ការបង្កាត់ពូជប្រឆាំងនឹងបបរដោយទឹកស្អុយបានទះកំផ្លៀងប្រឆាំងនឹងទឹកក្រូចសាបប្រឆាំងនឹងទឹករបស់នីនីដែលខាំសាច់មាន់សរីរាង្គហើយអង្គុយតើអ្វីទាំងអស់ដែលពេញចិត្តនោះទេ? យើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងឥឡូវនេះប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកដឹងអំពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាសំរាមហើយមិនពិតទេ។ ហើយការពិតគឺវា:
លេខ 1 របស់ខ្ញុំលេខ 1 ។ ខ្ញុំនឹងញ៉ាំខ្លាញ់ទាបហើយប្រែទៅជាខេតស្លែ
ផលិតផលជាមួយនឹងការសម្គាល់ "ជាតិខ្លាញ់ 0%" ច្រើនតែមានតម្លៃថ្លៃជាងការដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងខ្លាញ់ប៉ុន្តែបាត់បង់ទំងន់នៅតែបោសចេញពីធ្នើ។ ហើយដោយឥតប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកដកជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់ចេញពីឧស្សាហកម្មដែលផលិតវានឹងក្លាយជារសជាតិគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ដូច្នេះអ្នកទិញមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនិងមិនខកចិត្តទេមានជាតិស្ករនិងសារធាតុបន្ថែមបន្ថែមទៀតនៅក្នុងផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
លេខ 2 ។ កាឡូរីពេលល្ងាចត្រូវបានពន្យារពេលនៅលើចង្កេះនិងពេលព្រឹក - ទេ
កាឡូរីណាមួយនឹងប្រែជាខ្លាញ់ប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ហើយនៅពេលពួកគេទទួលបាន - មិនថាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។ អាហារពេលល្ងាចយឺតយ៉ាវមួយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ភាគីទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការរំលាយអាហារផងព្រោះនៅពេលយប់ក្រពះក៏កំពុងគេងដែរ។ Indus, Ind, ការគេងមិនលក់និងការល្ហិតល្ហោរនៅពេលព្រឹកប្រហែលជា, ប៉ុន្តែខ្លាញ់មួយគីឡូក្រាមបន្ថែមជាតិខ្លាញ់មួយគីឡូម៉ែត្រគឺមិនទំនងទេ។
លេខ 3 អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អគឺថ្លៃណាស់
អូ Kamon ។ ការវាយលុកនិងបន្លែគឺជាផលិតផលថោកបំផុតហើយវាគឺជាពួកគេដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវណាមួយ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញការបិទភ្ជាប់ថ្ម, Arugula និងបង្កងដើម្បីឱ្យមានរាងស្លីមទេ។
លេខ 4 ។ gluten បានហែកយើង
ទេវកថានេះគឺនៅលើដៃសម្រាប់អ្នកផលិតផលិតផលដែលមិនមានជាតិស្អិតដែលរុញម៉ាកម៉ារីណូដែលគ្មានជាតិស្អិតជាប់នឹងតម្លៃដីខ្សាច់មាស។ ជាការពិតជៀសវាង Glugen អនុវត្តតែអ្នកដែលឈឺនៃជំងឺ celiac ប៉ុណ្ណោះ។ មិនដឹងថាវាជាអ្វីទេ? ញ៉ាំ gluten ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ លើសពីនេះទៅទៀត Muffin ដែលគ្មានក្រអឺតក្រទមមានជាតិខាញ់និងសរសៃឈាមរបស់មិត្តធម្មតារបស់វា។
លេខ 5 ។ ទឹករបស់នីនីនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំស្រស់ស្អាតនិងអមតៈ
