ស្តាប់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដូច្នេះស្ករអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាងស៊ីណាដ។ និងការដាក់សម្ពាធពីវា, និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិង caries មាត់និងជំងឺធាត់។ គ្មាននរណាម្នាក់ចងចាំពីរបៀបដែលគាត់ធ្លាក់លើស្ករ - វាបានកើតឡើងនៅកន្លែងណាមួយក្នុងវ័យកុមារភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចលោតចេញពីវា។ ហើយវានឹងជាការចាំបាច់សម្រាប់តែ 3 សប្តាហ៍ - វាជាការសម្រាប់រយៈពេលមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងទំលាប់ណាមួយនេះ។
សប្តាហ៍ដំបូង
ផ្ទះស្គមស្គាំង។ បង្អែមកាន់តែច្រើនអ្នកត្រូវបានខូចខាតនៅ Susekam ដែលជាហានិភ័យកាន់តែខ្លាំងដែលអ្នកញ៉ាំវានៅទីបំផុត។ Emights ទាំងអស់ស្ករគ្រាប់, ខូគី, ស្ទះនិងនៅពេលដូចគ្នានេះដែរជាតិស្ករក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។ នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់ឥឡូវនេះអ្នកនឹងញ៉ាំតែនៅខាងក្រៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះ។
ស្គាល់សត្រូវតាមឈ្មោះ។ មិនតែងតែជាអ្នកផលិតត្រូវបានសរសេរនៅក្នុង "ស្ករ" ទេ។ ច្រើនទៀតពួកគេប្រើ "sucrose" និង "fructose" ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បដិសេធមិនផ្អែមណាមួយ "Oza" គឺមិនភ្លាម។
ស្ករអាងត្រង់។ ទឹកឃ្មុំនិងប្រេងកាតជ្រុះស្ករអ្នកពិតណាស់មិនបានបោះចោលទេព្រោះវាគួរឱ្យអាណិតណាស់។ damn ជាមួយអ្នកប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់យកក្រដាសមួយសន្លឹកមួយដែលអក្សររបស់ហ្គោធិកគួរឱ្យខ្លាចត្រូវបានសរសេរ "ស្ករ" ។ គ្រាន់តែមិនឱ្យចិញ្ចឹមការបំភាន់ណាមួយលើពិន្ទុរបស់ពួកគេ។
បង្កើតផែនការ "ខ" ។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យនូវការបង្ក្រាបមួយ។ ហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងពាក់កណ្តាលយប់នៅក្នុងនាយកដ្ឋានស្ករគ្រាប់នៃផ្សារទំនើប។ ដូច្នេះការបម្រុងទុកជំនួសអ្នកជំនួសខ្លះ - រក្សាផ្ទះផ្លែឈើឬប្រភេទខ្លះនៃមូស្គូ - រង្គសាលដែលមានមាតិកាទាបនៃផ្អែម។ នឹងជួយក្នុងការលេង។
កុំញ៉ាំអាហារសម្រន់។ ប្រសិនបើអ្នកបានបរិភោគច្រើនជាង 2 ម៉ោងមកហើយហើយខ្ញុំបានស្រវឹងជាថ្មីម្តងទៀត, អ្នកនឹងបរិភោគជាថ្មីម្តងទៀតល្អប្រសើរជាងមុន, ប៉ុន្តែមិនឡើងខូគី។ ខូឃីស៍នឹងមិនឆ្អែតទេ។ គ្រាន់តែបន្ទាប់ពីវាអ្នកនឹងទៅច្របាច់កញ្ចប់ទាំងមូល។
កុំញ៉ាំប្រៃសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្បែរអ្នកនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយបញ្ជាឱ្យបង្អែមបីជាន់ជាមួយនឹង cherry មួយ, មើលទៅបង្អែមនេះដែលជាវត្ថុដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែគួរឱ្យទុកចិត្ត។
សប្តាហ៍ទី 2
មធ្យម។ អ្នកបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវចំនួនទឹកប្រាក់នៃការរួចទៅហើយស្ករ, រក្សាការងារល្អនិងកាត់វាពីរដង។ តើអ្នកចង់បោះស្ករក្នុងកាហ្វេទេ? ប៉ុន្តែពីចានស្ករទៅពែងផ្លូវវែងឆ្ងាយ។ នាងរកបានស្លាបព្រាមួយបានប្រែក្លាយនិងដេកពាក់កណ្តាលខាងក្រោយ។
ម៉ាសីនខា លាយផ្អែមជាមួយភាពមិនធម្មតា។ ឧទាហរណ៍ទឹកដោះគោជូរផ្លែឈើដែលមានធម្មជាតិ។
ដាក់ទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំស្ងួតបានទេវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកទឹកធម្មតាមួយកែវមិនមែនក្រូចឆ្មាកូឡា (សូម្បីតែរបបអាហារ!) ឬទឹកផ្លែឈើ។
មើលទៅកំប្លែង។ សំណើចគឺជាការជំនួសស្ករបន្តិច។ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ដកភាពតានតឹងចេញដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានរឹបអូសបាន។
សប្តាហ៍ទីបី
បរិភោគប្រូតេអ៊ីន។ វាគឺជាការពេញចិត្ត។ កង្វះប្រូតេអ៊ីននិងបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារភ្លាមៗនៃភាពអត់ឃ្លានចចក។ ប្រសិនបើអ្នកបានគិតអំពីសុដន់សាច់មាន់ឥឡូវនេះហត់នឿយគឺប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែជាសាច់មាន់ប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ជាត្រីដែរវាគឺជាត្រីអាហារសមុទ្រឈីស, សណ្តែក, សាច់, ដុំសាច់, សាច់, សាច់តៅនិងថែមទៀត។
និងខ្លាញ់ល្អ "។ នោះគឺត្រីខ្លាញ់ខ្លាញ់ឬប្រេងអូលីវល្អ។ ដោយគ្មានជំនឿនិយមជ្រុលពិត។ ប៉ុន្តែឌីដ្របក់ខ្លាញ់បែបនេះមានភាពប៉ិនប្រសប់សម្រាប់ការពិតដែលមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ។
Pint លើកាលវិភាគ។ បាទ / ចាសដូចនៅក្នុងអ្នកថតរូប។ កាលវិភាគច្បាស់លាស់នឹងជួយគ្រប់គ្រងរបបអាហារហើយចៀសវាងអាហារសម្រន់ដែលមិនបានរាប់បញ្ចូល។ បាទ / ចាសហើយរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើឆាប់ៗហើយឈប់ទាមទារស្ករគ្រាប់រវាងអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។