វិធី 5 យ៉ាងដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង

វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នក - បទសម្ភាសន៍មួយដែលជាដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់ម្តាយក្មេកដែលជាកិច្ចប្រជុំមួយនៅមតេយ្យឬបទបង្ហាញរបស់គម្រោង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីខេមប្រ៊ីដបានរកឃើញថាស្ត្រីក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺពីរដងច្រើនជាងការទទួលរងពីភាពតានតឹងនិងភ័យដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងលំបាក។ យើងបានប្រមូលសម្រាប់អ្នក 5 វិធីដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការរំភើប។ ដេលអមនត់

ជាការពិតអ្នកអាចរារាំងសិក្ខាសាលាដែលចូលចិត្តជា BoA ប៉ុន្តែការតស៊ូនេះមិនមែនដោយមូលហេតុនៃភាពតានតឹងនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងផលវិបាករបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជីកយ៉ាងស៊ីជម្រៅទេនោះអ្នកនឹងប្រថុយនឹងការវាយលុកការភ័យស្លន់ស្លោដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តទទួលបានជំងឺដំណេកហើយនៅតែមានបញ្ហា។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ?

មិនអើពើបណ្តាញសង្គម

គំនិតដែលមិនចេះរីងស្ងួតរបស់អ្នកនឹងឃើញថាវាអាក្រក់ដែលអាចត្រូវបានប្រមូលផ្តុំហើយចាប់ផ្តើមដាក់សេណារីយ៉ូដ៏អាក្រក់បំផុតសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍កំពុងអភិវឌ្ឍន៍។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអានអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃត្រជាក់និងមានភាពសប្បាយរីករាយ - ហើយមើលទៅនោះនឹងត្រូវបានច្រឡំនៅក្នុងផ្កាយរណបដោយខ្លួនឯងនិងទុក្ខព្រួយ។ ដូច្នេះកុំឡើងលើហ្វេសប៊ុកហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបង់កម្មវិធីនេះដោយប្រើស្មាតហ្វូន។

ធ្វើចលនា

ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ត្រេសរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងឬរត់ភ្លាមៗប្រសិនបើវា។ ការដកដង្ហើមគឺងាយស្រួលបេះដូងលោតលឿនជាងមុនដូចជាអ្នកចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយ។ កុំឈ្លោះជាមួយធម្មជាតិ! ឆ្លើយសញ្ញាដែលមានផ្ទៃពោះ: យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានតែការដើរតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលនឹងបង្កើនភាពធន់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយនៅពេលដើរមិនថាគួរឱ្យអស់សំណើចទេជំនួសឱ្យការក្រឡេកមើលនៅក្រោមជើងចិញ្ចឹមក្បាលរបស់អ្នកហើយរកមើល។

សាកល្បងលំហាត់ដកដង្ហើម

ខ្ញុំចាំថាលោក Six ពីសៀវភៅរបស់ Max Frya តែដោយពួកគេហើយបានសង្រ្គោះ។ ការដកដង្ហើមគឺជាគន្លឹះក្នុងការសំរាកលំហែ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដកដង្ហើមមាត់ឬច្រមុះស្រងែខ្លាំងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសូមសាកល្បងប្រើគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោម: ពន្យារពេលដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទីបន្ទាប់មកហត់នឿយដោយបានរាប់ក្នុងចិត្តដល់ 11 ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមលើវិក្កយបត្រ 7 ។ ធ្វើម្តងទៀតប្រហែលមួយនាទី - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវបានគេដាក់ឱ្យប្រើក្នុងការបញ្ជាទិញខួរក្បាល: ចាប់ផ្តើមរាប់ថយក្រោយពី 300 ទៅ 0 - បីគណនីសម្រាប់ការដកដង្ហើមនីមួយៗ។ ហើយរឿងចុងក្រោយដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រាន់តែគិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ វា​អាច​ជួយ។

ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់

ភាពរំភើបនិងភ័យធ្វើឱ្យយើងស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូដ៏អាក្រក់បំផុតហើយតំណាងឱ្យមហន្តរាយ។ ពួកគេប្តូរការស្រមើលស្រមៃរបស់យើងស្គ្រីបកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយអ្វីៗកាន់តែប្រាកដនិយម - នៅពេលណាមួយវាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាអាក្រក់បំផុតដែលអាក្រក់នឹងកើតឡើង។ ចាប់ផ្តើមពនលាយគំនិតទាំងនេះដោយសមហេតុផលគ្នា។ តើប្រូបាប៊ីលីតេដែលវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? ហើយតើមានអ្វីទៀតដែលនឹងកើតឡើងក្នុងករណីនេះ? ប្រហែលជាវាជាការរំពឹងទុករបស់អ្នកទាំងអស់? ហើយតើលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលអ្នកឃើញអ្វីខ្លះ? តើមានអ្វីដែលល្អអាចកើតឡើង? ដោយដឹងថាកំណែដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការអភិវឌ្ឍព្រឹត្តិការណ៍គឺនៅឆ្ងាយពីមួយអ្នកនឹងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

ឥតគិតថ្លៃគុណវិបត្តិនៃចិត្ត

ខួរក្បាលដែលមានភាពតានតឹងប្រហាក់ប្រហែលនឹងកុំព្យួទ័រដែលមានអង្គចងចាំផ្ទុកលើសទម្ងន់: កម្លាំងទាំងអស់ចូលទៅកាន់មុខងារសូម្បីតែគិតយ៉ាងច្បាស់ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍និងគិត។ វាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុកទំនិញ។ រកបាន 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការកំសាន្ដចិត្តសាស្ត្រ: ការធ្វើសមាធិស្តាប់ការសំរាកលំហែតន្ត្រីការកកស្ទះឬខិតខំតែម្នាក់ឯងនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវកន្លែងតូចមួយសម្រាប់ការធ្វើសមយុទ្ធ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រេសចាប់អ្នកទាំងស្រុងហើយបង្វែរជីវិតរបស់អ្នកទៅជាការប្រយុទ្ធប្រចាំថ្ងៃជាមួយខ្លួនអ្នក។

ប្រភពមួយ