ប្រសិនបើអ្នកទាំងអស់គ្នាចេញពីត្រចៀករបស់អ្នកពីយូហ្គាហើយអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការវាយការត្រាស់ដឹងឬធ្វើឱ្យខូចជើង - អានអត្ថបទរបស់ Kati Leonova ។ គាត់និយាយអំពីការពិតដែលថាយូហ្គាមិនគួរឱ្យខ្លាចហើយមិនពិបាកទេ។
ជាធម្មតានៅក្នុងប្រភេទនៃដំបូន្មានដែលពួកគេសរសេរនារីត្រជាក់ដែលកំពុងដេកនៅ Sarvangasan (ការបញ្ចប់ផ្សេងទៀតជាមួយ "Asana") ចាំបាច់មានអ្នកបរិភោគបន្លែនិងងាយទទួលបាននៅម៉ោង 5 ព្រឹក។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចក្រោកឡើងនៅម៉ោង 5 នៅពេលព្រឹក (ហើយសូម្បីតែនៅម៉ោង 7) ខ្ញុំស្រលាញ់សាច់ខ្ញុំមិនជឿលើកម្មផល / ព្រះធម៌ / អ្វីផ្សេងទៀតនៅលើភាសាអ៊ីអឹមឌីណានដែលមានមនុស្សធម្មតាដែលមាន គ្មានការបង្កើតជាមួយកីឡាទេ។ ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនឹងទាក់ទងទៅនឹងការរំលោភបំពានដ៏ខ្ជិលច្រអូសធម្មតាដែលមិនមានភាពរឹងមាំសីលធម៌សីលធម៌និងនិកាយនិយម។
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងណាមួយនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលដែលវាគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមជាពិសេសនៅតាមផ្លូវហើយក្បាលរបស់ខ្ញុំឈឺដោយមិនឈប់អស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ នៅពេលថ្ងៃមុនការប្រកាសខ្ញុំបានឈរនៅលើក្បាលនៅលើក្បាលខ្ញុំហើយដាក់ជើងរបស់ខ្ញុំក្នុងមេអំបៅ។ នៅលើក្បាលនៅលើក្បាលវាប្រែចេញហើយឪពុកខ្ញុំអាចក្រោកឡើងហើយមេអំបៅគឺដូចជាបុរសម្នាក់នៅក្នុងរូបភាពខ្ញុំបានទាមទារតែបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។
សម្រាប់អ្នកណា។ សម្រាប់ទាំងអស់
ហើយសម្រាប់បុរសនិងសម្រាប់ស្ត្រី។ យូហ្គាគឺជាប្រភេទនៃជ័យជំនះរបស់ស្ត្រី: ដំបូងអាជីវកម្មបុរសគឺធ្វើជាគ្រូបង្រៀនហើយស្ត្រីដែលបានចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់និងកាន់កាប់ឧស្សាហកម្មនេះ។ ឥឡូវនេះមនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើឥដ្ឋ: បុរសគឺត្រជាក់ជាងហើយលឿនជាងមុននៅក្នុងរ៉ាកែត (ដោយសារតែដៃខ្លាំងជាង) ស្ត្រីកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ស្ត្រីកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។ ហើយអ្នកដែលនិងអ្នកផ្សេងទៀតដូចគ្នាចង់បន្ធូរអារម្មណ៍ទទួលបានកម្លាំងនិងរីករាយ។ហើយសម្រាប់ក្មេងហើយសម្រាប់ចាស់។ យូហ្គាមិនមែនជាបន្ទុកនៃការជាប់ឃុំឃាំងនិងមិនលើកទម្ងន់ដែលមនុស្សចាស់ប្រញាប់ប្រញាល់ក្លនលូនឬអ្វីនោះទេ។ នៅក្នុងយូហ្គាបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះនៅអាយុណាមួយត្រូវបានកំណត់ហើយចូលចិត្តវា។
ហើយសម្រាប់សុខភាពនិងមិនខ្លាំងណាស់។ Asans ទាំងអស់មានបំរែបំរួលដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសជ្រើសរើសដែនកំណត់របស់អ្នកដែលសមនឹងអ្នក។ ខ្ញុំបានធ្វើពុតយ៉ាងសកម្មដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឈរនៅលើធ្នឹមដូចជាព្រះ។ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យអ្នកដែលមានអ្នកថែទាំ (នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងត្រូវបានលាតត្រដាងចំពោះតំណែងផ្ទុយពីធម្មជាតិ) នាងសរសើរខ្លួនឯង។
ដើម្បីអ្វី។ សម្រាប់គ្រប់ទីកន្លែង
នៅក្នុងនេះនិងបន្ទះឈីបយូហ្គា: ការលើកទឹកចិត្តអាចមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីថ្នាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់ខ្ញុំទទួលបានតែនរកពីគំនិតដែលខ្ញុំបានស្លាប់ឥឡូវនេះហើយរីករាយបន្តិចនៅពេលដែលខ្ញុំនៅតែមិនស្លាប់។ ការជិះស្គីគឺជាការភ័យខ្លាចរីករាយការភ្ញាក់ផ្អើលពីល្បឿននិងការរីករាយនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃភ្នំនិងភាពបរិសុទ្ធនៃខ្យល់។
នៅលើការប៉ះទង្គិចតែមួយគត់នៅពេលដែលទាក់ទងនឹងថ្មចុងក្រោយហើយចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការយកឈ្នះលើវត្ថុដែលមិនអាចទទួលយកបាន (នេះពិតជាមិនស្រួលសម្រាប់ការចាប់យក) ។ ក្នុងកីឡាធម្មតាតែងតែមានសំណុំនៃអារម្មណ៍ដែលបានកំណត់ទុកជាមុនមួយចំនួនដែលមែនអាចចូលចិត្តប៉ុន្តែគាត់តែងតែនៅម្នាក់ឯង។
យូហ្គាគឺជារឿងមួយដែលផ្តល់ឱ្យគ្រប់ពេលខុសគ្នាប៉ុន្តែពិតជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះ។ អ្នកធ្វើនៅពេលព្រឹក - ហើយការចោទប្រកាន់ពីភាពរីករាយពេញមួយថ្ងៃមុនពេលចូលគេង - គេងលក់ស្រួលក្នុងភាពតានតឹង - សម្រាកនៅវិស្សមកាលភាពស្រស់ស្អាតសមុទ្រថាមពល។
មិត្តរបស់ខ្ញុំរបស់មិត្តខ្ញុំនៅអាយុ 50+ បានចាប់ផ្តើមទៅយូហ្គា។ ហើយអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្ត: នៅជុំវិញស្ត្រីទាំងក្មេងទាំងមុខនិងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ - វានឹងត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ហើយនឹងគាំទ្រហើយការសរសើរ។ វាពិតជារីករាយសម្រាប់សន្លាក់ចាស់មានប្រយោជន៍។
ដែលជាកន្លែងដែល។ កន្លែងដែលវាប្រែចេញ
ឥឡូវនេះនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យការរៀបចំសម្រាប់ប្រតិបត្តិការនេះខ្ញុំបានរង់ចាំអ្នកជិតខាងនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកជិតខាងចំពោះនីតិវិធីហើយបានបើកទ្វារឡើងភ្នំដែលមានចំនួនច្រើន។ វាពិតជាចម្លែកប្រសិនបើខ្ញុំបានទៅមន្ទីរពេទ្យដោយជិះស្គីផ្ទាល់ខ្លួនឬឈុតរបស់ហ្គេសឡាក់។
យ៉ាងម៉េច ដូចអ្នកចង់បាន
- Ashtanga Vinasa - សំណុំនៃការផ្លាស់ប្តូរដូចគ្នានៅក្នុងរង្វង់មួយ។
- ហាន់គឺជារឿងធម្មតាបំផុតដូច្នេះគ្រូទាំងអស់គឺខុសគ្នា។
- យូហ្គានៅលើអាកាស - កំភួនជើងរបស់អ្នកត្រូវបានផ្អាកទៅពិដាននៅអង្រឹង។
- ប៊ីករ៉ាម - មីងបែកញើសនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅ។
ទី 2 មានទំនាក់ទំនងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនចំពោះយូហ្គា: ពីយូហ្គាសម្បទាដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបូមឡើងមុនពេលដែលនិកាយវកម្មនិងធូបនិងបីដង "អូអូម" ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្វីមួយនៅកណ្តាលដូច្នេះគ្រូអាចនិងសើចដាក់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមរុញជើងរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកហើយថាតន្ត្រីទាំងពីររីករាយហើយអាចចងចាំបាន។
