រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នភាគច្រើនភាគច្រើនបាន heard អំពីរបបអាហារ ketogenic មួយរួចហើយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "របបអាហារ keto" ។ ទោះបីជាវាប្រហែលជាមានប្រជាប្រិយភាពក៏ដោយតែនៅក្នុងការពិតខេតូ - របបអាហារមានតាំងពីទសវត្សឆ្នាំ 1920 ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុង 20 នេះវាមិនបានប្រើវាទាល់តែសោះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីព្យាបាលកុមារដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ ប៉ុន្តែនេះមិនរារាំងអ្វីដែលគេហៅថា "របបអាហារ Guru" ថ្ងៃនេះដើម្បីប្រើ "Keto" ដើម្បីលក់សៀវភៅនិងកម្មវិធីកាត់បន្ថយទំងន់។ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូនទាបបំផុតនេះផ្តោតសំខាន់ទៅលើផលិតផលខ្លាញ់ខ្ពស់។ ដូចរបបអាហារ amins របបអាហាររបស់ Keto អាចជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្រកទំងន់ផ្ទេររាងកាយរបស់ខ្លួនទៅក្នុងលក្ខខណ្ឌមេតាណុលដែលហៅថា ketosis ។ ប៉ុន្តែថាតើវាមានសុវត្ថិភាពដែរ ... ពិតជាមិនពិតទេ។
1 បង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន
ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារណាមួយតែងតែមានការលំបាកប៉ុន្តែត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតសូម្បីតែពិបាកជាងនេះទៀតក៏ដោយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សជាងពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សដែលបានសាកល្បងរបបអាហាររបស់កូតូដែលបានចុះចាញ់ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សទំនងជាបង្កើនទម្ងន់ជាងបាត់បង់ក្នុងរបបអាហារ។
ភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍
មនុស្សដែលបានសាកល្បងរបបអាហារកូតូតូត្អូញត្អែរអំពីការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ការប៉ុនប៉ងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបន្ទុកសម្រាប់ម្ហូបអាហារនិងភាពអត់ឃ្លានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ របបអាហារ ketogenic អាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតស្ករទាបនៅក្នុងឈាមដែលបណ្តាលឱ្យបរាជ័យខួរក្បាលដែលនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។
3 ketoacidosis
Ketoacidosis កើតឡើងនៅពេលដែល Ketosis បញ្ចប់ (លក្ខខណ្ឌកំពុងវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃកោសិកាកាបូអ៊ីដ្រាតដ្រលនៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមបំបែកជាតិខ្លាញ់ដើម្បីបង្កើតជារាងកាយ Keteone មួយចំនួនធំ) ។ នេះនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្ដុំទឹកអាស៊ីតនៅក្នុងចរន្តឈាមដែលមានភាពសន្លប់ឬការស្លាប់។
ការធ្លាក់ចុះនៃការប្រើប្រាស់សូដ្យូម
សូដ្យូមមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយពីព្រោះវាជួយឱ្យសាច់ដុំរួញតូចហើយក៏ជួយកែសំរួលវត្ថុរាវខាងក្នុងទាំងអស់ផងដែរ។ មនុស្សដែលអង្គុយលើរបបអាហាររបស់ Keto បានឆ្លងកាត់ការខ្វះជាតិសូដ្យូមក្នុងខ្លួនដែលនាំឱ្យមានការប្រកាច់នៅលើជើងអស់កម្លាំងនិងព្រិល "ខួរក្បាល។
5 ជំងឺផ្តាសាយ
ការសន្យាសុខភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាអកុសលផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមិនមានជាតិអាស៊ីតដូចជាផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិទាំងមូលមិនមែនជាផ្នែកនៃរបបអាហាររបស់ខេតូទេ។ នេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមុនពេលការគំរាមកំហែងនៃគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើតុល្យភាពនៃបាក់តេរីល្អនិងអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។
ក្លិនស្អុយអាក្រក់ 6 នៃមាត់
បន្ទាប់ពីរាងកាយបំបែកផលិតផលដែលមានបរិមាណខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលរបបអាហាររបស់ keto វាប្រែពួកគេទៅជាសាកសព Ketone - សមាសធាតុដូចជាអាសេតូននិងអាស៊ីតអាសេតាស។ រាងកាយនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតុល្យភាពហើយលើសលប់របស់ Ketones នឹងក្លាយជាទិន្នផលដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អនៃមាត់។ ទោះបីជានេះមិនមែនជាផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយប៉ុន្តែមានភាពរីករាយតិចតួចនៅក្នុងវា។
មាតិកាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ទាំង 7
កូលេស្តេរ៉ុលមានផ្ទុកខ្លាញ់របស់មនុស្ស។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើរបបអាហាររបស់ Keto នោះគឺនៅលើផលិតផលដែលមានបរិមាណខ្លាញ់ខ្ពស់វាអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុល។
