តើអ្នកម្ហូបពេលព្រឹកជាធម្មតាចង់ផ្តល់សត្រូវដែរឬទេ? ហើយតើអ្នកជាធម្មតាមានអ្វីខ្លះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ច្របាច់ពងឬ ... ពងមាន់បន្ថែមទៀត? តាមពិតបញ្ហានេះ! ទោះបីជាពងដែលច្របាច់ក៏ដោយប្រសិនបើចង់បាន, អាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មកាន់តែច្រើនហួសពីការទទួលស្គាល់។
ប្រសិនបើអ្នកចំអិនអ្វីដែលច្នៃប្រឌិត - និងក្នុងពេលតែមួយលឿននិងសាមញ្ញ - ដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានហើយការពូកែនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដើម្បីក្លាយជាមិនសមរម្យ។ ហើយវាប្រែថាអ្នកមានអាហារពេលព្រឹក - ការកម្សាន្តពេលព្រឹកដ៏ល្អហើយមានន័យថាភ្ញាក់ឡើង!lazeal ត្រជាក់
គ្រឿងផ្សំ: មួយភាគបួននៃកញ្ចក់ oatmeal មួយភាគបីនៃទឹកដោះគោមួយភាគបួននៃកញ្ចក់ទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមមួយស្លាបព្រា, តាមដែលចង់បាន - ផ្លែឈើសូកូឡាដឹងគុណមហាជាតិសូកូឡា។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ Oatmeal, ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរនិង "សារធាតុបន្ថែមរសជាតិ" ផ្ញើទៅពាងកែវមួយដែលមានគំរបមួយ។ អ្រងួនដោយប្រុងប្រយ័ត្នដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ទី - ហើយដាក់នៅខាងមុខទូទឹកកក។ នៅពេលព្រឹកបង្អែមបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ - ត្រជាក់ឆ្ងាញ់ហើយមានប្រយោជន៍ផងដែរ! សម្រាប់ពីរបីថ្ងៃវាអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបត់គ្រឿងផ្សំទៅក្នុងធុងប្លាស្ទិចអ្នកអាចយកវាទៅធ្វើការជាអាហារសម្រន់សាមញ្ញរីករាយរីករាយរីករាយនិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់។
Cupcake រហ័ស
គ្រឿងផ្សំ: ម្សៅ 3 ស្លាបព្រាដែលមានជាតិស្ករច្រើន 2 ស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោច្រើនទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រានៃកាហ្វេរលាយស៊ុតប្រេងបន្លែមួយភាគបួននៃអាវយឺតមួយភាគបួននៃវ៉ានីលីនបន្តិច។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ម្សៅ, កាកាវ, កាហ្វេនិងស្ករលាយល្អ។ យើងចាក់ទឹកដោះគោជំរុញឱ្យពងមាន់ច្របាច់វ៉ានីឡានិងរបៀបដែលអ្នកគួរតែឆ្លងកាត់សម។ ទាំងអស់នេះគឺនៅក្នុងម៉ាក់រំអិលជាមួយប្រេងហើយនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលមួយនាទីកន្លះកន្លះឬពីរនាទីក្នុងរបៀបថាមពលអតិបរមានំខេកបានទៅរកយើងសើមបន្តិចបន្តួចនៅខាងក្នុងសុភាពរាបសានិងខ្យល់!