យោងតាមការតែងវីតាមីននិងការតែងនីតិសម្បិតទឹករ៉ែមិនមែនទឹកផ្លែឈើធម្មតាទេគឺទឹកផ្លែឈើធម្មតាដែលមានប្រយោជន៍ពិតណាស់ប៉ុន្តែមិនមានអព្ភូតហេតុទេ។ លើសពីនេះទៀតក្រុមហ៊ុនផលិតកំពុងបាញ់យ៉ាងខ្លាំងនូវការអភិរក្សជាច្រើននៅក្នុងវា - យ៉ាងណាមិញទឹកនេះត្រូវបានគេសន្មតថាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកនិងយកមីក្រូដូស។ នេះគឺជាព័ត៌មានរបស់អ្នកសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង: នៅប្រទេសថៃដែលទឹកមិនមែនជាទឹកដែលបានផលិតវាត្រូវបានលក់តែនៅក្នុងហាងទេសចរណ៍ប៉ុណ្ណោះ។
លេខ 6 របស់ខ្ញុំលេខ 6 ។ ខ្លាញ់ - ZLO
នេះគឺជាដំឡូងបារាំងក្រៀមហើយខ្លាញ់គឺជារបស់ចាំបាច់។ ស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងប្រព័ន្ធខួរក្បាលនិងសរសៃប្រសាទដោយគ្មានការបំប៉នជាតិខ្លាញ់មិនដំណើរការទេហើយវីតាមីនទាំងមូលមិនស្រូបយកជីវភាពស្បែកគឺជាខ្សែពួរដែលក្មេងស្រីធ្វើឱ្យក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសគឺជាក្មេងប្រុសហើយក្មេងប្រុសនោះក៏មិនមានខ្សែពួរទៀតដែរ។ ការព្រួយបារម្ភ។ អ្នកនឹងស្គមប៉ុន្តែងងុយគេងអាក្រក់ឈឺនិងជ្រីវជ្រួញ។ ពិតជាអស្ចារ្យណាស់។
លេខ 7 របស់ខ្ញុំ 7 ។ ពីប្រេងអូលីវកុំធាត់
តើផលិតផលណាដែលមានយ៉ាងហោចណាស់ 800 កាឡូរីជួយឱ្យមានភាពសុខដុមរមនា? ត្រឹមត្រូវហើយ។ សម្រាប់សត្វលាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមួយ - ប្រេងអូលីវដែលមួយដុំនៃនំពីរបីដុំ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយពីខ្លាញ់សត្វមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងប្រេងអូលីវទេហើយវាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់នាវា។
លេខ 8 MyTh លេខ 8 ។ ខ្ញុំញ៉ាំម្មាមួកវេទមន្ត Goji ហើយស្រកទំងន់!
បរិភោគផ្លែប៊ឺរីនិងគាំទ្រកសិករចិនចិនវាជាបាទ។ បើមិនដូច្នោះទេហ្គូជីគឺជាផ្លែប៊ឺរីទូទៅតិចឬច្រើន។ យោងតាមខ្លឹមសារនៃអាស៊ីដអាមីណូរ៉ែរ៉ែនិងវីតាមីនអាវយឺតរ៉ូដស៍សងបំណុលចោរប្លន់ដោយប្រើខាងឆ្វេង។ និងជាតិសរសៃដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងរួមចំណែកដល់ភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងសន្លឹកស្ពច្រើនជាងទូទៅនៅតំបន់នោះទូទៅ Goji ។
លេខ 9 របស់យើងលេខ 9 ។ ផ្លែប៉ោម - អាហារសម្រន់ល្អបំផុត
តាមពិតផ្លែប៉ោម (និងផ្លែក្រូចផងដែរ) មិនរំខានដល់ចំណង់អាហារទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបណ្តាលឱ្យឃ្លានឃោរឃៅ។ ពួកគេមានជាតិស្ករច្រើនប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ អាំងស៊ុយលីនបិទជាតិស្ករនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ព្រោះវាត្រូវបានគេហៅថា "កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន") ។ ប៉ុន្តែលក្ខណៈពិសេសនោះគឺថាបន្ទាប់ពីស្ករទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយកកម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅតែខ្ពស់សម្រាប់ពេលខ្លះហើយនៅចុងបញ្ចប់ដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ។ ភាពអត់ឃ្លានគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការសម្លាប់តែបៃតងមួយពែង។
លេខ 10 ។ កាហ្វេបៃតងដុតខ្លាញ់
