ឈឺក្បាលខ្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងពេលយប់ឬផលិតភាពលើផលិតភាពនៅពេលថ្ងៃ។ ហេតុផលអាចជាម៉ាស - ការខះជាតិទឹកស្ត្រេសការធ្វើឱ្យមានការខឹងសម្បារ។ លក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅពេលណាដែលឈឺក្បាលកើតឡើងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺកម្ចាត់វាចោល។ សម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺចាប់ក្បាលថេប្លេតជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចមានផលប៉ះពាល់។ មានការសម្រេចចិត្តដែលមានសុខភាពល្អកាន់តែមានសុខភាពល្អ - ដើម្បីចូលរួមក្នុងយូហ្គាជាប្រចាំ។
តាមពិតយូហ្គាអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការឈឺក្បាលជារៀងរហូតព្រោះមូលហេតុចំបងមួយសម្រាប់ "ក្បាលបំបែក" សព្វថ្ងៃនេះគឺជាភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដែលរាល់ថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយយូហ្គាគ្រាន់តែជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួន។ជនជាតិអាស៊ីខ្លះត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងទន់និងការយកចេញនៃ "ការតោង" ពីកញ្ចឹងកស្មាឬខ្នងហើយនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ក្បាល។
1. Ardha pink maianasana
"ត្រីដូហ្វីនបង្ក" ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Ardha pinch maiarasan លាតសន្ធឹងបានល្អនិងកហើយក៏ផ្តល់លំហូរឈាមដល់ខួរក្បាលផងដែរ។ អ្នកមិនត្រូវភ្លេចធ្វើឱ្យដកដង្ហើមជ្រៅដោយហាត់អាដាណានេះ។ ការហូរចូលឈាមបន្ថែមនៃឈាមទៅក្បាលដែលផ្តល់ដោយ "ត្រីដូហ្វីនបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល។
2. Supot WirraSana
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់បានចាប់ផ្តើមឈឺក្បាលរបស់គាត់ដោយសារតែភាពតានតឹងបន្ទាប់មកឈុតល្អបំផុតគឺសមរម្យសម្រាប់វីរ៉ាសាណាឬ "អ្នកចម្បាំងរបស់អ្នកចម្បាំងនិយាយកុហក។ Asana នេះជួយពង្រីកខ្នងនិងស្មាដើម្បីយកភាពតានតឹង។ ហើយនេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលបានយ៉ាងល្អ។
viparita karani ។
អាដាណាបន្ទាប់អាដាណាលាតសន្ធឹងសាច់ដុំកដោយថ្នមៗហើយក្នុងពេលតែមួយសម្រាក។ អ្នកត្រូវអង្គុយលើក្រពះដូច្នេះភ្លៅខាងស្តាំដែលបារម្ភជញ្ជាំងបន្ទាប់មកគ្មានខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញបត់ស្តាំដេកលើព្រំហើយទាញជើងឡើងលើជញ្ជាំង។ ចំណុចទីប្រាំគួរតែប៉ះជញ្ជាំងហើយជើងនឹងបត់ជាមួយគ្នា។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដាក់ដៃលើក្រពះឬនៅលើព្រំ, បិទភ្នែក, បន្ធូរ, ថ្គាមនិងបន្ថយចង្កាបន្តិចបន្តិច។ នៅក្នុងតំណែងនេះអ្នកត្រូវដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅក្នុងរយៈពេលពី 3 ទៅ 10 នាទី។
Ananda Balasana
Ananda Balasan ឬបង្កប់នៃកុមារដែលពេញចិត្តដំណើរការល្អបំផុតប្រសិនបើឈឺក្បាលបណ្តាលមកពីការឈឺឆ្អឹងខ្នងដែលរាលដាលដល់ឆ្អឹងខ្នង។ វាចាំបាច់ក្នុងការដេកនៅលើខ្នងពត់ជង្គង់ហើយសង្កត់លើត្រគាកឬគែមខាងក្រៅនៃជើង។ អ្នកអាចច្របាច់យឺត ៗ ពីចំហៀងទៅចំហៀងដើម្បីបង្កើនការលាតសន្ធឹងនៃត្រគាកនិងបាតខ្នង។
5. Shavasana
Shavasana គឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការដកភាពតានតឹងនិងឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីវា។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានគេហៅថាបង្កប់នៃសាកសពឬដេក។ អាណាណាគឺសាមញ្ញណាស់ហើយអ្នករាល់គ្នាអាចធ្វើបាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់ឈឺក្បាលហើយគាត់មានអារម្មណ៍ហត់នឿយទាំងស្រុងអ្នកអាចសាកល្បងអាណាណានេះដែលជំរុញការសំរាកលំហែ។