នំប័រខ្ជិល
គ្រឿងផ្សំ: ម្សៅកន្លះពែងទឹកដោះគោមួយកែវមួយគូពងមាន់ពងមាន់ 2 ស្លាបព្រាស្ករសបំណែកនៃប៊ឺរអំបិលនិងទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច។ សុីរ៉ូឬទឹកឃ្មុំឬយៈសាពូនមី។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ទឹកដោះគោនិងស៊ុតអំបិលនិងស្ករបូកទឹកក្រូចឆ្មា - យើងផ្ញើទាំងអស់នេះនៅក្នុងចាននិងលាយ។ វាក៏មានប្រេងរលាយម្សៅនិងលាយឱ្យបានល្អម្តងទៀត។ ឥឡូវនេះអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺនៅក្នុងខ្ទះនិងចៀនផ្នែកទី 5. ខ្ញុំងាកមកហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ពីរបីនាទីទៀត។ ឥឡូវនេះកាំបិតត្រូវបានផលិតចេញពី dough "បបរ" នេះ, ថុមនៅក្នុងខ្ទះអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីបីនាទីដាក់ចេញហើយចាក់ទឹកជ្រលក់ផ្អែមតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
អង្ករជាមួយ cherry
គ្រឿងផ្សំ: អង្ករមួយកែវ cherries 200 ក្រាមវ៉ែនតាទឹកដោះគោមួយគូ (ឬទឹក) ស្ករបន្តិចបន្តួចទឹកទឹកក្រូចឆ្មាវ៉ានីននិងក្លិនឈុន។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ពាក់បបរស្រូវលើទឹកដោះគោឬទឹកលាងសមាត cherries និងយកឆ្អឹងចេញ។ ឥឡូវនេះដើម្បីចាប់យក 15 នាទីរបស់ពួកគេនៅក្នុងជំនាញមួយដោយដេកលក់ជាមួយស្ករហើយប្រោះជាមួយក្រូចឆ្មាហើយនៅចុងបញ្ចប់មានគ្រឿងទេស។ អង្ករដាក់នៅលើចានមួយកំពូល - cherries ផ្អែមអ្នកអាចចាក់សម្រស់ទាំងអស់នេះទៅក្នុងការ៉ាមែលដែលនៅសល់និងតុបតែង Mint ។
សាច់ក្រកនៅ Pitaist
គ្រឿងផ្សំ: អាស្រ័យលើចំណង់អាហារ - សន្លឹកឡាកាសាដែលជាសាច់ក្រកពីរបីគឺការ៉ុតតូចត្រសក់ស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបក្រុងប៉េកាំង។ ទឹកក្រូចឆ្មាខ្លះ។ សម្រាប់អ្នកគាំទ្រក្តៅឆ្កែ - ស្មាតហ្វូនទឹកក្រឡុកហើយនេះគឺទាំងអស់។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ពីស្ពៃក្តោបច្របាច់, ការ៉ុតដែលដឹងគុណវិចិត្រ, ចំណិតចំណិតនិងដំណក់ទឹកដែលមាន salad មួយ។ យើងបានដាក់ចេញបន្តិចបន្តួចនៅលើរាត្រីដែលមានសាច់ក្រកសាច់ក្រករំអិលអ្វីដែលវាមានដូចជាយើងបង្វែរ "កម្មវិធីបំលែង" - និងក្នុងមីក្រូវ៉េវវាពីរបីនាទី។ ជាជម្រើសមួយ - ដើម្បីចៀនក្នុងជំនាញមួយសម្រាប់ការធ្វើឱ្យអាក្រក់បំផុត។
នំសាំងវិចជាមួយផ្លែបឺរ
គ្រឿងផ្សំ: នំប៉័ងសម្រាប់នំបុ័ងផ្លែបឺរ, ស៊ុត, ដំណក់ប្រេងបន្លែ, អំបិល - ម្រេចអំបិល។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ នៅក្នុងបំណែកនៃនំប៉័ងកញ្ចក់មួយត្រូវបានធ្វើ "ប្រហោង" ពងត្រូវបានខូចចូលក្នុងពែងហើយវាយបន្តិច។ យើងបានរាលដាលនំប៉័ងនៅលើខ្ទះចៀនដែលបានកំដៅហើយចាក់ពងនៅទីនោះ។ អាំងពេក - យើងបើកហើយចៀនពីរបីនាទីទៀត។ ផ្លែបឺរនៅពេលដែលយើងសម្អាតកាត់ប្រែក្លាយទៅជាបបរសម្រាប់សមមួយអំបិល - ម្រេចអ្នកអាចប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។ ឥឡូវលាបលើការបិទភ្ជាប់នេះនៅលើនំបុ័ងអាំងមួយដែលមានពងមាន់ - ហើយវាយដោយភាពរីករាយ!
Granola - Super Muesli!
