និទាឃរដូវបានមកហើយឆាប់ៗនេះស្ត្រីនឹងបែកបាក់ជាមួយនឹងអាវនិងខោខូវប៊យដ៏កក់ក្តៅ។ ដូច្នេះខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យសហសេវិកភ្ញាក់ផ្អើលមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នាបន្ទាប់ពីបំណងប្រាថ្នារដូវរងារ (និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក) គឺជាឥស្សរជនដ៏ល្អម្នាក់។ ហើយបើទោះបីជាមានការសង្ស័យថាខណៈពេលដែលអ្នកមិនជិតនឹងឧត្តមគតិក៏ដោយប្រសិនបើឱកាសកែតម្រូវស្ថានការណ៍ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ដំបូន្មានទាំងនេះ។
សាកល្បង Oats ។
Muffins ឬ Cupcakes អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយកាឡូរីផងដែរ។ វាសមនឹងការព្យាយាមអូស្រ្តាលីជំនួសនំនំខេកព្រោះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពហើយពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារហើយនឹងរក្សាអារម្មណ៍នៃការទុកចិត្ដទុក្ខវេទនាបានយូរ។ជ្រើសរើសពោតលីងញ៉ាំ
អាហារសម្រន់ញឹកញាប់អាចរំខានដល់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះអាហារសម្រន់អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលទានកាឡូរីបន្ថែម។ បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងគឺជាអាហារសម្រន់លឿនបំផុតមួយប៉ុន្តែវាសមនឹងជំនួសវាជាមួយពោតលីងញ៉ាំ។ ដោយវិធីនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសពោតលីងញ៉ាំដោយគ្មានប្រេងដើម្បីចៀសវាងកាឡូរីលើស។
3. បដិសេធសូដា
នៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនមានជាតិស្ករនិងកាឡូរីដែលមិនចង់បាន។ ពួកគេក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការផឹកភេសជ្ជៈកាបូនប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ ជំនួសឱ្យសូដាអ្នកអាចជ្រើសរើសទឹករ៉ែទឹកបរិសុទ្ធទឹកសាបដោយគ្មានជាតិស្ករឬគ្រាន់តែទឹក។4- ទឹកដោះគោជូរ
នៅពេលអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារខ្ញុំចង់បានអ្វីដែលផ្អែមល្ហែមគ្រប់ពេល។ ការ៉េមជារឿយៗហាក់ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតប៉ុន្តែវាអាចជាគំនិតអាក្រក់ទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់។ វាសមនឹងការជំនួសការ៉េមនៅលើទឹកដោះគោជូរធម្មតាហើយបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ទៅតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។
5. ការដុតនំ
អ្នកតែងតែត្រូវព្យាយាមដុតនំផលិតផលជំនួសឱ្យការចៀនពួកគេ។ ឧទាហរណ៏ដំឡូងដុតនំនឹងមានចៀនល្អ ៗ ច្រើន។