ជាការពិតណាស់ចូលរួមក្នុងលំហាត់និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺអស្ចារ្យប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើអាហារត្រឹមត្រូវវាអាចនឹងខកចិត្តដែលលទ្ធផលដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយមិនបានមកទេ។
ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការយល់ពីរឿងពីរយ៉ាង។ ដំបូងប្រសិនបើអ្នកបានទៅហាត់ប្រាណអ្នកមិនចាំបាច់រំពឹងលទ្ធផលរហ័សទេ។ ហើយទីពីរអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវានឹងដេញតាមភាពអត់ឃ្លានហើយវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសយកអាហារត្រឹមត្រូវដែលការបណ្តុះបណ្តាលមិនខ្ជះខ្ជាយ។1- គ្រាប់របស់គ្រាប់
នេះគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យនិងលឿនក្នុងការបំពេញបន្ថែមរាងកាយដោយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់មានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយភាពទាក់ទាញទាំងមូលគឺអ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រាប់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិពីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាល់ម៉ុនគ្រាប់ប្រេស៊ីល។ ល។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់អាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលគាត់ចង់បានហេតុអ្វីមិនសាកល្បងល្បាយគ្រាប់
2. ចេក
បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវានឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យមាន "កាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការស្តារថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជំនួសឱ្យសាំងវិចឬកញ្ចប់ឈីបវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការយកចេកនិងស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន។ ចេកនឹងផ្តល់ថាមពលចាំបាច់ហើយស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីននឹងជួយបង្កើននិងស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។
របារប្រូតេអ៊ីន
របារប្រូតេអ៊ីនមានរសជាតិនិងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់មានជាតិស្ករតិចតួចហើយប្រូតេអ៊ីនច្រើនក៏ដូចជាហ៊ានណាស់។ ឧទាហរណ៍ហេតុអ្វីបានជាមិនជ្រើសរើសរបារដែលមានរសជាតិស្ត្រាប៊ឺរីសូកូឡានិងជីអង្កាម។
4. ប៊ឺសណ្តែកដីនិងខូឃីស៍
អ្នកប្រហែលជាគិតថានឹងមានអាហារសម្រន់ស្ងួតស្អាតមិនសមរម្យទេបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរឹង។ ប៉ុន្តែប៊ឺសណ្តែកដីនៅលើខូឃីស៍ស្រូវមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពហើយមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលនឹងត្រូវការបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយខ្ញុំចង់បានអ្វីដែលផ្អែមអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួចបន្តិច។5. ត្រីធូណានិងភីធី
គ្មាននរណាម្នាក់អាចប្រកែកបានថាត្រីធូណាមានរស់ជាតិទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាសូម្បីតែហ៊ាន (និងកាន់តែងាយស្រួលដូចជាអាហារសម្រន់) ។ យើងលាយត្រីពីកំប៉ុងដែលមាន mayonnaise បន្តិចហើយដាក់វាទាំងអស់នៅ Pitu (ឬ Lavash) ។ ត្រីធូណាមានទ្រព្យសម្បត្ដិច្រើនណាស់ដែលនឹងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សាច់ដុំហើយភីតានឹងផ្តល់ថាមពលដែលនឹងបំបាត់ថាមពលបន្តិច។
6. Hummus និង Lavash
Hummus និង Lavash - ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដែលស្រឡាញ់សុខភាពទាំងអស់។ វាពិតជាហ៊ានណាស់ដែលអ្នកថែមទាំងភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់សម្រាប់សុខភាពដែលម្ហូបនេះផ្តល់ជូន។ Hummus ត្រូវបានធ្វើពីឈីសប៉ាដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ប្រសើរបំផុត។ ហើយរួមគ្នាជាមួយកំប៉ុងឬ peat ពីម្សៅទាំងមូលនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកក្រិក
ផលិតផលទឹកដោះគោនេះមានមាតិកាស្ករទាបនិងកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាបន្ទុកថាមពលដ៏ល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកគឺគ្រាន់តែជំនួសដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះវាអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។