ពីខាងលើឆៅបាតបាតមានភាពកខ្វក់នៅកណ្តាលអាក្រក់? ហើយយើងនឹងទៅផ្ទះបាយនិងវិធីដោះស្រាយជាមួយជីវឧស្ម័ន!
យើងនឹងសំសប់ស្ញែងជាការពិត Serotonin ដែលនឹងបើកឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវដែលល្អ។ នេះនឹងជួយយើងក្នុងការទួរប៊ីនអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅប៉េងប៉ោះឈីក្រុម Fulham គ្រាប់ផ្លែឈើនិងក្រពះរីករាយផ្សេងទៀត។ ហើយយើងក៏រៀបចំពួកគេជាមួយម៉ាកាដែរដូច្នេះទឹក strick បាននិយាយថា "តើមាននរណាម្នាក់ធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវនៅទីនេះទេ? គ្រាន់តែមិនមែនខ្ញុំ! " ហើយអារម្មណ៍ល្អនឹងមិនចាកចេញពីយើងទៀតទេ។អាហារពេលព្រឹកដ៏រីករាយ: នំប៉ាវខ្ជិលច្រអូសជាមួយអាភៀន
គ្រឿងផ្សំ: នៅ 350 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham - 3 ស្លាបព្រានៃម្សៅ (ល្អជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល) ស្ករនិងអាភៀន, ស៊ុត, អំបិលបន្តិច។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ឈីក្រុម Fulham Quise ជាមួយស៊ុតនិងស្ករអំបិលបន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅនិងអាភៀន - និង pey dough នេះ។ ឥឡូវខ្ញុំក្រឡុកវាថាជា "សាច់ក្រក" ហើយចែកវានៅពេលដែលនរណាម្នាក់ចូលចិត្ត (ឬកាត់ "អ្នកបោកគក់" ឬ rhombiki sparing ពីពួកគេ) ។ បោះចោលក្នុងទឹកអំបិលអំបិលរយៈពេលពីរបីនាទី - យកចេញហើយផ្លាធូក្នុងក្រែមជូរ។ ហើយនៅពេលនេះនិក្ខេបបទ«ពេលព្រឹកមិនល្អទេ»ប្រែទៅជាមិនពិតហើយហោះចូលក្នុងបង្អួច! រួមគ្នាជាមួយក្លិនដ៏ក្លាហានរបស់អ្នកខ្ជិលច្រអូសរបស់អ្នកប៉ុន្តែរីករាយ (ឬ - ហើយដូច្នេះរីករាយពេក?) អាហារពេលព្រឹក។
អាហារពេលព្រឹកនៅក្នុង Buzz: croutons ជាមួយនឹងការបិទភ្ជាប់សណ្តែកដី
គ្រឿងផ្សំ: នៅលើចានចំនួន 4 ដុំនៃការ៉េនំប៉័ងឬការ៉េម 2 - ចេកមួយស្លាបព្រាបិទភ្ជាប់សណ្តែកដីស៊ុតមួយគូពងមាន់ប្រេងប៊័រប្រេងទឹកខ្មេះ។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ស៊ុតអាក្រក់បន្ថែមស្ករ vanilla នៅទីនោះ។ នៅលើបំណែកនំប៉័ងដែលយើងលាបប្រេងប៉ាស្តាយើងនឹងឡើងលើរង្វង់ចេកដែលបិទនំប៉័ងទីពីរពាក់កណ្តាលហើយដំណើរការឡើងវិញ។ ធ្វើឱ្យគ្រឿងបរិក្ខាររបស់យើងប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងស៊ុត - ហើយមិនមានអាំងរាបស្មើតិចជាងនៅលើប្រេងក្រែម។ ហើយភ្លាមៗនៅ Marmonski កំពុងស្រែកយ៉ាងខ្លាំងថា "ចេក!" - ក្នុងភាសារបស់ពួកគេមានន័យថា: «យើងបានទទួលសុភមង្គលដ៏អស្ចារ្យ! »
ការខាម
គ្រឿងផ្សំ: ប៉េងប៉ោះស្ងួត 100 ក្រាមដូចបៃតងច្រើន (អាហ្គូដឡាដែលអ្នកចូលចិត្តឈីស) 100 ក្រាមនៃឈីស (ដូចជា mozarella ឬកសិដ្ឋាន) អាចត្រូវបានបន្ថែមពោតលើខ្ទឹមបារាំងក្រហមនិងម្រេចកណ្ដឹងតាមសំណើរ។ បូករួមនឹងប្រេងអូលីវ, mustard នៅក្នុងសណ្តែក, អំបិល - ម្រេច។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ បន្ថែមឈីស chopped ទៅ greenery លាងនិងស្ងួតហើយបន្ទាប់មកប៉េងប៉ោះបើចាំបាច់ច្របាច់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចៗ។ ឥឡូវនេះគ្រឿងផ្សំគឺស្រេចចិត្តដោយការបំផុសគំនិតនិងវត្តមាននៅក្នុងទូទឹកកក។ មើមស្ពៃលឹម - តុបតែងមើមសាច់ដុំស្រោចទឹកប្រេងអូលីវហើយយើងមានគំនិតនៅក្នុងគែមក្តៅសូម្បីតែស្រោមស្ងាញ់គួរឱ្យអស់សំណើចនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់!
