ಅಧಿಕ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಾನವ ತೀರ್ಮಾನದಿಂದ ತೆಗೆದ ನಿರ್ಧಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿವೆ.
1. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನುಮತಿ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಂದೋಲನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ.2. ತರಬೇತಿ
ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ವಾಕ್ನಲ್ಲಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಲೋಡ್ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿಯು ಮನೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3. "ಜ್ಯಾಮಿಂಗ್" ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ
ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಇದು ತೂಕದ ಲಾಭಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಂತಹ "ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು" ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ "ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷ" ಯನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.4. ಸುರಕ್ಷತೆ ಅರ್ಥ
ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಜನರು ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪ್ಲೇಟ್ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಈಗಾಗಲೇ ತಗ್ಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತಿಲ್ಲ - ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು.
5. ಕಡ್ಡಾಯ ಉಪಹಾರ
ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಪೌಷ್ಟಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ 80% ರಷ್ಟು ಜನರು. ಬೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಪ್ ಮುಖ್ಯ ಊಟವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ Itissite.com.