បើកបរនៅករបស់ហ្វូងសត្វបារ៍ទាំងនេះគ្មានន័យអ្វីពីពួកគេទេ។ យើងបានរកឃើញអ្វីដែលប្រសើរសម្រាប់អ្នក - បច្ចេកទេសមិនសំខាន់ 18 ដែលនឹងជួយអ្នកដេកលក់មិនហោះហើរទៅខ្នើយ។
ស្តាប់សត្វត្រជាក់
ក្នុងឆ្នាំ 2013 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសុទិដ្ឋិនិយមនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានធ្វើការសិក្សាចំនួន 6.000 នាក់ដែលមានអាយុពី 21 ដល់ 45 ឆ្នាំហើយបានរកឃើញថាការច្នៃប្រឌិតបែបផ្តាសាយស្ទើរតែគ្រប់ក្លូនក្នុងការគេង។ មានតែអ្នកដែលអ្នកចាំទីមិននិយាយថាក្មេងប្រុសដែលធ្វើឱ្យអន្តរាយមិត្តភក្តិនៃត្រចៀក
ម៉ាសចិនត្រូវបានព្យាបាលដោយការគេងមិនលក់ដែលស្រាលម៉ាស្សាត្រចៀក - ពី lobe មួយទៅកំពូល។ 30 វិនាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
Mizintsy Mizintsy
នៅលើកំពូលនៃម្តាយរបស់ម្តាយទាំងសងខាងនៃក្រចកគឺជាប៊ូតុងបិទ - ល្អណាស់ចិននិយាយដូច្នេះ។ អ្នកដែលបានមកជាមួយនឹងការម៉ាស្សាត្រចៀក។ លើកត្រចៀកនិងនាទីទី 3 លាបបុរសតូចយ៉ាងខ្លាំង។ងូតទឹកក្តៅ
មិនក្តៅទេគឺកក់ក្តៅ។ នៅក្នុងទឹកក្តៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយថយចុះបន្តិច។ នៅពេលដែលយើងដេកលក់កើតឡើងដូចគ្នា។ មានឱកាសដែលខួរក្បាលនឹងមិនរកឃើញនូវអ្វីដែលនឹងសំរេចថាអ្នកដេកលក់ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការយន្តការកូតូទីមទាំងអស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
បន្ធូរ
ងាយស្រួលនិយាយ។ ទោះបីជាវាជាទូទៅងាយស្រួលក្នុងការធ្វើក៏ដោយ។ ការគេងមិនលក់ជាញឹកញាប់លទ្ធផលនៃការពិតដែលថាអ្នកទៅដេកលើគ្រែដូចជាអ្នកប្រដាល់មុនពេលប្រយុទ្ធ។ អ្វីដែលចាំបាច់ដែលថាការបន្ធូរសាច់ដុំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការដាក់កម្រិតនិងបន្ធូរសាច់ដុំទាំងអស់ដែលអ្នកនៅចាំបានចាប់ផ្តើមពីជើងនិងបញ្ចប់ដោយភ្នែករបស់អ្នក។ផាបរវើរវាយ
ស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងកក់ក្ដៅមួយចំនួន - ផ្ទះមួយដែលមានលក្ខណៈពិសេសស្ប៉ានៅប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ីដែលជាអង្រឹងនៅឯខ្ទម។ ឬថាអ្នកជាឆ្មាដែលចិញ្ចឹមសត្វសំបុកចេញពីអាវយឺតរបស់អ្នកហើយឥឡូវនេះត្រូវបានគេចាក់ដោយ 12 ម៉ោង។
គ្មានសកម្មភាព
មើលភាពយន្តសម្រាប់ការគេងដោយបង្ខំ - គំនិតអាក្រក់មួយពួកគេផងដែរការស្រមើលស្រមៃដែលបានបង្រួមនិងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ហើយវាមិនថាមានមនុស្សចម្លែកនៅលើអេក្រង់របស់នរណាម្នាក់ឬ DA Caprio ម្តងទៀតលេចឡើងទៅ "អូស្ការ" ។ ល្បែងចូលទៅកាន់ការហាមឃាត់សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាការបន្ថែម adrenaline បន្ថែមដែលអ្នកមិនត្រូវការឥឡូវនេះ។ វានៅតែដដែលប៉ុន្តែវាជាការល្អក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីដែលខ្ជះខ្ជាយនិងមានចលនាតិចតួចនោះគឺអ្នករកឃើញ - ទេហើយទស្សនាវដ្តីខ្លះអំពីផ្នែកខាងក្នុងរបស់ Hawks ។លេបទឹកដោះគោ
មិនមែនគន្លឹះរបស់ម្តាយទាំងអស់សុទ្ធតែគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ នៅក្នុងទឹកដោះគោអណ្តែតសារធាតុជាច្រើនដែលមានឈ្មោះថា Tryptophan ហើយវាគឺជាថ្នាំងងុយដេកធម្មជាតិទន់។
ការបាត់បង់ ...
