សព្វថ្ងៃនេះការភ័យខ្លាចតិចតួចរបស់យើងចំពោះការហៅដ៏អស្ចារ្យដែលគ្មានទឹកចិត្តយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកខុសយ៉ាងខ្លាំងអំពីការផ្អែមល្ហែមអំពីម្សៅផ្អែមនិងម្សៅ។
ស្ករ - មរណភាពពណ៌ស
ហើយស្ករគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងស្រឡាញ់ទឹកឃ្មុំនិងកាលបរិច្ឆេទ។ ទឹកឃ្មុំនិងកាលបរិច្ឆេទ, ខាល, និងមិនចម្រាញ់, ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងថ្មីៗនេះ។ ជាមួយនឹងភាពថ្មីថ្មោងនេះយើងពិតជាមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយទេ។ ប៉ុន្តែដោយមានជាតិគ្លុយកូសនិងហ្វ្រូសដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើ - ងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀតជាតិសរសៃពី peach, raisins និងផលិតផលធម្មជាតិផ្សេងទៀតរារាំងដំណើរការនៃការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសហើយវាមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវភពអាទិភាព - ឧទាហរណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់នៅកន្លែងធ្វើការហើយធ្លាក់ចុះទាំងអស់ ចុងសប្តាហ៍នៅលើសាឡុង។ខ្លាញ់ - ការស្លាប់ជាតិខ្លាញ់
ដោយសារតែឥឡូវនេះអ្នកនឹងញ៉ាំកាំភ្លើងខ្លីនេះដោយប៊ឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រនឹងប្រែទៅជាល្ពៅមួយ។ ប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់តិចតួចគឺស្ទើរតែអាក្រក់ដូចច្រើនដែរ។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំខ្លាញ់ 1 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមានភាពទន់ខ្សោយខ្សោយដូច្នេះអ្នកញ៉ាំបបរនៅបបរហើយសួរនៅឡើយ។ ហើយគ្រាន់តែប្រេង Vologda មួយដុំរបស់ Maaahonic បានធ្វើឱ្យអ្នកហ្វ្រាំងនៅលើចានមួយ។ បើគ្មានខ្លាញ់មានវីតាមីនជាច្រើនមិនត្រូវបានស្រូបយកទេ (ឧទាហរណ៍ a, e និង d) ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្បែកនិងសក់ទទួលរង។ លើសពីនេះទៅទៀតសត្វនិងខ្លាញ់បន្លែមានប្រយោជន៍។ អ្នកត្រូវហាមឃាត់ Transdury - នោះគឺ Margarine ។
ម្សៅ ... ខ្លីជាងមុនដែលមានគ្រោះថ្នាក់
តើវាគ្រាន់តែជាម្សៅទាំងអស់ទេ? នោះគឺនំប៉័ងកន្ទក់ដែលរំញោចរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស? ហើយនំប៉័ងខ្មៅសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើវីតាមីន - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃក្រុមនេះនៅក្នុង? និងប៉ាស្តាអ៊ីតាលីដ៏ស្រស់ស្អាតនៃស្រូវសាលីរឹងដែលពោរពេញទៅហើយមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកដើម្បីបំបែក?
ការ៉េម - ស៊ីន
ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់បារាំងនិយាយថាទេ។ ហើយជាទូទៅនេះគឺស្ទើរតែបង្អែមដែលត្រជាក់បំផុតនៅលើពិភពលោក។ នាវិកពិតជាធ្វើឱ្យយើងរីករាយជាងការចំណាយរបស់ Tryptophan ដែលរំញោចផលិតកម្ម Serotonin ។ ការ៉េមកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងជួយក្នុងការគេងមិនលក់ហើយកាឡូរីក្នុងវាមិនច្រើនទេ - បើប្រៀបធៀបនឹងនំសូកូឡា។ ជ្រើសរើសយកតែមួយដែលធ្វើពីទឹកដោះគោរឹងដោយមិនបន្ថែមប្រេងដូងនិងប្រេងរំអិលនិងប្រេងរំអិលផ្សេងទៀត។ភីហ្សានិង Shawarma - Dourborn
នំប៉័ងបន្តិចក្នុងទម្រង់ជាផ្លែល្ពៅស្ដើងមួយក្តាប់តូចមានបន្លែស្រស់ឈីសស្រាល ៗ និងចំណិតសាច់មាន់មួយចំណែក។ ស្តាប់មើលទៅដូចជារបបអាហារខេតស្លែ។ ហ៊ាននិងមានតុល្យភាពមានតុល្យភាពនិងមិត្តភក្តិមិនកើតឡើងគួរឱ្យសង្ស័យថាអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទៅកាឡូរីរាប់ទេ។
កាហ្វេនឹងជំរុញឱ្យអ្នកឆ្កួត
ដោយសារតែនេះគឺជាថ្នាំជីអាវុធដែលមានផើងផ្កាស្ទើរតែហេរ៉ូអ៊ីនពីគាត់អ្នកមានបេះដូងធ្លាក់ហើយភ្នែកនឹងចាប់ផ្តើមរមួល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកសន្មតថាដូសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺតិចជាងធុងសំរាមបន្ទាប់មកកាហ្វេគឺជាអ្នករំញោចដ៏អស្ចារ្យ។ មានប្រសិទ្ធិភាពស្អាតនិងនៅឡើយទេ។ គាត់ច្របាច់ការចងចាំជាទូទៅធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែទូលំទូលាយនិងទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពីអាល់ហ្ស៊ីមឺរនិងផាកឃីនសាន់។
អំបិល - មានតែសមុទ្រ!
