ស្លៀកម្ហូបជាមួយអ្នកមានប្រយោជន៍។ នេះគឺជាវិធីដំបូងដែលមិនមានភាពស្មុគស្មាញដើម្បីអួតពីការច្នៃប្រឌិតផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ ហើយទីពីរអ្នកតែងតែមានអ្វីដែលឆ្ងាញ់និងស្កប់ស្កល់។ ការល្បួងតិចក្នុងការដុតសូកូឡាឬបន្ទះឈីបពីប្រេង glutamate និងដំឡូងមុតកាល។
អ្នកបង្ក្រាបហឹរ "សុបិន្តរបស់ឥណ្ឌា"
គ្រឿងផ្សំ: នំប៉័ងនំប៉័ងពណ៌សប្រេងអូលីវ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា, vinegar- 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា, ខ្ទឹមស - 3 ធ្មេញ, គំនិត - ¼អំពូល, គ្រឿងទេស (ល្ង, ការី, ម្រេចក្រហម, ខ្ញី, ម្រេចខ្មៅឱសថអូលីវ), អំបិល។
កាត់ដំបងជាមួយគូបឬចំបើងហើយផ្ញើរយៈពេល 7 នាទីទៅឡដែលបានកំដៅរហូតដល់ 120 ។ ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសអំបិលខ្ទឹមសនិងចៀននៅលើខ្ទះចៀនជាមួយប្រេងអូលីវ។ នៅពេលដែលខ្ទឹមបារាំងរញ្ជួយធ្វើឱ្យវាប្រោះវាជាមួយនឹងរដូវ - គ្រាន់តែបន្តិច។ កូរនិងដោះផ្លាកចេញបន្ទាប់ពីមួយនាទី។
Summarker ដាក់ក្នុងចានវាលប្រេងជាមួយនឹងរដូវនិងខ្ទឹមបារាំងនិងលាយទាំងអស់នាទី 3. ម្តងទៀតកំទេចស្ងួតនៅក្នុងឡសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទី។
ក្រឡុកឈីសពី lavash មិត្តភក្តិបៃតង "
គ្រឿងផ្សំ: សន្លឹកនៃ pita ស្តើង, ការវេចខ្ចប់ឈីសទន់ដូចជាម៉ាស្ការ (ឈីសក្រែមណាមួយ) បាច់របស់ Kines ស្រស់, ដូចជាខ្ទឹមបារាំងបណ្តោះអាសន្ននិងបៃតង, 100 ក្រាម។ បង្អែមរបស់ Walnut, អំបិល។
ផ្ទុកឡើងទៅឈីសលាយនិងបៃតងនិងស្នាមជាំ។ អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានបច្ចេកទេសបន្ទាប់មកស្មៅស្មៅវិចិត្រហើយរំកិលពួកវាដោយប្រើឈីសមួយដូច្នេះវាបានប្រែក្លាយខ្យល់ចេញមក។
ជួលនៅលើគ្រាប់ដែលស្ងួតនិងបញ្ជាទិញសម្រាប់ពួកគេ។ ឈីកាវ៉ាស្សាសឡាវ៉ូសប្រោះលើគ្រាប់និងរមួលក្នុងក្រឡុកតឹង។ ដូច្នេះរមៀលមិនវិលឡើងជីកវាចូលក្នុងខ្សែភាពយន្តអាហារហើយទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលមួយម៉ោង។
ខូគី Oatmeal "ខ្ញុំម៉ាក់ fitonish"
គ្រឿងផ្សំ: ម្សៅ oat ចំនួន 2 កែវដែលមានប្រវែងមួយក្តាប់តូចនៃផ្លែរីងស្ងួតឬផ្លែឈើស្ងួតមួយផ្សេងទៀត 2 tsp ។ ស្ករ 2 ស៊ុតវ៉ានីលីនឬក្លិនឈុន។
លាយពងមាន់ជាមួយវ៉ានីឡាឬក្លិនឈុននិង Oatmeal - ជាមួយស្ករនិង raisins ។ ពងប៊្លុកស៊ីក្នុងអូវុលនិងការបែកបាក់យ៉ាងហ្មត់ចត់ដូច្នេះទាំងដុំមួយនៅសល់។
កំដៅឡទៅ 200 អង្សាសេច្របាច់សន្លឹកដុតនំដោយប្រើស្លាបព្រាប៉ុងនិងស្លាបព្រានៅលើវា oatmeal ។ ដុតនំ 20 នាទីត្រជាក់រុំក្នុងកាបូបស្អាតនិងក្លនលូននៅរថភ្លើងក្រោមដី។
បន្ទះសៀគ្វីផ្លែប៉ោម "គិតខុសគ្នា"
គ្រឿងផ្សំ: ផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិខ្លាញ់ចំនួន 3 ផ្លែប៉ោម 80 ដុំ។ ស្ករទឹកមួយកែវ។
