ដូច្នេះស្រមៃមើលស្ថានភាពនេះ។ និទាឃរដូវនឹងមកដល់ឆាប់ៗហើយក្មេងស្រីទាំងអស់នឹងចាប់ផ្តើមរៀបចំយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ "រដូវកាលនៃប៊ីគីនី" ដោយទម្លាក់មិនចាំបាច់ដែលពួកគេរកបានក្នុងរដូវរងារ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាកើតឡើងដែលបរិភោគអ្វីដែលខុសហើយភ្លាមៗមុនពេលទៅលេងឆ្នេរមានពោះ។ ការងារទាំងអស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៅកាន់ម៉ាស៊ីនបូមទឹកពីព្រោះអ្នកនឹងមិនទៅឆ្នេរដោយពោះហើមទេ។ តាមពិតអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលមួយចំនួនដែលការពារការហើមពោះនៃពោះនិងអាចធ្វើឱ្យគ្រីស្ទីនដែលមានភាពប្រសើរឡើង។
ត្រសក់
នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់ឬគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សាឡាត់ទេ។ អ្នកជំនាញជំនាញថាមពល Bauer, អ្នកនិពន្ធនៃសៀវភៅ "ក្លឹបដ៏រីករាយ" ពន្យល់ថាត្រសក់សំបូរទៅដោយទឹកដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ហូរឈាម។ ជាទូទៅការប្រើប្រាស់ទឹកកាន់តែច្រើនដោយគ្មានជាតិសរសៃអ្នកកាន់តែបត់បែន។ ហើយកាន់តែច្រើនទៅបង្គន់កាន់តែច្រើនផ្ទះល្វែងនឹងមានពោះ។ផ្លែឪឡឹក
ដូចជាត្រសក់ឪឡឹកមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយទឹកដែលមាន«ប្រយុទ្ធ»ដោយហើមពោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងអក្សរកាត់ដ៏ធំមួយនៃឪឡឹកតិចជាង 100 កាឡូរី។ តើអ្វីដែលអស្ចារ្យបំផុត (នេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់ឬរក្សារូបសំណាក) ស្ទើរតែគ្មានជាតិស្ករក្នុងវាទោះបីជាមានរសជាតិផ្អែមអស្ចារ្យក៏ដោយ។
ស៊ុមទឹកមាត់
ដូច្នេះការពន្យាពេលក្នុងទឹកនៅក្នុងខ្លួនគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យហើមពោះ។ អ្នកជំនាញខាងអាហាររូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រស្តេហ្វាកឺមប៊ឺកបានយល់ព្រមថា Asparagus អាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបន្ថែមដើម assagus ពីរបីដើមទៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្វីៗនឹងល្អ។
ចេក 4
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការហើមពោះគឺជាអ្វីដែលប្រៃបរិភោគបរិភោគនៅមុនថ្ងៃល្ងាច។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចរីករាយនឹងចេក។ ដោយសារវាមានបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់វាអាចទូទាត់សងសម្រាប់កម្រិតជាតិសូដ្យូមខ្លាំង (មាននៅក្នុងអំបិល) ។
5 ស៊ុតពណ៌ស
អ្នកអាចសាកល្បងពងមាន់មុនពេលទៅលេងឆ្នេរ។ វាពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដែលដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។
ទំពាំងបាយជូរ 6
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេដើម្បីផ្អែមល្ហែម។ ពួកគេអាចកាត់បន្ថយឧស្ម័ននិងយកហើមពេញចេញ។ ទំពាំងបាយជូរក៏មានផាសុកភាពក្នុងការស្ងួតនៅលើឆ្នេរតែមួយ។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិក 7
ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកមិនត្រឹមតែពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរហើយក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតវាអាចធ្វើឱ្យហើមពោះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិស្ករតិចជាង 20 ក្រាមពីព្រោះប្រសិនបើវាផ្អែមពេកវាមានរាងដូចបានកំណត់ទម្ងន់។
កាហ្វេ 8 ដែលមានទឹកកកឬតែ
វាសមនឹងការនៅឆ្ងាយពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកាបូនឌីអុកស៊ីតប្រហែលជាសម្រាប់ហេតុផលដែលអាចយល់បានទាំងស្រុង (យើងនឹងរំលឹកយើងកំពុងនិយាយអំពីការហើមពោះ) ។ ផ្ទុយទៅវិញនៅរដូវក្តៅវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការជ្រើសរើសកាហ្វេត្រជាក់ឬតែ។ ភី។ ស៊ី។ ស៊ី ធម្មជាតិអ្នកត្រូវបន្ថែមស្លាបព្រាស្ករសទៀត។
9 ផ្លែបឺរ
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាអ្នកត្រូវព្យាយាមបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍យ៉ាងតិចមួយនៅគ្រប់អាហារ។ ឧទាហរណ៍ផ្លែបឺរ, ប៊ឺរ, ត្រីឬប្រេងអូលីវ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតខណៈពេលដែលមិនបានរកគ្រាប់ពោះរបស់អ្នកមុនពេលការបរាជ័យ។
គ្រាប់ 10 គ្រាប់
យោងតាមអ្នកឯកទេសខាងអ្នកឯកទេសខាងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាល់ម៉ុននិង Pistachios គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អមួយដែលមិនមានភាពចាក់ទឹកដែលមានជម្លោះ។ មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងពួកគេជួយឱ្យលឿនជាងមុន។
ផលិតផលទឹកដោះគោចំនួន 11
តាមពិតឥឡូវនេះមានមនុស្សជាច្រើននឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែផលិតផលទឹកដោះគោ (ប្រសិនបើមិនមានការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose) មិននាំឱ្យមានការហើមពោះ។ ឈីសមួយដុំគឺសមរម្យសម្រាប់អាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់ឆ្នេរដែលនៅពេលយប់មាននៅក្នុងទូទឹកកក។
12 Zucchini ។
ជាការពិតណាស់មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់ Zucchini ទេប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាមិនចៀនពួកគេនៅលើដុត។ យោងតាមអ្នកជំនាញលើអាហារូបត្ថម្ភរបស់លោក Joey Bauer បន្លែទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយគ្មានកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់។ ដូច្នេះមិនមានការល្បួងឱ្យផ្សំឈីបនិងសាឡាត់ដំឡូងទេ។