ពីការធ្វើទារុណកម្មគ្រាប់ដែលមានគ្រាប់និងភ្នាក់ងារសំងាត់ខ្លាំងបំផុតត្រូវបានបង្កឡើងពីការធ្វើទារុណកម្ម។ ហើយយើងភាគច្រើននៅក្នុងរបៀបនេះរស់នៅស្ទើរតែឥតឈប់ឈរ។ មានមោទនភាពផងដែរ - Evona, អ្វីដែលយើងនិង workaholics, និងសហគ្រិនដែលមាននាឡិការ។ ទោះយ៉ាងណារបៀបនេះអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថាជីវិតរបស់អ្នកនឹងមានភាពឆ្អែតប៉ុន្តែការវាយលុកខ្លី។ PICS.RU ប្រាប់ពីរបៀបដែលក្តីសុបិន្តត្រូវបានរៀបចំហើយហេតុអ្វីអ្នកដោយគ្មានវា។
តើកូនប្រុសត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងដូចម្តេច
ការគេងមិនមែនជាឥដ្ឋ monolithic ទេ។ តាមរបៀបដ៏ល្អគាត់ត្រូវតែចែករំលែកសម្រាប់ប្រាំដំណាក់កាលនឹងមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ វដ្តពេញលេញបានជង់មួយម៉ោងកន្លះ។ វដ្តបែបនេះត្រូវតែមានប្រាំម្តងទៀត។ នោះគឺ 7-8 ម៉ោងនៃថ្លៃមរកតដ៏ខ្លាំងក្លា - ហើយអ្នកម្តងទៀតត្រសក់, sane, shisky និងច្នៃប្រឌិត។
ដំណាក់កាលនីមួយៗមានភារកិច្ចនិងមុខងារផ្ទាល់ខ្លួន។ ដំណាក់កាលដំបូងគឺជាការដេកលក់នៅពេលដែលអ្នកហាក់ដូចជាត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ប៉ុន្តែខ្ញុំបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយការពិតរួចហើយ។ នៅពេលនោះមិនសមហេតុសមផល Surrealistic ឡើងលើក្បាលប៉ុន្តែពួកគេអាចក្រោកពីព្រលឹមហើយជួនកាលពេលខ្លះអ្នកនៅតែមិនដេកហើយបន្តគិតអំពីថ្ងៃនោះ។ ស្ថានភាពនេះគឺស្រដៀងនឹងការធ្វើសមាធិយ៉ាងស៊ីជម្រៅកម្រិតនៃ Serotonin និង Melatonin កំពុងកើនឡើងហេតុអ្វីបានជាវាកាន់តែកក់ក្ដៅនិងល្អ។
ដំណាក់កាលទី 2 គឺជាការគេងរាក់នៅពេលដែលខួរក្បាលបកប្រែរាងកាយទៅក្នុងរបៀប "Fuck, Fuck" ។ ការដកដង្ហើមថយចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះហើយខួរក្បាលចាប់ផ្តើមរំលាយព័ត៌មាន - និយាយពីការបញ្ជាទិញនៅក្នុងឯកសារលុបអ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាច់ចងចាំនិងបត់ជំនាញដែលមានបទពិសោធន៍ឱ្យមានស្រាប់។ "ព្រឹកល្ងាចនៃល្ងាចដោយឈ្លាសវៃ" មិនត្រូវបានយកចេញពីពិដានទេ។
ដំណាក់កាលទីបីគឺការផ្លាស់ប្តូរពីការគេងលក់ខ្ពស់រហូតដល់ជ្រៅ។ ដាស់អ្នកនៅពេលនោះពិបាកខួរក្បាលនៅលើការរំញោចខាងក្រៅមិនត្រូវបានរំខានទេវាហៅប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ថា "តើអ្នកនៅទីនោះក្មេងប្រុសអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ? ប្រហែលជាខ្ញុំត្រូវការជួសជុលអ្វីមួយ? "
ដំណាក់កាលទី 4 គឺជាការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ហើយយើងគ្មានអ្វីដែលគ្មានវាទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះខួរក្បាលកំណត់ប្រព័ន្ធ endocrine និងប្រព័ន្ធលូតលាស់ហិតហិតជញ្ជក់និងបន្ទាត់អ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវការជួសជុល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការគេងនិងការពិតគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីកំឡុងដំណាក់កាលនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខូចឆោតល្ងង់និងមិនសប្បាយចិត្ត។ នៅពេលដែលការងារជួសជុលត្រូវបានបញ្ចប់ខួរក្បាលបកប្រែជាលំដាប់បន្តិចម្តងទៅដំណាក់កាលទីបីទី 2 និងទី 1 ហើយសម្រាប់បង្អែមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំណាក់កាលគេងលឿន។
ក្បាលបើកលើអេក្រង់ធំទូលាយហើយខ្សែភាពយន្តត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ វាគឺនៅពេលនេះដែលអ្នកឃើញក្តីសុបិន្ត។ ហើយនៅពេលដែលខ្សែភាពយន្តចប់អ្វីៗនឹងចាប់ផ្តើមនៅលើថ្មី។ ចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលនៃការគេងលឿនគឺជាពេលវេលាដ៏ត្រជាក់បំផុតសម្រាប់ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការក្តីសុបិន្តយ៉ាងរហ័សអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់យល់បាននៅឡើយទេប៉ុន្តែប្រាកដជា - កណ្តុរដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមើលក្តីសុបិន្តក្នុងរយៈពេលមួយខែដោយមានរ៉ូម៉ាំងតិចតួច។ កុំព្យាយាមធ្វើវាម្តងទៀតនៅផ្ទះ។
ចាប់តាំងពីវដ្តនីមួយៗមានរយៈពេល 1,5 ម៉ោងវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ដើម្បីភ្ញាក់នៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងបន្ទាប់ពី 3 ម៉ោង - តាមរយៈវដ្តពេញលេញពីរ - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងពេលគេង 4 ម៉ោង។ ហើយប្រសិនបើមិនមាននាឡិការោទិ៍ទេនោះរាងកាយនឹងដាស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ឡើងដល់ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ។
វាច្បាស់ណាស់ថាប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយឆ័ត្រហើយធ្វើដំណើរទៅមុខក្រឡាប់កម្មវិធីចាំបាច់នៃខួរក្បាលរបស់អ្នកគ្រាន់តែមិនមានពេលវេលា។ បើគ្មានការជួសជុលនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទេនោះរាងកាយនិងស្មារតីចាប់ផ្តើមធ្លាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះផលវិបាកនៃការគេងមិនលក់ដូរគឺមានភាពចម្រុះ - គ្រាន់តែនិយាយថាមានច្រើនដែលត្រូវជ្រើសរើស។
ជំងឺបេះដូងលេចឡើង
ការពិតគឺថានៅពេលដែលគេងមិនលក់សម្ពាធគឺតែងតែខ្ពស់ជានិច្ច - គាត់មិនមានពេលវេលាដើម្បីដួលអ្នកមិនដេកទេ។ ក្នុងឆ្នាំ 2011 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាលាពេទ្យ Warwick បានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានហានិភ័យជាង 48% ក្នុងការប្រើពីជំងឺបេះដូងនិង 15% ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ការសាបសូន្យចាប់ផ្តើម
ការគេងមិនលក់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចមានគុណភាពខ្ពស់មិនអាក្រក់ជាងផ្សិត shamanic និងសារធាតុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទចុងក្រោយជាមួយនឹងខ្នើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមើលឃើញរូបភាពកំសាន្តគ្រប់ប្រភេទដែលមានតែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាផ្តល់នូវកង្វះការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ - សិស្សម្នាក់ដែលមុនពេលរៀបចំវគ្គនេះបានគេងបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការបង្រៀនដែលជាអ្នករត់តុដែលកំពុងដើរលើទស្សនិកជននិងក្មេងស្រីផ្សេងទៀត , ម្តាយវ័យក្មេង, បរិច្ចាគជាមួយទារកមួយទៅឆ្មា - កៅអីចាប់ផ្តើមមើលឃើញសត្វឆ្មានៅគ្រប់តំបន់ទាំងអស់។ ហើយរាល់ពេលខុសគ្នា។
ការធាត់កើតឡើង