នៅតាមសាលរបស់ខ្ញុំគ្រូបានចែករំលែកបទពិសោធន៍។ និស្សិតម្នាក់ត្អូញត្អែរថាមិនមែនយូហ្គាទេប៉ុន្តែប្រភេទនៃការអប់រំរាងកាយមួយចំនួន។ ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ, និយាយថាលេងនៅលើពែង។ លេង - ហើយអ្នករាល់គ្នាសប្បាយចិត្តណាស់ - យូហ្គាភ្លាមៗការធ្វើសមាធិសាមគ្គីភាពជាមួយអ្នក។
ទីបីអ្នកអាចធ្វើការជាលក្ខណៈបុគ្គលជាមួយគ្រូហើយនៅក្នុងក្រុមនៅលើយូធ្យូបឬមានកម្មវិធីជាច្រើន។ ដូចធម្មតាវាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរករបស់អ្នកផ្ទាល់។
សម្រាប់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍បំផុតគឺវគ្គសិក្សាណែនាំនៅក្នុងស្ទូឌីយោដែលមានគ្រូផ្ទាល់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសំណួរនិងប្រាប់អំពីការពិតដែលថាពាក្យសុំស្ងាត់មិនត្រូវបានបង្ហាញ។ ហើយយូហ្គាដែលមាន adriene: ចុះឈ្មោះនៅលើទី 30 យោហ្គា។
ដើម្បីអ្វី។ សម្រាប់អ្វីដែលអ្នកចង់បាន
យូហ្គាបង្រៀនឱ្យកត់សម្គាល់។ យោគៈទាំងអស់អំពីការរួបរួមនៃចិត្តនិងរាងកាយដូចជាវាលឺ។ នៅក្នុងយូហ្គាអ្នកធ្វើឱ្យអាណាណាប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានហើយតែងតែមានការប្រែប្រួលជាច្រើនអាស្រ័យលើសមត្ថភាពនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។
ក្នុងជីវិតធម្មតាខ្ញុំចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ថារាងកាយរបស់ខ្ញុំចង់បាននៅពេលនេះ: ជក់កកញ្ចឹងកបរិភោគឬលេបត្របាក់នៅពេលដែលវាត្រូវបញ្ឈប់ពីប្រជុំដ៏ឆ្កួត ៗ ម៉ាស្សាឬនៅក្រោមភួយ។
យូហ្គាបង្រៀនដកដង្ហើម។ ខ្ញុំបានរៀនរត់ជាធម្មតាហើយមិនញាក់នៅនាទីទី 3 ទេ។ ខ្ញុំបានរៀនមួយភ្លែតដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងធ្វើការនៅពេល "Katya-y-y-y-so-suit-shit-hotml-tags-tags-yogn-yogn- inge-yogn. ហើយរដ្ឋដែលបានកែប្រែនៅពេលអ្នកលើកយ៉ាងជ្រៅ 10 នាទីឬរន្ធច្រមុះខុសគ្នាក្នុងវេនអ្នកអាចមានសេរីភាពនិងដោយគ្មានថ្នាំ។
យូហ្គាកំពុងអភិវឌ្ឍការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ។ ខ្ញុំជាអ្នករអិលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្ញុំថែមទាំងមានទ្វារបើកចំហររឹងទៀតផង។ ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចបាញ់ថ្នាំជាមួយដងជាច្រើនដងខ្ញុំស្តារវាលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីជំងឺនេះបានឈប់កត់សំគាល់សន្លឹកអាត់នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ។
ជាលទ្ធផលយូហ្គារាល់ផ្តល់ឱ្យខ្លួនវានូវបញ្ជីលទ្ធផលហើយមូលហេតុនឹងខុសគ្នាទាំងអស់។ មិនមានរូបមន្តសំខាន់ទេគ្មានចំណេះដឹង, មិនមានការរឹតត្បិតទេ។ ធ្វើ - ដូចដែលអ្នកចង់បានហើយទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ហើយអ្នកនៅតែអាចលេងបានយ៉ាងស្រស់ស្អាត។
ប្រភពមួយ