ស្គមស្គាំងពីផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមនូវស្នូលនិងធ្វើឱ្យវានៅលើចំណិតស្តើង - នឹងមានដូចជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ពីទឹកស៊ីរ៉ូស៊ីរ៉ូស៊ីរ៉ូ។ ផ្លុំពួកវាផ្លែប៉ោមរយៈពេល 15 នាទីហើយបន្ទាប់មកលេចធ្លាយនៅលើកូឡាដ្រាលដូច្នេះកញ្ចក់ឆ្លុះទាំងអស់។ កញ្ចឹងកដែលមានសន្លឹកដុតនំដែលមានក្រដាសមិនមែនដំបងឬខ្សែភាពយន្តស៊ីលីកុនពិសេសប្រោះផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមហើយដាក់ឡឥដ្ឋដល់កំដៅដល់ 150 សេ។ ការប៉ាន់ស្មានបន្ទាប់មកអាចប្រោះឈីប cinnamon ប៉ុន្តែហ៊ានណាស់។
បារធញ្ញជាតិ "បំបែកមាតុភូមិ"
គ្រឿងផ្សំ: មួយកែវនៃម្សៅធញ្ញជាតិ "ធញ្ញជាតិ 5" គ្រាប់ធញ្ញជាតិចំនួន 50 ក្រាមនិងគ្រាប់ចុចតាត្រៅ (ឬគ្រាប់ណាមួយ) ដែលមានគ្រាប់ពូជច្រើន (ដោយគ្មានអាងផ្លែឈើស្ងួត 50 ក្រាមផ្លែប៉ោមតូចពីរនៃក្រូចឆ្មាស្ករ ។
ក្រូចឆ្មានិងផ្លែប៉ោមដើម្បីកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងផ្អែមប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមិនចាំបាច់ - វានឹងមានសុខភាពល្អ។ លាយម្សៅនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតដោយដំឡូងម៉ាសដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីមួយដូចជាការធ្វើតេស្ត។ ខាញ់រាងសម្រាប់ដុតនំដាក់ល្បាយចូលក្នុងវាហើយរំលាយដុតនំនៅក្នុងឡនៅប្រហែល 180, ប្រហែលកន្លះម៉ោង។ កាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចូលក្នុងរនាំងហើយត្រជាក់។
អាល់ល់ម៉ុនជាមួយនឹងការីរី "បូលីវូដ"
គ្រឿងផ្សំ: 450 GR ។ អាល់ម៉ុនឆៅមានស្បែក 1 ពងកំប្រុក 2 tbsp ។ លីត្រ។ ម្សៅគុយរី 2 tbsp ។ លីត្រ។ ស្ករអំបិលប៊ឺ។
កំដៅឡទៅ 200 អង្សាសេ។ ខណៈពេលដែលនាងត្រូវបានកំដៅដោយមានលាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយជាមួយឧបករណ៍លាយពងមាន់ពងមាន់ពងមាន់និងលាយវាដោយប្រើម្ហូបនិងស្ករ។ fucking គ្រាប់នៅក្នុងល្បាយនិងលាយនេះ។ Lubage ជាប់ជាមួយប៊ឺរប្រោះដោយស្រទាប់រលោងដែលកំពប់ក្នុងគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីននិងនាទីដុតនំ 20 នាទីលាយយ៉ាងទៀងទាត់។ sublims បន្តិច - ហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។
ចុចសាំងវិច "ជនជាតិអ៊ីតាលីនៅប្រទេសរុស្ស៊ី"
គ្រឿងផ្សំ: នំប៉័ងតឹងណាមួយ, ប៉េងប៉ោះមធ្យម 1, មួយចំនួននៃឈីសរឹង, បាល់ mozzarella, បាល់, Arugula, 2 Ham, ប្រេងអូឡាំពិក, basil ស្ងួត។
Mod'suman 3 ចំណិតនៃការដែលបានមកនៅលើ Pan មួយដែលមានប្រេងអូលីវបន្តិច .. ឥឡូវចាប់ផ្តើមសាងសង់ប៉មនេះ។ នេះគឺជាគំនូរ: នំប៉័ងហាំប៉េងប៉ោះ, ឈីសរឹង, គូស្នេហ៍មួយគូនេះទម្លាក់ balsamic, arugula, mozzarella, ប្តីប្រពន្ធទម្លាក់ balsamika, basil ។ តម្រូវឱ្យមានស្បែកជើងកវែងនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តម្ហូបអាហារដាក់អ្វីដែលរាបស្មើនិងធ្ងន់នៅលើវា (ដូចជាខ្ទះចៀនជាមួយនំខេកសម្រាប់ប្រាកដថាវាស្ថិតនៅក្នុងទូទឹកកក) ហើយទុកចោលពីរបីម៉ោង។