បំផុសគំនិតដំបូង: ឈីសនិងស៊ុបត្រី
គ្រឿងផ្សំ: នៅលើផ្ទៃត្រីចំនួន 300 ក្រាម - បំណែកនៃឆៅត្រីចំនួន 4 ដំឡូង 3 ដំឡូងអំពូលការ៉ុតការ៉ុតប្រេងបន្លែមួយគូនៃគ្រាប់ដើមអំបិល - ម្រេចអំបិល។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ខ្ទឹមបារាំងចំណិត ៗ និងការ៉ុតដឹងគុណត្រូវបានច្រាននិងទន់លើប្រេងបន្លែ។ យើងចូលរួមជាមួយពួកគេគ្រាប់អាំងបន្តិច។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងទឹករំពុះ (មិនត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល?) យើងផ្ញើរឆៅ chopped, លាយ - ហើយនៅពេលដែលពួកគេមានជីវិតជាមួយនឹងបរិស្ថានបោះនៅក្នុងដំឡូងស៊ុប។ បន្ទាប់ពី 8 នាទីត្រីពាហនៈ chopped ត្រីត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្រុមហ៊ុនមិត្តភាពបន្ទាប់មកបន្លែជាមួយគ្រាប់ហើយរួចទៅហើយនៅវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនៅពេលដែលត្រីត្រូវបានផ្សារដែក - dill ។ ឥឡូវនេះអនុញ្ញាតឱ្យគាត់យកនៅក្រោមគំរបពីរបីនាទីទៀត - ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយ!
ចម្រៀងពណ៌ទឹកក្រូច: ស៊ុបសណ្តែកដីល្ពៅ
គ្រឿងផ្សំ: នៅលើសញ្ញាធីកតូចមួយ - មួយគ្រឿង (អាចជាដំឡូង) ទំពាំងបាយជូរកំរាលកំប្រែងពន្លឺមាន 6 ស្លាបព្រានិងក្រែម 4, អំបិល - ម្រេចនិងបៃតងសម្រាប់ការតុបតែង។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ល្ពៅនិងប៊្លុកឃីងនិងស៊ីប៊ូរហ្ស៊ី។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងទឹកជ្រលក់យើងរលាយប៊ឺរហើយបន្ថែមប៊ឺរសុទ្ធនិងសណ្តែកដីទៅវា។ ឥឡូវនេះយើងចាក់ទំពាំងបាយជូរអំបិល - ម្រេចនិងលាយល្អ។ ខ្ញុំនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយយើងធ្វើឱ្យមានពន្លឺយឺត ៗ ហើយនៅលើការចម្អិនយឺត 20 នាទី។ យើងសំរេចថាវាគិតថាវាពាក់ព័ន្ធនិងតុបតែងជីវិតរបស់អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នេះ!
សេចក្តីអំណរដែលបានធ្លាក់ចុះ: prunes ជាមួយគ្រាប់នៅក្នុងស្រា
គ្រឿងផ្សំ: នៅលើស្រាស្ងួតក្រហមកន្លះលីត្រ - ជម្រាល prunes ដែលមានជម្រក, ក្រាមនៃ Walnut សម្អាត 200, ប្រមាណជាស្ករតែមួយ។ ស្រាដែលសំដែងការស្រឡាំងកាំងស្ករតិច។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ prunes របស់ខ្ញុំយើងបានលើកលែងពីឆ្អឹងហើយចាប់ផ្តើមដោយគ្រាប់គ្រាប់។ ឥឡូវនេះយើងរត់ក្នុងខ្ទះឆាចាក់ស្រាមួយហ៊ុរស្រាដេកលក់នៅទីនោះស្ករ - និងសាច់ក្រក 10 នាទី 10 លើភ្លើងយឺត។ បន្ទាប់ពីនោះយប់ទប់ទល់នឹងកន្លែងត្រជាក់មួយ - ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំចងចាំហេតុផលដ៏មានទំងន់សម្រាប់ការសប្បាយនិងការរីករាយ!
