អ្នកណាមិនចូលចិត្ត raspberry ទាំងស្រស់និងកក។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេពួកគេក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ដូច្នេះតើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលនាំមកនូវផ្លែល្ពៅ។
1. raspberry មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន
Raspberry មួយភាគរយនៃអត្រាប្រចាំថ្ងៃអប្បបរមានៃវីតាមីនសេដែលគាំទ្រភាពស៊ាំនិងសុខភាពស្បែកហើយជួយផលិតកូឡាជែន។ លើសពីនេះទៀតប្រទេសម៉ាលីនីក៏មានផ្ទុកម៉ង់ហ្គាណែស្យាខេដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។ ហើយនេះមិនមែនសុទ្ធតែ - កំរិតតូចៗនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមានវីតាមីនអ៊ីវីតាមីននៃក្រុមនៅក្នុងម៉ាញ៉េស្យូមស្ពាន់ដែកជាតិដែកនិងប៉ូតាស្យូម។2. មាតិកាស្ករទាប
Malina ក៏ជាផ្លែឈើមួយដែលមានខ្លឹមសារស្ករទាបបំផុត - មានតែ 5 ក្រាមក្នុងមួយពែងនៃ raspberry ស្រស់បើប្រៀបធៀបជាមួយប្រហែល 20 ក្រាមក្នុងមួយផ្លែប៉ោមមធ្យមមួយ។ នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តផ្អែមប៉ុន្តែអ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្កររួមបន្តិចបន្តួច។
3. ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារភាពចាស់
raspberry ពេញដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមហារីកទឹកនោមផ្អែមនិងធាត់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅ Raspberry ក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរដែលជាមូលហេតុនៃភាពចាស់មិនគ្រប់ខែ។ សារធាតុការពារធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសង្គ្រោះឌីអិនអេនិងរារាំងអង់ស៊ីមដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់។ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃ raspberry និងសមាសធាតុប្រឆាំងការរលាកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការការពារជំងឺមហារីក, កាត់បន្ថយការបន្តពូជនៃកោសិកាមហារីក។ ទោះយ៉ាងណាការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថា phytonutbrients នៅក្នុង raspberry ដូចជាអេលីកាធីនអាចជួយសម្លាប់កោសិកាមហារីកសញ្ញានិយាយអំពីផលប្រយោជន៍ Apoptosis ឬ "ការស្លាប់កោសិកាដែលមានកម្មវិធី" ។
5. មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់
ពែង raspberry មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃផ្លែឈើចំនួន 8 ក្រាមដែលជាចំនួនមួយភាគបីនៃអប្បបរមាប្រចាំថ្ងៃ។ ជាតិផ្លែឈើជួយសម្រកទម្ងន់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារបានល្អនិងរួមចំណែកដល់ភាពរុងរឿងនៃបាក់តេរីពោះវៀនធំដែលមានប្រយោជន៍ (ដែលត្រូវបានចិញ្ចឹមយ៉ាងខ្លាំងដោយអភ័យឯកសិទ្ធិ) ។6. Raspberry អាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន
ជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សាថ្មីដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាអ៊ីលីណយមនុស្សពេញវ័យ 32 នាក់ដែលមានអាយុពី 20 ទៅ 60 ឆ្នាំអាហាររូបត្ថម្ភបីដងត្រូវបានតែងតាំង។ អាហារនីមួយៗគឺដូចគ្នានៅក្នុងកាឡូរីនិងម៉ាក្រូថេប៉ុន្តែពួកគេមានបរិមាណ raspberry ដែលកកផ្សេងៗគ្នា (មួយក្រុមមួយមិនមាន raspberry ទាល់តែសោះគឺទីពីរគឺមួយពែងមួយគឺពីរពែងគឺពីរពែងគឺពីរពែង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបរិភោគ raspberry កាន់តែច្រើនកាត់បន្ថយបរិមាណអាំងស៊ុយលីនចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ តាមពិតកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបជាងអ្នកដែលប្រើផ្លែក្រាស់ 2 ពែងបើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនបានបរិភោគ។
7. Raspberry ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាលនិងការចងចាំ
Malina ជួយទប់ទល់ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មដែលជាការពិតគឺជាអតុល្យភាពរវាងការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលធ្វើឱ្យខូចខាតកោសិកានិងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដោះស្រាយផលប៉ះពាល់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេ។ ដោយសារស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មគឺជាបុព្វហេតុនៃជំងឺដូចជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនិងផាកឃីនសុនម៉ាលីណាគឺជាផលិតផលល្អបំផុតមួយដើម្បីគាំទ្រដល់ការងារខួរក្បាល។ វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាសារជាតិ flavonoids នៅក្នុង berries ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលការចងចាំនិងអារម្មណ៍។ ហើយចុងក្រោយផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះជួយឱ្យមានមុខងារខួរក្បាលដកប្រូតេអ៊ីនពុលចេញទាក់ទងនឹងការខូចមុខងាររបស់វា។
វិធីបន្ថែម raspberry បន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
Raspberry គឺជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យនិងឆ្ងាញ់ចំពោះមុខម្ហូបជាច្រើនហើយវាសមល្អសម្រាប់ម្ហូបផ្អែមនិងអំបិល។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅ Oatmeal, Salads, គំរូដ៏សាហាវនិងបង្អែម។ ប្រសិនបើវាមានការភាន់ច្រលំបន្តិចអ្នកអាចចំអិនទឹកជ្រលក់ចម្រុះពណ៌សម្រាប់អ្វីទាំងអស់ - ពីខ្ទះចេកជាមួយស៊ុតទៅត្រីចៀនឬចៀនក្នុងឡ។ ហើយពី raspberry ដែលមានជាតិកកដែលមានជាតិខ្លាញ់ចេញ។ raspberry ដែលកកឬស្រស់ថ្លាក៏អាចក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អមួយនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងគ្រាប់គ្រាប់ល្ពៅឬបំណែកនៃសូកូឡាខ្មៅជាច្រើនដែលប្រោះជាមួយប៊ឺរឬ tachy ហឹរ។