ដូចដែលយើងបាននិយាយថានៅក្នុងក្តីសុបិន្តខួរក្បាលបានក្រិតតាមប្រព័ន្ធ endocrine ។ ហើយជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃការគេងវារៀងៗខ្លួនមិនក្រិតក្រិតទេ។ ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាអាំងស៊ុយលីនហើយដើម្បីសម្រេចបានខួរក្បាលធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនហើយថែមទាំងជ្រើសរើសយកអ្វីដែលអ្នកបានចាក់បំពេញបន្ថែមរហូតដល់ល្ងាច។ រួមគ្នានេះបង្កើនឱកាសយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរកប្រាក់ចំណូលប្រសិនបើមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូច្នេះសូម្បីតែការធាត់។ ហើយភាគច្រើនទំនងជាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ស្បែកបុរស
ហើយយើងមិនត្រឹមតែអំពី "ភ្នែករបស់ខ្លាឃ្មុំផេនដា" ក៏ដោយក៏ទោះបីពួកគេក៏ដោយ។ កង្វះការគេងបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសអរម៉ូន Cortisol បន្ថែមទៀត (ដោយសារតែមនុស្សដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានជំទាស់) ។ ហើយ Cortisol លើសបង្កើនដំណើរការភាពចាស់។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចាប់ផ្តើម
ហើយតើអ្នកចង់បានអ្វីប្រសិនបើ Cortisol ត្រូវបានផលិតដាក់ធុងព្យញ្ជនៈ? អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់និងគេងមិនលក់ - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះពួកគេបណ្តាលឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់រង្វង់កាចសាហាវ។ភាពស៊ាំទទួលរងនូវភាពស៊ាំ
មនុស្សដែលមិនសមហេតុផលរបស់មនុស្សម្នាក់មិនមាន Granulocytes គ្រប់គ្រាន់ទេ - វាគឺជាពូជកោសិកាឈាមសមួយដែលមានភារកិច្ចឆ្លុះបញ្ចាំងពីការវាយប្រហាររបស់បាក់តេរី។ កោសិកាទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ។ គ្មាន Granulocytes - ការស្តុកកកឃឺកឃឺរ។ សេណារីយ៉ូករណីល្អបំផុត។
ជិះលើដំបូល
លើសពីនេះទៅទៀតទិសដៅនៃចលនារបស់វាអាចជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាកង្វះនៃការមើលឃើញអាចធ្វើឱ្យការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺវិកលចរិតឬភាពវង្វេងស្មារតីពិតប្រាកដហើយវានាំឱ្យមានការលេចចេញនូវការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ប្រសិនបើអ្នកចាំថានៅក្នុង "ក្លឹបប្រយុទ្ធ" អ្វីគ្រប់យ៉ាងក៏បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ហើយវាបានបញ្ចប់ស្ទើរតែបដិវត្តអនាធិបតេយ្យ។ នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីទស្សនាវដ្តីនៃថ្នាំងងុយគេងនៃថ្នាំងងុយគេងថ្មីៗនេះបានចេញផ្សាយការសិក្សាមួយដែលបានបង្ហាញថា 72% នៃមនុស្សដែលគេងមិនលក់គឺយ៉ាងហោចណាស់ធ្លាប់គិតពីការធ្វើអត្តឃាត។ការទំនាក់ទំនងរបស់ជនភៀសខ្លួន
ហើយតាមព្យញ្ជនៈជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដោយសារតែខ្វះការគេងយើងក្លាយជាមនុស្សល្ងីល្ងើក្នុងសង្គម - នោះយើងបាត់បង់សមត្ថភាពវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់យើងនិងអារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់ដែលកំពុងជិតមកដល់ហើយ។ ហើយអារម្មណ៍របស់បុរសដែលមិនរំដោះយ៉ាងហោចណាស់យ៉ាងហោចណាស់រសើបរាល់ប្រភេទនៃភាពល្ងង់ខ្លៅ។ នៅឆ្នាំ 2007 វេជ្ជបណ្ឌិតមកពីហាវ៉ាដនិងបឺងឡីបានរកឃើញថាអ្នកដែលមិនធ្លាក់ខ្លាំងតំបន់ខួរក្បាលអារម្មណ៍កាន់តែមានប្រតិកម្ម - ដោយ 60% ប្រសិនបើអ្នកមានភាពត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងនេះមានន័យថាអ្នកផ្ទុះដោយសារតែរូបរាងនៃរាងពងក្រពើនីមួយៗ។ ខួរក្បាលងងុយគេងស្ទើរតែគ្រាន់តែដោះស្រាយដើម្បីគាំទ្រអ្នកនៅក្នុងរដ្ឋបញ្ឈរដែលបានឆ្លងកាត់គាត់ដើម្បីចំណាយធនធានសម្រាប់ការវិភាគលម្អិតអំពីស្ថានភាព។