ភាពរីករាយកម្រនិងអសកម្ម: ប៊ីចេងវិលជាមួយផ្លែល្វា
គ្រឿងផ្សំ: ចំនួនទឹកប្រាក់ស្មើគ្នានៃផ្លែល្វាស្ងួតនិងបន្ទះប៊ីចេងស្លឹកខៀវស្រងាត់ (Arugula ឬ Sage) ប្រេងអូលីវ។ ហ៊ានទោះបីជាវាមិនត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ក៏ដោយវាប្រែចេញប្រសិនបើអ្នកយក FETA ជាបំណែកជាច្រើន។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ យើងដេកនៅលើគ្រប់ជំពាំងបាយជូរទាំងអស់នៅក្នុងព្រៃតូចមួយនៃបៃតងនិងទឹកនៅលើរូបភព (ប្រសិនបើចង់បាន stuffed ជាមួយបំណែកនៃឈីស) ។ ឥលូវនេះយើងរុំរមៀលដាក់វាក្នុងទឹកត្រជាក់ជាមួយចង្កឹះឈើនិងអាំងបន្តិចនៅលើប្រេងក្នុងមួយភ្លែត។ វាប្រែជាឧបសគ្គដ៏អស្ចារ្យចំពោះកំហុស - ប៉ុន្តែអារម្មណ៍បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការកើនឡើងនៃកំរិត!
បង្អែម "Joy Vegan": បាល់អមតៈ
ការបិទភ្ជាប់សណ្តែកដីអំបិលបន្តិច។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចបន្ថែម pistachios កំទេច។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ គ្រាប់និងកាលបរិច្ឆេទត្រូវបានកំទេចដោយឡែកពីគ្នាបន្ទាប់ពីពួកគេលាយ។ បន្ថែមការបិទភ្ជាប់សណ្តែកដីនិងរមៀលពីគ្រាប់បាល់ល្បាយនេះ។ យើងក៏លាយគ្រឿងទេសយើងចែកចូលក្នុងបាល់ទាំងអស់ - ហើយប្រហែលជាប្រហែលមួយម៉ោងយើងផ្ញើទៅទូទឹកកក។ ហ៊ានមានប្រយោជន៏ហើយសេចក្តីអំណរនៃជីវិតត្រូវបានគុណនឹងបាល់នីមួយៗនៅខាងស្តាំដៃរបស់នាង!
បង្អែមដែលមានភាពទាក់ទាញ: សូកូឡាហ្គិលឡា
គ្រឿងផ្សំ: ក្បឿងសូកូឡាខ្មៅដែលមានពែងអំបិលពីរបីដងនៃកោរសក់ដូងតូចជាងពីរពែងទឹកឃ្មុំកន្លះពែងនៃស្លាបព្រាកំប៉ុងមួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ 4 ស្លាបព្រា vanillin ដែលមានចំនួនតិចតួច។ អំបិល។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ នៅក្នុងធុងជ្រៅយើងលាយម្សៅឈីបនិងអាល់ម៉ុនអំបិលគឺទាំងអស់, ចែកចាយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការដុតនំនិងបញ្ជូនឡរយៈពេល 10 នាទីទៅពាក់កណ្តាលនៃផ្លូវលាយ។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងទឹកជ្រលក់មួយនៅលើភ្លើងតូចមួយយើងរៀបចំការប្រជុំជាមួយសមាសធាតុផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ហើយបន្ទាប់មកយើងបញ្ចូលគ្នារវាងពាក់កណ្តាលទាំងពីរហើយទុកឱ្យពួកគេបង្កក។ យើងចែកជាបំណែក ៗ ហើយនិយាយ stomorphins: "សួស្តី, ជាទីស្រឡាញ់, សូមស្វាគមន៍, យើងត្រូវបានចេញផ្សាយនៅទីនេះ"!
ការរីករាយស្រួចស្រាវ: សូកូឡាក្តៅជាមួយម្ទេស
គ្រឿងផ្សំ: នៅលើក្បឿងនៃសូកូឡាជូរចត់ - ម្រេចម្ទេសមួយវ៉ានីឡាផតបន្ទះក្លិនក្រអូបពីរកែវទឹកដោះគោពីរកែវរទេះរុញស្លាបព្រាប្រាងស្ករ។ ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ម្រេចនិងវ៉ានីឡាកាត់នៅពាក់កណ្តាលហើយរួមជាមួយក្លិនឈុនត្រូវបានទម្លាក់ទៅក្នុងទេសភាព។ បំពេញជាមួយទឹកដោះគោដែលគេឱ្យឈ្មោះថា (ប៉ុន្តែកុំឆ្អិន!) - ហើយឥឡូវនេះយើងឡើងសូកូឡាដែលបានខូច។ នៅលើភ្លើង Mahonly Fire, ចំអិន, stirring រហូតទាល់តែរលាយ។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងរយៈពេល 10 នាទី។ យកគ្រឿងទេសចេញហើយរីករាយនឹងស្ទ្រីមនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង!