ថ្ងៃដែលមានផលិតភាពបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក: វិធីរៀបចំវា

សូមស្រមៃគិតអំពី: នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់អ្នកអ្នកជួបខ្លួនឯងដូចជាអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកប៉ុន្តែមិនបានធ្វើទេ។ ការរំខានគឺទន់ពេក។ ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យខាំកែងដៃរបស់អ្នក, ចាប់ផ្តើមក្លាយជាមនុស្សនេះឥឡូវនេះ - ពេលវេលានៅក្នុងភាគច្រើន, អ្នកនៅតែមានពេលវេលា។ នេះគឺជាច្បាប់សាមញ្ញមួយដែលនឹងបន្ថែម 800 ពិន្ទុឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

មើលអ្វីដែលអ្នកចំណាយពេល

យើងរស់នៅក្នុងអាយុនៃការពន្យារពេល។ រំខានអ្វីៗទាំងអស់។ ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យបញ្ឈប់កិច្ចការ, ធ្វើពុតថាតើអ្នកបានចំណាយប៉ុន្មានម៉ោងនិងនាទីដែលអ្នកបានចំណាយលើពួកគេ។ ប្រសិនបើករណីប្រចាំថ្ងៃ (ជាទិដ្ឋភាពនៃប្រអប់ឬគេង) គុណនឹង 7 ដោយចំនួនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ការងារនិងការហាត់ប្រាណ) បន្ទាប់មកគុណនឹងចំនួន ថ្ងៃដែលអ្នករវល់។

ទៅ:

អ៊ិនធឺណិតនិងទូរទស្សន៍សម្រាប់ការកម្សាន្ត

ការងារឬការសិក្សា

គ្រប់ប្រភេទនៃកិច្ចការសង្គមដូចជាការប្រជុំជាមួយមិត្តភក្តិ

ការអប់រមុ

ការអានសម្រាប់ការសប្បាយ

ដមនេក

ចម្អិនអាហារនិងអាហារ

ផ្លូវ

អ្វីៗផ្សេងទៀត

ឥឡូវនេះគណនាចំនួនពេលវេលាសរុបដែលបានចំណាយលើអាជីវកម្មទាំងអស់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយដកវាចេញចំនួន 168 (ចំនួនម៉ោងសរុបក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។ ដូច្នេះភាគច្រើនអ្នកមាននាឡិកាបន្ថែមដែលបានធ្វើឱ្យមានជាទូទៅវាមិនអាចយល់បានចំពោះអ្វីទេ។ គន្លឺះៈពេលវេលាដែលមានភាពវោហារាយបំផុតគឺបណ្តាញសង្គមយូធូបទូរស័ព្ទនៅលើទូរស័ព្ទនិងការមើលកាំរស្មីនៃស៊េរី។

ដាក់របៀបហើយក្រោកពីព្រលឹម

ដើម្បីបង្កើតរបៀបមួយ - វាមានន័យថាទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ខ្លួនអ្នកឱ្យចូលគេងហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយហើយពេលនេះត្រូវតែមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។ នោះគឺគាត់ដេកនៅលើគ្រែហើយបន្ទាប់ពី 15 នាទីដោយបានដាក់តិចតួចដេកដូចញញួរ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង - ហើយបញ្ចាំងពន្លឺភ្លាមៗ។

ល្អបំផុតក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវដ្តនៃការគេងខាងសរីរវិទ្យា។ វដ្តនីមួយៗមានរយៈពេល 1,5 ម៉ោងហើយវាចាំបាច់ក្នុងការភ្ញាក់នៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនេះ - បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានតម្លៃថោកជាងហើយមិនស្រដៀងនឹង zombies ទេ។ នោះគឺចំនួនម៉ោងចុងក្រោយនៃការគេងត្រូវតែលើសពី 1,5 - ឧទាហរណ៍ 6, 7, 7.5 ឬ 9 ។

ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ នាឡិការោទិ៍។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ក្រោកឡើងក្នុងវ័យ 10 ឆ្នាំការកើនឡើងក្នុង 8 នឹងសម្លាប់អ្នក។ ឬបន្ទាប់មកអ្នកនឹងសម្លាប់នរណាម្នាក់ដោយសារតែការគេងមិនលក់។ ដូច្នេះពេលវេលាភ្ញាក់ដឹងខ្លួនគឺបណ្តើរ ៗ សម្រាប់ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះកុំមករកតួលេខដែលចង់បាន។

ពីរសប្តាហ៍ដំបូងនឹងមិនមានច្រើនទេពីព្រោះរាងកាយនឹងត្រូវបានកសាងឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ឡើងដោយគ្មាននាឡិការោទិ៍ហើយដេកលក់ដោយគ្មានថ្នាំងងុយគេង។

ការសង្កេតជាមួយ "ពេលវេលាស្លាប់"

"ពេលវេលាស្លាប់" គឺជាពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគ្រប់ប្រភេទដែលមិនអាចបដិសេធបានហើយដែលអាចប្រើបានច្រើន។

ឧទាហរណ៏ធម្មតាគឺជាផ្លូវមួយដែលត្រូវធ្វើការឬពីការងារ។ តាមពិតគ្មានអ្វីត្រូវបានទាមទាររបស់អ្នកទេ - អ្នកកំពុងអង្គុយយ៉ាងឆោតល្ងង់នៅកង់ឬនៅតាមរថភ្លើងក្រោមដី។ ពេលវេលានេះអាចបន្ថែមផលិតភាពប្រសិនបើអ្នកធ្វើបានស្របគ្នានឹងអ្វីផ្សេងទៀត - ដើម្បីស្តាប់ព័ត៌មានដែលត្រូវដឹងថាពិភពលោកកំពុងបន្តអូឌីយ៉ូឬផតឃែស្ថអានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការឬមានអ្វីដែលវែងឆ្ងាយដើម្បីរៀនភាសាដោយប្រើកម្មវិធីពិសេស។

"ពេលវេលាស្លាប់" មិនត្រឹមតែជាផ្លូវប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាជាតិដែកការសំអាតនិងធ្វើលំហាត់មួយផ្សេងទៀត, បេះដូង, បេះដូង (ក្នុងកំឡុងពេលដែលវាមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកគ្រប់ពេលអ្នកក៏អាចនៅក្នុងសៀវភៅមួយផ្សេងទៀតបានទេ) និងករណីជាច្រើនទៀតដែលមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ 100% ។

ដាក់គោលដៅ

ប្រសិនបើមិនមានគោលដៅទេពេលវេលានឹងធ្លាក់ចុះនៅក្នុងបង្គន់ដែលធ្វើឱ្យវាលឿន។ ដោយសារតែវាហាក់ដូចជាវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកចំណាយវាទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការរំពឹងទុករយៈពេលមធ្យម។ ឧទាហរណ៍តើអ្នកចង់សម្រេចបានអ្វីខ្លះក្នុងមួយឆ្នាំ? ទំហំ 44 ទំហំប្រាក់ខែ 6 ខ្ទង់ត្រាក្នុងលិខិតឆ្លងដែនកន្លែងដំបូងនៅឯការប្រកួត Tango? ទៅប្រទេសឡាវសូមមើលប្រាំមួយគូបនៅសារព័ត៌មានដែលជាប្រធាននាយកដ្ឋាន? សង្កេតគ្រប់គោលដៅទាំងអស់និងពីមួយពេលទៅមួយពេលដើម្បីពិនិត្យមើលវគ្គសិក្សា - ដូចដែលអ្នកបានទៅជិតក្តីសុបិន្តដែលបានធ្វើរួចទៅហើយថាវានៅតែចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីដែលផ្ទុយពីនេះមានតែការរំខានដល់ការរំខាន។

ជួរភារកិច្ច

អ្នកបាន heard រួចហើយអំពីគោលការណ៍របស់ Pareto: 80% នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនាំមកនូវលទ្ធផល 20% នៃលទ្ធផលនេះ 20% នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្តល់ហត់នឿយ 80% ។ អ្នកខ្លះគិតថាសមាមាត្រគឺពិតជាមាន 70/30 ប៉ុន្តែវាមិនមានការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋានទេ។ ភាគច្រើននៃថ្ងៃត្រូវបានកាន់កាប់ដោយសកម្មភាពដែលស្ទើរតែមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

ដូច្នេះការធ្វើផែនការថ្ងៃសូមសួរខ្លួនអ្នក: ប្រសិនបើខ្ញុំអាចធ្វើរឿងតែមួយតើខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសអ្វី? ហើយប្រសិនបើលើសពីនេះទៀតខ្ញុំអាចធ្វើរឿងមួយទៀត? ហើយមួយទៀត? ដូច្នេះអ្នកនឹងមានបញ្ជីករណីអាស្រ័យលើសារៈសំខាន់របស់ពួកគេដែលត្រូវអនុវត្តតាំងពីដំបូង។ ដូច្នេះអ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់កម្លាំងនិងការសាទរចំពោះអ្វីដែលពិតជាសំខាន់។

បង្កើតពិធីព្រឹកព្រលឹម

ពិធីដើមខាងស្តាំគឺជាបុព្វហេតុវេទមន្តដូចគ្នា។ ជាការពិតកាហ្វេពិតណាស់ប៉ុន្តែការធ្វើពិធីត្រឹមត្រូវមិនមែនជារឿងឆោតល្ងង់ចំពោះហ្វេសប៊ុកសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកនោះទេប៉ុន្តែជាអ្វីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមោទនភាពពេញមួយថ្ងៃហើយសូម្បីតែនៅពាក់កណ្តាលជំហានមួយដើម្បីទៅរកអ្នក គោលដៅដែលត្រូវបានលើកឡើងខាងលើ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ក្លាយជាអ្នកសរសេរ Blogger មួយលាននាក់បន្ទាប់មកយកមកសរសេររាល់ព្រឹកសម្រាប់សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដ៏មុតស្រួចលើប្រធានបទ។ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ស្រកទំងន់បន្ទាប់មកអ្នកអាដាប់ធ័រ 3 នាទីដោយដាប់ប៊ែល។ ចង់ផ្លាស់ទៅសេវាកម្ម - អានអត្ថបទពត៌មានក្នុងទិនានុប្បវត្តិ, វីលឡាឥឡូវនេះដឹងកាន់តែច្បាស់ពីអ្វីដែលនៅសល់។

ការចែកចាយនិងស្វេចោគ

ចំមុខវាមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងទេ។ សូមក្រឡេកមើលប្រេនសុន - គាត់មិនធ្វើអ្វីទាំងអស់មានតែនៅក្នុងប៉េងប៉ោងរុយប៉ុណ្ណោះ។ ហុចរឿងតូចតាចដែលមិននាំអ្នកចូលក្នុងគោលដៅអ្នកផ្សេង។

ឧទាហរណ៍អ្នកចំណាយពេល 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើចម្អិនអាហារម្ហូបអាហារ។ ទោះបីជាក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងដូចគ្នាអ្នកអាចរកបានច្រើនដែលវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពីភោជនីយដ្ឋានជាមួយនឹងការដឹកជញ្ជូនហើយនឹងនៅតែមាន។ ដូច្នេះវាមានផលចំណេញច្រើនក្នុងការបញ្ជាទិញចែកចាយ។ ការរំដោះ 2 ម៉ោងអ្នកអាចចំណាយលើការបង្កើនជំនាញរបស់អ្នកឬការរកលុយដោយផ្ទាល់។

ផ្ញើការប្រជុំមួយទៅខ្លួនអ្នក

នោះគឺជាការបន្លិចពេលវេលាដែលអ្នកបានផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងនៅក្នុងអាជីវកម្មរបស់អ្នកហើយលើសពីអ្វីទាំងអស់។

ធ្វើឱ្យខូច

វាចម្លែកប៉ុន្តែបើចាំបាច់ពេលខ្លះវាអាចទៅរួចក្នុងការសម្រាកបានតែនៅចុងទសវត្សឆ្នាំ 1980 ហើយពួកគេអាចឆាប់។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃមណ្ឌលណាមួយនឹងប្រាប់អ្នកថាការធ្វើឱ្យសម្រាករយៈពេល 5 នាទីរៀងរាល់កន្លះម៉ោងអ្នកនឹងទទួលបានច្រើនជាងអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយមិនបដិសេធ។

បន្ថែមទៅ Kurat

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលនៅទីនេះ។ មាននរណាម្នាក់ជួយឱ្យតន្ត្រីមានតម្លៃថោកអ្នកណាម្នាក់តំណាងឱ្យគាត់គឺជាវីរបុរសនៃខ្សែភាពយន្តពីស៊េរី "Patzan ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ" ហើយអ្នកខ្លះបានប្រកួតជាមួយមិត្តរួមការងារឬរបស់ខ្លួនឯងឧទាហរណ៍ការបំបែកកំណត់ត្រាកន្លងមក ។ ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតនៃដ្រាយរបស់អ្នក។

បន្ធូរ

ការគេងពិតជាស្រស់ស្រាយវាមិនគួរខ្លីជាង 1,5 ម៉ោងទេ។ តើអ្នកចាំបាននិយាយអំពីវដ្តទេ? នៅទីនេះអ្នកទៅ។ ទោះបីគ្មានអ្វីរារាំងអ្នកមិនឱ្យបែងចែករយៈពេល 15-20 នាទីនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃហើយគ្រាន់តែដេកដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយភ្នែកបិទដោយគិត - វាសំខាន់ណាស់! វាសំខាន់ណាស់! - គ្មានអ្វីទេ។

