ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸವಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ನೋಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಡುಗೆ ಆಹಾರ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೋಲ್ಡಿಂಗ್, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂಭವನೀಯ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಷ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ಬೇಕಿಂಗ್, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.ಅಡುಗೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೇಖರಣಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ಆಡಳಿತದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ದಿನದ ಆಹಾರ 4-5 ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿತಾಯ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಚಯಗಳ ಗೋಚರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 300 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಜನಾಂಗೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿಪ್ಪಿಹಾಕಲು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ರೇಸಿನ್ಯಾಕಾದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮೀರಿ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ರಚನೆ
ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಡೈರಿ ಸಹಾಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ರುಚಿಕರವಾದವು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಜ್ಞಾಪಿಸುವ ಕಂಪನಿಯಂತೆಯೇ, ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.