ដូច្នេះដំបូងអ្នកត្រូវយល់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកម្តងហើយម្តងទៀតថាការសម្រកទម្ងន់មិនដែលងាយស្រួលទេ។ អ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតដំបូងនៅពេលនរណាម្នាក់សម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់។ រើសយករបបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយមួយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬអង្គុយលើរបបអាហារល្បី ៗ មួយចំនួន។
មិនថាវិធីដែលមនុស្សដែលមនុស្សជ្រើសរើសបានឆាប់ឬក្រោយមកគាត់នឹងគិតថាវាជាកំហុសដ៏ធំមួយ។ មនុស្សជាច្រើនមិនយល់ថាការផ្លាស់ប្តូរក្នុងករណីណាក៏ដោយនឹងមិនមានពន្លឺទេ។វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរថ្មីបន្តិចម្តង ៗ ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកនិងរបៀបរស់នៅខណៈពេលដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្មវិធីមុន។ ទោះបីជានរណាម្នាក់រកឃើញផែនការរអិលដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនគាត់ក៏ដោយវានឹងពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ដូច្នេះយើងផ្តល់ឧទាហរណ៍អំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារថ្មី។
ដើម្បីលះបង់ផលិតផលណាមួយទាំងស្រុង
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជឿជាក់ថាការលុបបំបាត់ផលិតផលទឹកដោះគោឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានផ្ទុកជាតិស្អិតពីរបបអាហាររបស់ពួកគេនឹងជួយឱ្យគាត់ឆាប់បាត់បង់វាគឺនៅក្នុងឫសគល់នៃការធ្វើខុស។ ការបដិសេធនៃផលិតផលមួយចំនួនឬសូម្បីតែក្រុមនៃផលិតផលនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអត្ថប្រយោជន៍លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចធ្វើឱ្យខូចកម្មវិធីកាត់បន្ថយទំងន់ទាំងមូល។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងអ្វីដែលពិតជាចូលចិត្តវាគ្រាន់តែបង្កើនការឃ្លានអាហារនេះប៉ុណ្ណោះ។
2. មិនអើពើនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើផែនការបាត់បង់ផែនការរបស់អ្នកបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអ្នកត្រូវរៀនឆ្លើយតបនឹងសញ្ញានៃរាងកាយដែលទាក់ទងនឹងភាពអត់ឃ្លាននិងភាពរស់រានមានជីវិត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍តិត្ថិភាពបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារមួយចំណែកគាត់ទំនងជាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារថ្មីអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ អារម្មណ៍នៃការដកហូតគឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលអ្នកទៅរកអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះទោះបីជាអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងក្ដីទាំងអស់ក៏ដោយវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំក្នុងការសប្បាយរបស់អ្នក។
3. ផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយភ្លាមៗ
ការផ្តន្ទាទោសគឺថាភ្លាមៗចាប់តាំងពីថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំនិងលំហាត់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងគ្រាន់តែខុស។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក្នុងដំណាក់កាល។ ដូច្នេះវាគួរតែឆ្លាតជាងមុននិងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ការលះបង់ក្តីសុបិន្តសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល
ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងចំពោះរបបអាហារថ្មីនិងផែនការលំហាត់អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវលះបង់ដំណេករបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល) ។ ការគេងលក់ស្រួលគឺថាវាគាំទ្រអ័រម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លាននិងភាពរស់រានមានជីវិតក្នុងលំនឹងហើយលើសពីនេះទៀតសាច់ដុំត្រូវបានស្តារឡើងវិញនៅពេលនោះ។ ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំផ្លាញវដ្តនៃការគេង។ អ្វីដែលចង់ដឹងចង់ឃើញលទ្ធផលនៃការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថានៅពេលដែលមនុស្សមិនត្រូវបានចាក់ពួកគេបានបរិភោគនៅថ្ងៃបន្ទាប់ដោយមានកាឡូរី 385 ច្រើនជាងធម្មតា។
ជ្រើសរើសការបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្អែកលើចំនួនកាឡូរីដែលវាឆេះ
ពិចារណាឧទាហរណ៍ខាងក្រោមនេះ - មនុស្សម្នាក់មិនចូលចិត្តរត់ទេប៉ុន្តែគាត់បានបើកដំណើរការផែនការហាត់ប្រាណរបស់គាត់ពីព្រោះគាត់ដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងយូហ្គា។ ជាមួយនឹងប្រូបាប៊ីលីតេកាន់តែច្រើនគាត់នឹងស្ថិតនៅក្រោមលេសណាមួយដែលត្រូវពន្យារពេលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃកាឡូរីនឹងមិនឆេះទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវរាប់បញ្ចូលក្នុងលំហាត់ហ្វឹកហាត់ដែលចូលចិត្តព្រោះវានឹងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។