មិនប្រសើរជាងនេះទេហើយមិនអាក្រក់ជាងខ្មៅទេ។ នៅក្នុងកាហ្វេបៃតងនៅពេលដែលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសន្មត់ថាមានអាស៊ីតក្លរហ្គូហ្សិនអព្ភូតហេតុដែលជាអ្នកដុតខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់នរកដែលប្រែទៅជាគំនូរនៅក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាពិតនៅទីនោះប៉ុន្តែជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅអាស៊ីតសុភាពរាបសានេះត្រូវបានបំផ្លាញទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាជាតិកាហ្វេអ៊ីនពិតជាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារប៉ុន្តែតើគាត់មកពីណា - ពីបៃតងមិនថាកាហ្វេឬខ្មៅទេជាទូទៅវាមិនមានបញ្ហាទេ។
លេខ 11 ពីទឹកផ្លែឈើខ្ញុំរីកដុះដាលហើយអធិស្ឋាន
ទឹកទិញទំនិញមិនមានកូឡាល្អជាងទេ។ ពួកគេមានវីតាមីនតិចតួចណាស់ប៉ុន្តែស្ករជាច្រើនអភិរក្សនិងថ្នាំជ្រលក់។ ហើយដោយវិធីនេះកាឡូរីដែលមិនឆ្អែត - ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដូច្នេះវាមិនគិតពីកាឡូរីពីអង្គធាតុរាវទេ។
លេខ 12 My 12 ។ ពីចំណីអាហារដាច់ដោយឡែកស្រកទំងន់
បាទ / ចាសហើយទេ។ តាមពិតយើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលយើងអាចរំលាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសុវត្ថិភាពក្នុងពេលតែមួយ - និងសាច់មាន់និងបបរ។ អង់ស៊ីមសម្រាប់ទាំងអស់គ្រប់គ្រាន់។ រឿងមួយទៀតគឺនៅតែទទួលបានផលិតផលសម្រាប់អាហារដាច់ដោយឡែក។ រាល់ថ្ងៃសម្រេចចិត្តល្បែងផ្គុំរូបនេះអ្នកតាមដានការពិតដែលអ្នកដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នក។ នំប៉ីសាច់តិច - តិចកាឡូរី។
លេខ 13 ទេ។ បង្អែមល្អបំផុត - សាឡាត់ផ្លែឈើ
ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់គាត់មិនអាក្រក់ទេ (ប្រសិនបើអ្នកមិនចាក់ទឹកក្រែមផ្លែ) ប៉ុន្តែដើម្បីផ្ទុះវាជាបង្អែម - ជាគំនិតអាក្រក់។ ផ្លែឈើបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការ fermentation ហើយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់យ៉ាងបរិបូរណ៍វាត្រូវបានគេបែកខ្ញែកហើមនិងរបស់ដែលមិនមែនជាទារកដទៃទៀត។ សាឡាត់បែបនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំរវាងពិធីជប់លៀង - ជាកណ្តាប់ដៃឧទាហរណ៍។
ទេវកថាលេខ 14. សរីរាង្គ - មានសុខភាពល្អនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុត
នេះគឺជារបៀបដែលត្រូវមើល។ បន្លែសរីរាង្គនិងផ្លែឈើជួនកាលមានផ្ទុកបាក់តេរីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពីជីលាមកបរិស្ថានដែលមានលក្ខណៈបរិស្ថានសាច់ពីគោរីករាយដែលមិនត្រូវបានដុតនំជាមួយនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដែលអាក្រក់ពេក។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកជារៀងរាល់ឆ្នាំយកផលិតផលសរីរាង្គជាច្រើនតោនឆ្លងមេរោគ Salmonella និងពពែផ្សេងទៀតពីធ្នើ។
លេខ 15 ។ ដំឡូង - មិនមែនជាបន្លែទេ
ជាការពិតណាស់សាឡាត់កាឡូរីមានកាឡូរី។ ប៉ុន្តែងាយស្រួលជាងនំប៉័ងឬសាច់មាន់។ ដំឡូងបារាំងដែលបានដុតបំផ្លាញឬឆ្អិនគឺជាផលិតផលមានប្រសិទ្ធិភាពទាំងស្រុងដែលពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រនិងវីតាមីនសេនិងវីតាមីនសេ។ និងទាំងអស់នេះ - មានថាមពល 80 កាឡូរី។
