - ತೋಫು, ಗೋಡಂಬಿಗಳು, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.