ផ្តល់ជាតិខ្លាញ់! ចំពោះអ្វីដែលយើងគួរស្រឡាញ់អាហារដែលយើងបានរៀនស្អប់

របបអាហារជាច្រើនប្រភេទមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអ្នកក៏អាចបង្កើតនរណាម្នាក់បានគ្រប់រូបដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅទីបំផុតបានទៅដល់ខោខូវប៊យ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាកាន់តែពិបាក: ដំបូងគឺចំនួនផលិតផលស្រស់និងមានប្រយោជន៍កំពុងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយទីពីរអ្នកខ្លះត្រជាក់ជាពិសេសត្រូវពាក់ខោទ្រនាប់នៅក្រោមខោខូវប៊យ។

យើងបានរកឃើញផែនការអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមិនត្រឹមតែជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយសង្គ្រោះពីជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ រូបមន្តគឺសាមញ្ញ: ខ្លាញ់ច្រើននិងកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច។ ស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែកប៉ុន្តែវាសមនឹងវា!

ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយ!

ហើយមិនត្រឹមតែអង់គ្លេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវជាច្រើនក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះបានផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលដែលមិនមានជាបន្ទាន់ដែលជាការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារូបត្ថម្ភដែលនាំឱ្យមានទំងន់ធ្ងន់។ ល្បិចកលគឺថា "លោត" ពីស្កររាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើខ្លាញ់ជាឥន្ធនៈ។ ជាលទ្ធផលអ្នកឈប់ភ្ជាប់អាហារច្រើន។ ដោយសារតែសូម្បីតែអ្នកជាម៉ូដែល vogue ក៏ដោយអ្នកនៅតែមានចំពីងសោះដ៏សម្ងាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់មួយដែលមានប្រេង។

កាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច

ចាប់យកពួកយើងក្មេងស្រីដែលពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងគឺពិបាកជាង។ ហើយចំនុចនោះមិនមាននៅក្នុងខ្លួនយើងទេប៉ុន្តែនៅក្នុងធម្មជាតិដែលបានកើតឡើងជាមួយនឹង PMS, ការឈឺក្បាលប្រកាំង, តម្លៃ Transcendents នៅលើកាបូប Hermes និងសម្រស់ដែលមិនមានភាពស្រស់ស្អាតនៃអតីតរបស់អ្នក។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យយើងឡើងជិះយើងហើយធ្វើឱ្យមានភាពក្រៀមក្រំចំពោះសូកូឡានិងការ៉េមបីស្រទាប់។ តាមរបៀបមួយទៀតព្រោះស្ករនិងដៃគូរបស់គាត់ម្សៅ - សត្វដែលមានគំនិតអាក្រក់។ ទីមួយសេចក្តីអំណរជាច្រើនត្រូវបាននាំមកហើយបន្ទាប់មកខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍រីករាយពីដំឡូងដោយឥតគិតថ្លៃឬសូកូឡាដោយប្រើជាតិខ្លាញ់យ៉ាងលឿនហើយនៅតែលឿនជាងមុន។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេត្រូវបានដាក់នៅលើជ្រុងពោះនិងត្រគាក។

ខ្លាញ់ជាច្រើន

ខ្លាញ់, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, វែងនិងឧស្សាហ៍ស្រូបយកដោយរាងកាយ, និងសំខាន់បំផុត - កុំនាំឱ្យមានការលោតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះបីជាការឆ្លុះបញ្ចាំងឆ្កែរបស់ Pavlov មិនដំណើរការយ៉ាងណាក៏ដោយ: តើមិនអនុញ្ញាតឱ្យ Draach នៅលើសាច់អាំង juicy ឬឆ្នោតថ្មីៗនៅអេស្ប៉ាញ Hamon! កម្រិតនៃជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួននៅតែថេរហើយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកបានចេញពីការញៀនស្ករ។ ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាមាននៅពេលដែលអ្នកចង់បានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចង់បានលើកលែងតែសត្រូវដែលមានចំណងជើង: ស្ករនិងម្សៅ។ តើអ្នកចាំថាខ្លាញ់ពិតជាងាយស្រួលណាស់មែនទេ? នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងសរសៃធម្មជាតិនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពងាយស្រួលពិតប្រាកដ។ ជាថ្មីម្តងទៀត: មានរឿងជាច្រើន!

របបអាហារសុបិន្ត

ផែនការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនមួយភាគបួននៃជាតិខ្លាញ់ 70-75% និងមានតែកាបូអ៊ីដ្រាត 5-10% ប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺវាគឺៈសាច់សាច់មាន់សាច់ពងមាន់ហាំការចរចាទួរគីសាច់ក្រក, សាច់ក្រក, សាច់ក្រក, ឈីសជូរ, ឈីសជូរ។ ខ្លាញ់, ឈីសពិតប្រាកដ, ហើយមិនមែនថាសូន្យដែលអ្នកបានដាក់ខ្លួនដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំនៅពេលព្រឹកប្រាំឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។

បន្ថែមឈីសបន្ថែម, ផ្ទះ mayonnaise (អ្នកនៅតែចងចាំពាក្យនេះ?) គ្រប់ប្រភេទទឹកជ្រលក់បន្លែអូលីវ។ អញ្ចឹងមិនមែនជារឿងនិទានទេឬ? វាចាំបាច់ក្នុងការដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងធញ្ញជាតិ (ពួកគេសមបំផុត flax និងល្ង) និងបបរទាំងអស់ផ្លែឈើទឹកដោះគោ, ផលិតផលជាតិខ្លាញ់ទាបនិងសូកូឡា។ ប៉ុន្តែដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់អ្នកអាចនិងត្រូវការផឹកវាទាំងអស់ជាមួយនឹងស្រាបៀរស្រាលឬស្រាក្រហម!

កំដៅនិងភាពសប្បាយរីករាយ

អាហារបែបនេះផ្តល់នូវការចោទប្រកាន់ដ៏ច្រើននៃថាមពលហើយហេតុដូច្នេះថាកំដៅ - ផលិតផលភាគច្រើនមិនបាត់ពីធ្នើពេញមួយឆ្នាំហើយធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើបាន "មិនមានពិន្ទុ" ពេញមួយឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតជម្រើសដ៏ធំមួយនៃអាហារឆ្ងាញ់ពិតប្រាកដនឹងមិនផ្តល់ឱ្យដល់ភាពអស់សង្ឃឹមពីការហាមឃាត់នោះទេ។ បាទ / ចាសហើយស្រមៃមើលទឹកមុខរបស់ពពែដែលនៅអស់កល្បទាំងនេះនៅពេលដែលពួកគេឃើញថាជំនួសឱ្យស្លឹករបស់អ្នកដែលមានចំណង់អាហារដ៏ធំមួយបរិភោគហ៊ីងលីលី។ ឬកម្រមាន។ ឬច្របាច់ពងជាមួយប៊ីចេងចុងក្រោយ។ ឬភីហ្សា។ ភីហ្សាខ្លាញ់ធំ ៗ ។ ដោយសារតែអ្នកតែងតែមានជម្រើស។