អំពីកីឡាអ្នកឈឺចាប់! ផលវិបាកដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៃលំហាត់ប្រជាប្រិយ

ថ្នាក់សកម្មទៀងទាត់ក្នុងវិស័យកីឡាណាមួយមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសុខភាពជួយកាត់បន្ថយទំងន់ហើយពេលខ្លះទទួលបានមិត្តប្រុសថ្មី។

ប៉ុន្តែរាល់មេដាយមានខ្លួនឯងថាអ្នកដឹងថាអ្វី។ យើងបានប្រមូលផ្តុំនៃថ្នាក់ហាត់ប្រាណដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតទាំង 5 និងផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេ។

ការរត់

អ្នកមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទេ - រត់ទៅឱ្យនៅថ្ងៃលិច។ ឬព្រឹកព្រលឹមមិនមែនជាមូលដ្ឋានទេ។ ការរត់មានប្រជាប្រិយភាពមានប្រយោជន៍ហើយពិតជាជួយរក្សាសុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់ហាត់ប្រាណសាច់ដុំរាងកាយទាំងអស់ធ្វើការ, បូមប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែនទៅក្រឡាមួយ។ ចំណេញ!

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលរត់ជើងរបស់ខ្ញុំមិននិទាឃរដូវជាមួយនឹងការក្តាប់ជាមួយនឹងដីទេរាងកាយត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ហានិភ័យនៃការទទួលបានការឈឺចាប់យូរនិងឈឺចាប់នៅជង្គង់ដែលអាចរស់នៅជាមួយអ្នកទសវត្ស។ អ្នកប្រណាំងអាជីពជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីជង្គង់ឈឺទោះបីជាថ្នាំកូតត្រឹមត្រូវនិងស្បែកជើងប៉ាតាក៏ដោយហើយការបញ្ចុះតម្លៃ។

មានដកមួយផ្សេងទៀតដែលដកមួយផ្សេងទៀតគឺយោងទៅតាមការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដាណឺម៉ាកចំនួន 45% នៃអ្នករត់ប្រណាំងកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាផ្សេងៗគ្នានៃការរលាកក្រពះពោះវៀនក្នុងកំឡុងពេលរត់។ ទូទៅបំផុតគឺការមិនចេះនិយាយនៃពោះវៀន។ ហើយយើងមិនលេងសើចទេ!

អណ្តែត

ល្អនិងមានប្រយោជន៍។ បន្ទុកទន់នៅលើដងខ្លួនទាំងមូលលាតសន្ធឹងនិងសម្លេងសាច់ដុំស្បែកតាតធ័រស្បែកនិងអភ័យឯកសីលធម៌ស្ថិតស្ថេរគឺជាការរលាកស្បែកទាំងអស់។ ហែលទឹកស្នេហាទាំងអស់ដោយគ្មានការលើកលែងជាពិសេសក្នុងអាងស្អាតមានផាសុខភាព។

កុំភ្លេចថានៅក្នុងអាងហែលទឹកភាគច្រើនសម្រាប់ការលាងចានប្រើក្លរីន។ ភាគរយនៃខ្លឹមសាររបស់វាគឺពិតណាស់កំណត់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី - ប្រតិកម្មនឹងមានភ្លាមៗ។ ហើយភាគច្រើនជាផ្សិតជ្រើសរើសយកកន្លែងដែលសើមនិងមានមនុស្សជាច្រើន។

តោចរកយាន

កីឡារីករាយមានប្រយោជន៍និងថ្លៃសមរម្យ។ កង់ល្អគឺដូចជាស្បែកជើងម៉ាកចំនួន 5 គូប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ជិះបានយ៉ាងខ្លាំងវាល្អប្រសើរជាងសម្រាប់សម។ បានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវអាសនៈប៉ោងប៉ោងអាចត្រូវបាននាំយកទៅការបង្ហាប់នៃសរសៃឈាមអ៊ីនធឺណេត។ ប៉ុន្តែវាមិនមានអ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទេនៅពេលដែលការបញ្ចប់នៃសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់កាបូនប្រាំងនិងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជត្រូវបានបញ្ជាក់ជាប្រចាំហើយនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយ។ ដូច្នេះមើលកែប!

យូហ្គា

សំអាតមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្រលឹងផងដែរ - ដូច្នេះអនុម័តលើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការអនុវត្តចាស់បំផុត។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថារាប់ពាន់ឆ្នាំមុនយូហ្គាមិនបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាប់ៗគ្នាទេប៉ុន្តែមានតែខ្លាំងបំផុតប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានបញ្ហាយ៉ាងហោចណាស់ខ្លះនៃឆ្អឹងខ្នងទំងន់លើស, ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងសូម្បីតែចិត្ត, បន្ទាប់មកយូហ្គាបន្ទាប់មកយូហ្គាអាចត្រូវបានស្រោបយ៉ាងខ្លាំងហើយមិនមែនជាសុខភាពល្អទេ។ កន្លែងដែលល្អ - នៅទីនោះនិងប្រញាប់ប្រញាល់។ ដូច្នេះនៅកន្លែងដែលមានបញ្ហានៅទីនោះពួកគេនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចាប់ផ្តើមអនុវត្ត - ត្រៀមខ្លួន។ កុំចូលទៅក្នុងសមរភូមិជាពិសេសព្រោះអ្នកមិនអាចប្រយុទ្ធជាមួយអ្នកណាម្នាក់បានទេ។

CrossFit

គ្មានការឈឺចាប់ - គ្មានជ័យជំនះទេ។ CrossFit គឺជាការកម្សាន្តទាន់សម័យសម្រាប់ Masochists ដែលអស់សង្ឃឹម។ ត្រូវហើយអ្នកបែកញើសដូចនៅក្នុងនរកបង្កើនទម្ងន់ពីរដងដោយខ្លួនឯងហើយរត់លឿនជាងមុន។ ប៉ុន្តែ។

CrossFit តែងតែជាការប្រកួតប្រជែងរបស់អត្តពលិករឹងមាំបូមនិងស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។ ពួកគេម្នាក់ៗនៅខាងក្រោយខ្នាតតូចឬឆ្នាំនៅក្នុងពិសោធន៏ឬកងទ័ពឬហ្សែនដែលមិនសមហេតុផល។ ទឹកភ្នែកត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលលើកដំបូង - ងាយស្រួល។ ចាប់យកមីក្រូមីលីន, បំបែកសរសៃចងក្នុងវិក័យប័ត្រពីរ។ ប៉ុន្តែមិនមានការឈឺចាប់ទេ - គ្មានជ័យជំនះពាក្យស្លោកនេះត្រូវបានសរសេរដោយឈាមនៅក្នុងបន្ទប់ឆ្លងដែននីមួយៗ។