8 វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់
វត្តមាននៃវដ្តរដូវ "ធម្មតា" គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់ស្ត្រីមានមុខងារធម្មតា។ វាក៏ផ្តល់នូវអរម៉ូនរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលគាំទ្រដល់សុខភាពរបស់គាត់ផងដែរ។ ស្ត្រីដែលស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សទំងន់នៅលើរបបអាហាររបស់កូតូអាចប្រឈមនឹងការពិតដែលថាវដ្តប្រចាំខែរបស់ពួកគេនឹងក្លាយទៅជាមិនទៀងទាត់។ ហើយនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។
9 បញ្ហាក្រពះ
ស្ត្រីដែលផ្សាយរបបអាហារអព្ភូតហេតុថ្មីកុំនិយាយការពិតមួយ។ របបអាហាររបស់ KETO តែងតែឆ្លងកាត់ស្របគ្នានឹងជំងឺរាគរូសនិងទល់លាមក។ អសមត្ថភាពក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃដូចជាផ្លែឈើធញ្ញជាតិនិងសណ្តែកបណ្តាលឱ្យមានការទល់លាមក។ ម៉្យាងវិញទៀតផលិតផលដែលមានបរិមាណខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគឧទាហរណ៍ផលិតផលទឹកដោះគោសាច់និងប្រេងជួនកាលបណ្តាលឱ្យរាគ។
ការអស់កម្លាំងថេរចំនួន 10
មនុស្សជាច្រើននិយាយថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងនៅពេលពួកគេអង្គុយលើរបបអាហាររបស់ខេតូ។ រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការបាត់បង់កាបូអ៊ីដ្រាត។ អារម្មណ៍នៃការល្ហិតល្ហិតនិងអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃរបបអាហារថ្មីគឺមិនមែនជាវិធីល្អទេក្នុងការចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពទុក្ខព្រួយនិងការទទួលទានចំណាស់។
ការខះជាតិទឹកចំនួន 11
បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃរបបអាហារស្រដៀងគ្នារាងកាយអាចឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតក្នុងលក្ខណៈដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ នៅពេលចាប់ផ្តើមមនុស្សជាច្រើនអាចមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកថេរចាប់តាំងពីរបបអាហារបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទឹក។ ក្នុងករណីជាច្រើនកម្រិតនៃអេឡិចត្រូលីតក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ អេឡិចត្រូលីតគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយឱ្យរក្សាតុល្យភាពក្នុងទឹកនិងអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។
ជំងឺផ្តាសាយកូតូ 12
នៅពេលដែលរាងកាយលែងទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតទៀតហើយវាកំពុងស្វែងរកប្រភពផ្សេងទៀតដែលជួយដុតថាមពល។ រាងកាយឈប់ដុតគ្លុយកូសហើយប្រែក្លាយវាទៅជា ketones ។ នេះនាំឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលមួយនៅក្នុងរាងកាយហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងជំងឺផ្តាសាយដូចជាឈឺសាច់ដុំអស់កម្លាំងនិងឈឺសាច់ដុំ។
13 រូបកាយចាប់ផ្តើមត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត
កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃសាជីជ្រុងអាហារ។ យោងទៅតាម NHS ពួកគេត្រូវតែជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់ក្នុងរបបអាហារមានសុខភាពល្អ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញថាកាបូអ៊ីដ្រាតជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ផលវិបាកនៃរបបអាហារចំនួន 14
របបអាហាររបស់ Keto គឺតឹងរឹងហើយវាពិបាកក្នុងការសង្កេតមើលរយៈពេលយូរ។ ប្រជាជននៅលើរបបអាហារនេះមានកាតព្វកិច្ចត្រឡប់ទៅទម្លាប់អាហារធម្មតារបស់ពួកគេវិញបន្ទាប់ពីពួកគេបានទំងន់ដែលពួកគេចង់បាន។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាយូរ ៗ ទៅរបបអាហារនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវចំណង់អាហារហើយដូច្នេះការកើនឡើងនៃទំងន់។ ការប្រែប្រួលទំងន់ខ្លាំងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
15 គ្រួសក្នុងតំរងនោម
ចាប់តាំងពីរបបអាហាររបស់ Keto គឺជារបបអាហារកាបូនទាបដែលមានបរិមាណខ្លាញ់ខ្ពស់សាច់ដែលបានកែច្នៃគឺភាគច្រើននៃរបបអាហារ។ ហើយនៅពេលដែលរាងកាយដំណើរការប្រូតេអ៊ីនវាបង្កើនជាតិអាស៊ីតនិងកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកនោមដែលជួយសម្រួលដល់ការអភិវឌ្ឍនៃថ្មនៅក្នុងតម្រងនោម។
16 ការខាតបង់ម៉ាសសាច់ដុំ
ទោះបីជាវាជាការពិតដែលសាច់ដុំមានទំងន់ជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានជាតិខ្លាញ់បុរសសាច់ដុំកាន់តែច្រើននោះវានឹងមានកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់ Keto រយៈពេល 3 ខែដែលបានបាត់បង់យ៉ាងច្រើនយ៉ាងខ្លាំងក្នុងជើង។