អ្នករមួលអ្នកហៅហើយអ្នកមិនអាចយល់ពីមូលហេតុដែលពូកនេះគឺដូចជាពូក។ និងកន្លែងដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យដៃនិងជើងទាំងអស់នេះ។ ហើយតើមានចំនួនប៉ុន្មាន។ ការសួរចម្លើយរបស់អ្នកដែលដេកបន្ទាប់ (ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ក្រោកឡើងមុន) សូមឱ្យគាត់ប្រាប់អ្នកដែលអ្នកភ្ញាក់ពីក្រោយ - នេះគឺជាជំហរសុខស្រួលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះការដេកលក់។ដកដង្ហើមជ្រៅ
ស្រូបចូលម្តងឬពីរទៅបីឬបួនឬបួន, ហត់ចេញក្នុងពេលមួយឬពីរឬបួន។ Sopi ដោយស្ងប់ស្ងាត់និងវាស់វែងសម្រាប់នាទី 3-4 ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមក្លូនដេក។
អ៊ី កាន់តែស៊ីជម្រៅ
ស្រូប 4 វិនាទីរក្សាដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានអស់រយៈពេល 7 វិនាទីនិងហត់ are are, beaver - រយៈពេល 8 វិនាទី។ ការដកដង្ហើមបែបនេះធ្វើឱ្យជីពចរថយចុះបន្តិចហើយកាត់បន្ថយសម្ពាធ - នោះផ្តល់ឱ្យរាងកាយដល់ក្រុម "ដោយសេរី" ។វីតាមីន Pei
ពីការខ្វះខាតរបស់ពួកគេដែលមានភាពមិនល្អជាច្រើនកើតឡើងរួមទាំងការគេងមិនលក់។ អ្នកត្រូវការវីតាមីន C, D, E, B3 និង B6 ដែលទទួលបានការចូលរួមយ៉ាងសកម្មបំផុតក្នុងការសំយោគនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ sereotonin នេះ (ហើយបន្ទាប់មកខួរក្បាលបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យ Melatonin ដែលធ្វើឱ្យអ្នកដេកលក់) ។
និងម៉ាញ៉េស្យូម
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានធាតុនេះគ្រប់គ្រាន់ទេអ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់ពេញមួយយប់ហើយដាក់បណ្តាសាអ្នកដែលបានបង្កើតខ្នើយមួយដែលវាមិនអាចទៅរួចក្នុងការគេង។ ហើយបន្ទាប់ពីកំរិតម៉ាញ៉េស្យូមល្អអ្នកគេងដូចញញួរសូម្បីតែនៅលើឥដ្ឋមួយរុំដោយខ្នើយ។នីយូហៃ
ប្ដូរតាមបំណងខ្លួនអ្នកនូវបន្ទះក្រអូបដែលកើតមកមានឱសថស្ងួតហើយរក្សានៅលើគ្រែ។ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបំពេញវាដោយផ្កាឡាវេនឌ័រប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានព្យាបាលពីក្លិនក្រអូបរោមចៀមនោះហៃមួយផ្សេងទៀតនឹងចុះមក - ប្រាសាទផ្កាម្លីផ្កា chisma petals, Melissa និង Lipa ។ ប្រេង Sandala និង ilang-ilanga ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដូចគ្នា។
ទឹកផ្លែឈើ Pey Cherry
មានតែភាពពិតនិងស្មោះត្រង់ប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាអ្នកដែលធ្វើពីជាតិផ្អែមល្ហែមក្រាស់ក្រាស់និងសំណល់ផលិតកម្មផលិតនុយក្លេអ៊ែរទេ។ Cherry ក៏ជាថ្នាំងងុយគេងដ៏ល្អផងដែរពីសាខា។ហ្គូលីលី
មិនមែនតាមដងផ្លូវ (ទោះបីជាវាក៏មិនអាក្រក់ក៏ដោយ) ប៉ុន្តែក្នុងការស្រមើលស្រមៃ។ បិទភ្នែកហើយស្រមៃថាផ្លូវរបស់ក្លឹបបាសេឡូនីនបានទៅដល់ឬច្រៀងនៅលើ Tverskaya ។ លំហាត់នេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលផ្តោតលើការបន្តពូជផ្លូវលំ (វាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយលម្អិតទាំងអស់!) ហើយដូច្នេះដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ពីបញ្ហាបន្ទាន់។
បង្វិលពេលវេលាឱ្យបញ្ច្រាស់
ការបង្វែរអារម្មណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយផ្សេងទៀតមិនឱ្យដេកលក់ក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណនេះស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ ខ្លឹមសារគឺសាមញ្ញដូចជាស្បែកជើងកវែង: ចងចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាសពីពេលនេះដែលវាបានកើនឡើងនៅក្រោមភួយ។ យើងសន្យាថាអ្នកនឹងមិនឈានដល់ការត្រឡប់មកវិញពីការងារទេតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យចេញ។បើកបង្អួច
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានពិនិត្យការគេងឱ្យបានយូរហើយពួកគេហាក់ដូចជាបានព្រមព្រៀងគ្នារួចហើយថាសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងគឺ 18-22 ។ ហើយក្នុងរដូវរងារនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់យើងជាធម្មតានៅកន្លែងដែលក្តៅ។ Fruteline លើកដោះស្រាយបញ្ហានិងសីតុណ្ហភាពនិងខ្យល់ស្រស់។