សុបិន្តជាច្រើនជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់។ ហើយពាក់កណ្តាលដ៏ធំនៃអ្នកដែលត្រូវបានគេបំប្លែងដោយភាពរីករាយកាលពីម្សិលមិញបានចុះចាញ់នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃចម្ងាយដោយសម្រេចចិត្តថាបេសកកម្មមិនត្រូវបានបំពេញ។ ប៉ុន្តែតាមពិតវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការនិយាយថា "មែន" ព្យញ្ជនៈមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយលទ្ធផលនឹងមិនត្រូវបានរង់ចាំយូរទេ។
ប្រាប់ខ្ញុំថា "បាទ / ចាស" អាហារពេលព្រឹក
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតក្នុងមួយថ្ងៃយើងលឺវាជានិច្ច។ អាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាពជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីស។ គាត់បញ្ឈប់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីទទួលយកអាហារបន្ថែមនៅក្នុងអាហារខាងក្រោម។ ព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកល្អដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងខ្លាញ់ធម្មជាតិដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នៃភាពងងុយគេងមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ សាកល្បងគំនិតអាហារពេលព្រឹកដ៏ស្រាលនិងស្រាលដែលអ្នកអាចចំអិនបានពីរបីនាទី។2. និយាយថា "បាទ / ចាស" ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន
អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យអ្នកអង្គុយយូរជាងនេះ។ ពួកគេដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្តារសាច់ដុំសាច់ដុំឡើងវិញ។ សាច់គ្មានខ្លាញ់គ្រាប់សណ្តែកស៊ុតសណ្តែកផលិតផលសណ្តែកផលិតផលទឹកដោះគោនិងធញ្ញជាតិពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ ផលិតផលដែលមានតំលៃសមរម្យបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការលំបាកក្នុងការជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីន។
ប្រាប់ខ្ញុំថា "បាទ / ចាស" ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងមូល
ការញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែនិងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកការសម្រកទម្ងន់និងទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ព្យាយាមញ៉ាំផលិតផលស្រស់ៗជាច្រើន។ នៅពេលជ្រើសរើសធញ្ញជាតិសូមប្រាកដថាវារឹង។ នៅពេលធញ្ញជាតិមានភាពស្មុគស្មាញពួកគេនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនរបស់ពួកគេរួមទាំងជាតិសរសៃដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវភាពរស់រានរបស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាអង្ករសំរូបនិងអូតាម៉លអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានរបស់អ្នកភ័យខ្លាច។និយាយថា "បាទ / ចាស" ដើម្បីបង្អែមរហ័សនិងអាហារសម្រន់
នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃការទាំងអស់ឬអ្វីទាំងអស់ដោយមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលមួយចំនួនពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាមើលទៅដូចជាគំនិតល្អនៅក្នុងទ្រឹស្តីផ្ទាល់គឺនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងវាត្រូវតែមានការដកស្រង់ដ៏ខ្លាំងមួយដើម្បីបោះបង់ចោលភាពផ្អែមល្ហែមទាំងស្រុង។
ជំនួសឱ្យការចិញ្ចឹមបីបាច់និងអាហារសម្រន់ទាំងស្រុងដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងអ្នកអាចមានលទ្ធភាពឱ្យមានបរិមាណមធ្យម។ ជំនួសឱ្យការ៉េមដ៏ធំមួយសូមជ្រើសរើសតូចជាងមុន។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅលើពោះទទេដែលមានឈីបកាឡូរីយកនំកែកឃឺទាំងមូល។ ការប្រើល្បិចបែបនេះអ្នកអាចប្រើអាហារសម្រន់និងបង្អែមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកខណៈពេលដែលបន្តបញ្ចុះទម្ងន់។
5. និយាយថា "បាទ / ចាស" សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
ការសម្រកទម្ងន់អាចមានរយៈពេលយូរនិងពិបាកប៉ុន្តែអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មានធនធានជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នក។ ប្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់។ នៅពេលនោះនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការលើកទឹកចិត្តវានៅជិតមនុស្សនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យខកខានគោលដៅ។ តាមរយៈការទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកដទៃអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាការធ្វើដំណើររបស់អ្នកបាត់បង់ទំងន់កាន់តែងាយស្រួល។