រៀបចំសតិបណ្ដោះអាសន្នបណ្តោះអាសន្ន

ប្រសិនបើរសៀលថ្ងៃផុតកំណត់ធ្វើការដូចជាគាត់នៅថ្ងៃស្អែក។ ប្រសិនបើការប្រជុំមួយនៅម៉ោង 15 ៈ 00 ត្រូវស្ថិតនៅកន្លែងនៅម៉ោង 14 ៈ 45 ។ ប្រញាប់ហើយភ័យស្លន់ស្លោគឺជាជំនួយការអាក្រក់ណាស់ហើយស្ត្រេសដោយសារតែស្រទាប់និងភាពអស្ចារ្យនៃការប្រព្រឹត្តសម្បរាហើយត្រូវបានផ្តួលរំលំចេញពីជួរ។

ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនបានយោងទៅតាមផែនការកុំកក់ក្តៅ

ឯកសណ្ឋានខ្លះគឺយឺតសម្រាប់ការប្រជុំមួយ? អានសៀវភៅពេលអ្នកកំពុងរង់ចាំ។ ជាប់គាំងក្នុងចរាចរណ៍ - ការហៅទូរស័ព្ទពន្យល់ពីស្ថានភាពហើយអានសៀវភៅម្តងទៀត។ តាមការពិតដែលថាអ្នកនឹងលោតលើកៅអីនៅលើកៅអីនេះពូកនឹងមិនរលាយបាត់ហើយគ្មានអ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរទាល់តែសោះ។

នៅពីក្រោយផ្ទះ

យ៉ាង​ពិតប្រាកដ។ ដោយសារតែការសម្អាតទូទៅម្តងក្នុងមួយខែចំណាយពេលច្រើនជាងការសម្អាតតូចម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលនៅតែមានជីវិតរវាងម៉ាស៊ីនភ្លើងនៅបាសាកា។ ចែកចាយកិច្ចការផ្ទះ - នៅថ្ងៃអង្គារអ្នកនឹងត្រូវបានសម្អាតអ្នកដើរនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍សម្រាប់ផលិតផល។

បដិសេធការប្រជុំដែលមិនចាំបាច់

ពេលខ្លះអតិថិជនឬដៃគូតែងតាំងការប្រជុំមួយគ្រាន់តែមើលអ្នក។ ជជែកកំសាន្ត។ ដើម្បីឱ្យបានល្អខ្ញុំមិនដឹងទេ ... គ្រាន់តែដូចនោះ។ ដូច្នេះអ្នកសូមសួរយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ចង់ទទួលបានលទ្ធផលនៃការប្រជុំនេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការលើវាដោយផ្ទាល់នោះនៅលើរបៀបវារៈនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការជាពិសេសពីអ្នក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចឆ្លើយតបយ៉ាងច្បាស់ចំពោះសំណួរណាមួយបានការសុំទោសដោយការជំរុញនយោបាយនិងការផ្តល់ជូនការពន្យារពេលការប្រជុំនៅថ្ងៃរីករាយនោះនៅពេលដែលគាត់សម្រេចចិត្តលើគោលដៅរបស់គាត់។

និយាយថា "ទេ" ការពិតដែលថាមេឃមិនត្រូវការ

សូមឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានលក្ខណៈសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញនិងមិននាំមកនូវការគិតថ្លៃបន្ថែម។ ក្មួយស្រីរបស់សហសេវិកនឹងអាចយកតាក់ស៊ីយ៉ាងងាយស្រួលនៅឯអាកាសយានដ្ឋានអ្នកមិនចាំបាច់យល់ព្រមឆ្លងកាត់វាទេ។ នៅពេលអ្នកនិយាយផ្សេងទៀត "ទេ" អ្នកនិយាយថា "មែន" ។

រង្វាន់ខ្លួនអ្នក

ប្រសិនបើរាល់នាទីនៃជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានលាបពណ៌ - នេះមិនមែនជាការគ្រប់គ្រងពេលវេលាទេប៉ុន្តែជំងឺ neurosis ។ នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឡើងសូមឱ្យអ្នកស្វែងរកឬគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

រៀងរាល់ល្ងាច - Techno-Detox

យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងបិទឧបករណ៍ដែលខូចខាតទាំងអស់នេះ - ទូរស័ព្ទនិងកុំព្យូទ័រយួរដៃ។ fuck ជាមួយអ្នកដែលនៅជិត។ ឆ្មា pospen, ឬអ្វីផ្សេងទៀត។

ប្រភពមួយ