គ្រឿងផ្សំ: សម្រាប់ Hercules ពីរ - 150 ក្រាមនៃ alamons, raisins, kuragi, គ្រាប់ពូជនិងស្ករមួយចំនួនតូច។ ទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូបន្តិចបន្តួចអ្នកអាចបង្កើតផ្លែឈើ - ផ្លែប៊ឺរី។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ គ្រឿងផ្សំ, បន្ថែមពីលើពីរចុងក្រោយ, លាយក្នុងទំរង់សម្រាប់ដុតនំនិងដាក់ក្នុងឡដែលបានកំដៅរយៈពេល 20 នាទី។ យើងលាយដោយថ្នមៗលាយជាមួយ 15 នាទីទៀត។ ឥឡូវនេះយើងស្រោចទឹកតុបតែងផ្លែនិងខេអេហ្វអេ។ ។ អ្នកអាចបោះពុម្ពបានច្រើនទៀត - ក្នុងទម្រង់ត្រជាក់វាក៏យ៉ាំមីដែរ!
នំប៉ាវរបស់មនុស្សខ្ជិលច្រអូស
គ្រឿងផ្សំ: ឈីក្រុម Fulham 400 ក្រាម, 150 ក្រាមនៃ spinach, បំណែកនៃឈីសរឹង, ប្រហែល 250 ក្រាមនៃម្សៅ, អំបិល - ម្រេច, នៅតែអាច dill និង Greenery ផ្សេងទៀត។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ស្ពៃខ្មៅលាងចានត្រូវបានកំទេចនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលគ្នាលាយក្នុងចានជាមួយឈីក្រុម Fulham ស៊ុតនិងឈីសដឹងគុណ។ syll នៃម្សៅតែមួយលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ dough គួរតែស្អិតបន្តិច។ ផ្ទុយទៅវិញវាចូលក្នុងសាច់ក្រកហើយកាត់វាជាបំណែក ៗ ។ បោះក្នុងទឹករំពុះចំអិនពីរបីនាទីរួចរាល់ដើម្បីតុបតែងបៃតង - ហើយរីករាយនៅក្នុងរាងកាយនិងព្រលឹង។
នំប៉័ងខ្ទឹម - សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការនៅផ្ទះ
គ្រឿងផ្សំ: Baguette, 100 ក្រាមនៃ butter, plump clove នៃខ្ទឹមស, បៃតងតូចមួយ, pinching អំបិល។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ baguette កាត់នៅតាមបណ្តោយ។ អ្វីៗផ្សេងទៀតលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ឥឡូវលាបនំប៉័ងជាមួយខ្ទឹមស។ ជាគោលការណ៍, ឆ្ងាញ់រួចហើយ! ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានមិនបានភ្ញាក់ឡើងខ្ញុំនឹងដាក់ការបង្កើតរបស់យើងនៅលើនំដុតនំមួយដែលបានដាក់រយៈពេល 20 នាទីដោយបាន 20 នាទី។ ឥឡូវនេះចំណង់អាហារបានភ្ញាក់ឡើងហើយស្រែកថា: "អញ្ចឹង "!
pears stuffed
គ្រឿងផ្សំ: នៅលើ pear ធំមួយ - ស្លាបព្រាស្ករមួយគូនៃ tablespoons នៃឈីក្រុម Fulham ឬឈីសទន់ទន់ភ្លន់ចំណិត butter បន្តិចអ្នកអាច cinnamon ឬ Rosemary ។
ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ យើងសម្អាត pear កាត់និងកាត់ផ្តាច់ស្នូល។ នៅក្នុងខ្ទះរលាយប្រេងហើយចាក់ស្ករចូលក្នុងវា។ នៅពេលដែលវារលាយចៀនក្នុងខាមែលនេះនៃផ្លែល្ពៅនេះរហូតដល់មាសរីករាយ។ យើងបានដាក់ពាក់កណ្តាលនៅលើចាននៅលើចានដែលធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅដាក់នៅលើស្លាបព្រានៃឈីក្រុម Fulham ឬឈីសបន្ទាប់មក - គ្រាប់និងរដូវហើយយើងស្រោចទឹកការ៉ាមដែលនៅសល់នៅលើកំពូល។ សុខៈប្រកបដោយនិរន្តរភាព!