នៅក្នុងអំបិលសមុទ្រវាហាក់ដូចជាមានសារធាតុរ៉ែបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះនិងនៅក្នុងអំបិលធ្វើម្ហូបធម្មតាការបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមទាំងអស់ត្រូវបានរុញ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកទំនងជាមិនមានញញួរអំបិលគីឡូក្រាមទេហើយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពរ៉ែទេ។ បោះទៅក្នុងសាសនាខុសឆ្គងមួយផ្សេងទៀតហើយបោះបង់ចោលអំបិលតែម្នាក់ឯងផងដែរ, ក៏មិនគួរ (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងសម្ពាធនិងតម្រងនោម) ។ នាងគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសូដ្យូម។ អ្នកដែលមិនមានគាត់គ្រប់គ្រាន់ពួកគេដើរថយក្រោយដែលមានភាពយឺតយ៉ាវដូចជាខ្មោចឆៅពិបាកផ្ទេរកំដៅហើយនៅទីបំផុតប្រថុយនឹងការទទួលទាន។ស៊ុតមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រាតកាយ
ហើយកូលេស្តេរ៉ុលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងផ្ទះល្វែងពីវា។ វាជាការល្អដែលប្រភេទពងមាន់មួយចំនួនរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកាំងមកពីយ៉ែលនិងសាកលវិទ្យាល័យខុនិកណិកសង្ស័យរឿងនេះហើយបានធ្វើការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំដែលមិនបានរកឃើញការតភ្ជាប់រវាងអូវុលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងសំណាងអាក្រក់ទាំងអស់នេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រូតេអ៊ីនស៊ុតត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អហើយ lutein ដែលនៅក្នុងនោះបានបញ្ចប់គឺត្រូវការសម្រាប់ចក្ខុវិស័យស្រួចស្រាវ។ និយាយឱ្យខ្លីស៊ុតត្រូវបានស្តារនីតិសម្បទាសូមអបអរសាទរ។
ទឹកដោះគោមានគ្រោះថ្នាក់ (និងទឹកដោះគោជូរ - នៅលើផ្ទុយ)
ទឹកដោះគោត្រូវបានស្រូបយកបាន 98% ហើយបន្ថែមលើជាតិកាល់ស្យូមមានផ្ទុកវីតាមីនពោតផូស្វ័រនិងធៀនដូក៏ដូចជា lactose ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះផឹកស្ងប់ស្ងាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងឆ្នោតជីវិតមិនបានទទួលនូវអាឡែរហ្សីចំពោះ lactose (ឱកាស - មួយទៅប្រាំ) ។ ប៉ុន្តែ Kefirchiki ... មែនហើយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផឹកប៉ុន្តែកុំរង់ចាំអព្ភូតហេតុ។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបានធ្វើឱ្យយើងជឿជាក់ថាបើគ្មានការធ្វើត្រួសៗទេដែលយើងនឹងធ្វើឱ្យមានភាពសោកសៅដល់ការសោកសៅម្សៅនិងការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែតាមពិតការរលាកក្រពះពោះវៀនមិនមែនជាមនុស្សល្ងីល្ងើទេហើយអាចទប់ទល់នឹងការងាររបស់គាត់ដោយគ្មានជីកខ្មៅ។ លើសពីនេះទៅទៀត Bifidobybacteria ទទួលបាននៅក្នុងក្រពះហើយដៃរបស់អ្នកនៅរស់រានមានជីវិតផ្តល់នូវការបញ្ចប់នៅដើមពោះវៀន - មិនមានបាក់តេរីនៅទីនោះទេហើយពួកគេមិនរីករាយទេ។ ហើយពី Dysbiosis មិនត្រូវបានព្យាបាលដោយទឹកដោះគោជូរទេប៉ុន្តែថ្នាំពិសេស។ វាវែងហើយស្ងាត់ស្ងៀម។តិចជាង jora, រត់កាន់តែច្រើន!
ឬតូចជាងបន្តិចហើយបន្តិចហើយទីពីរគឺមានច្រើនជាងនេះបន្តិចឬជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមពីរ។ ចលនាតម្រូវឱ្យមានឥន្ធនៈហើយកន្លែងដែលវានឹងត្រូវការប្រសិនបើអ្នកក្បត់អាណាធាលីទាំងអស់នោះទាំងអស់នោះ? របបអាហារដ៏ស្វិតស្វាញមួយគូរួមផ្សំជាមួយនឹងការរត់ម៉ារ៉ាតុងឆ្លងកាត់និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសាមបូ - ផ្លូវត្រូវនឹងប៉ូឡូញនិងមិននៅក្នុងអាជីវកម្មគំរូ។