DiStasis មិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេប៉ុន្តែភាពរអាក់រអួលបណ្តោះអាសន្ន។ ភាពខុសគ្នានៃការពុះពារគ្នានៅពោះនៃសាច់ដុំពោះគឺភ័យខ្លាចដោយម៉ាំមីថ្មីស្ទើរតែជាងទំងន់បន្ថែមឬជ្រុះសក់។ យើងបានប្រមូលព័ត៌មានទាំងអស់អំពីអ្វីដែល diastasis គឺជាវិធីកម្ចាត់វា។
ទ្រឹស្តីបន្តិច
Diastolds គឺជាភាពខុសគ្នារវាងសរសៃសាច់ដុំ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់អំពីគាត់និយាយនៅក្នុងបរិបទនៃការស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការចែកចាយ។ diastasis នៃសាច់ដុំពោះផ្ទាល់កើតឡើងពីផ្នែកមួយរបស់ស្ត្រីដែលកុមារធំពេកក្នុងការមានផ្ទៃពោះបានសង្កត់លើសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងពោះពោះអញ្ចឹង "មិនពេញចិត្តនឹងនាង។
ក្នុងករណីភាគច្រើននេះគ្រាន់តែជាបញ្ហាសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះគឺក្រពះក្នុងរយៈពេលពីរឬបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូននៅតែអស្ចារ្យនៅតែអស្ចារ្យហើយគ្មានរបបអាហារនិងលំហាត់ជំនួយទេ។ ពិត, បញ្ហាមួយចំនួនជាមួយនឹងអក្សរកាត់ពោះវៀនគឺអាចធ្វើបាន, ដូចជាបញ្ហាទាំងអស់ជាមួយនឹងសាច់ដុំនៃពោះ។ ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាខ្លាំង (ច្រើនជាង 10 សង្ទីម៉ែត្រ) វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន diastass នៃ 3 ដឺក្រេបន្ទាប់មកគ្រោះថ្នាក់នៃការបង្កើតក្លនលូននិងការលុបចោលសរីរាង្គខាងក្នុងលេចឡើង។
សាកល្បងនៅលើ diastasses
នៅខាងក្រោយកៅអីអង្គុយជង្គង់និងជង្គង់បន្តិចដាក់ដៃលើក្រពះដូច្នេះចុងម្រាមដៃត្រូវបានភ្ជាប់នៅពាក់កណ្តាល 3 សង្ទីម៉ែត្រពីលើផ្ចិត។ រក្សាក្រពះក្រពះបានសំរាកការចិញ្ចឹមក្បាលពីជាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាម្រាមដៃរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងក្រពះវាគឺជាការបះបោរ។មានអារម្មណ៍ថាដូចជាផុយស្រួយ
ឥឡូវអ្នកមានភាពផុយស្រួយហើយ។ ទីមួយរាងកាយបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនដោយប្រើការបោកប្រាស់ទី 2 បានផ្ញើសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅវិស្សមកាល។ ព្យាយាមមិនឱ្យលើកទំនាញផែនដីដែលមានទំងន់ជាង 5-6 គីឡូក្រាម (ទារកមិនរាប់!) ។
» ការពិតដែលកាន់តែងាយស្រួលត្រូវប្រាកដថាចិញ្ចឹមកែងកែងជើងដោយមិនមានដៃរបស់អ្នកត្រង់។
» ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយទារកនៅលើដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកប្រើខ្សែរអិលហើយរឹតក្រពះចូលក្នុងរុំបង់រុំ។
» ព្យាយាមធ្វើតាមឥរិយាបថហើយមិនធ្វើឱ្យស្លត: សាច់ដុំពោះគួរចូលរួមក្នុងការថែរក្សាករណីនេះ។
» គេងតែនៅចំហៀងឬខាងក្រោយប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកដេកលើក្រពះសម្ពាធនិងសរសៃពួរនឹងកើនឡើងម្តងទៀត
បិឃាដ
កីឡាគឺជាជំនួយការប្រធានរបស់អ្នកសម្រាប់ខែក្រោយ។ ការបង្វិលបែបប្រពៃណីការរុញច្រាននិងម៉ាស៊ីនត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយនៅទីនេះដូច្នេះយើងមានលំហាត់ថ្មី។
ឆ្ផា
ឈរនៅលើបួន, ត្រឡប់មកវិញត្រង់, ដៃនៅកម្រិតស្មា។ នៅក្នុងហាលុប៉ា្អែក, គូរពោះនិងគ្រវីត្រឡប់មកវិញ។ នៅក្នុងដង្ហើម - នៅក្នុងទីតាំងដើមរបស់វា។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។ស្ពាននៅលើស្មា
នៅលើខ្នងនៅខាងក្រោយដៃនៅតាមដងខ្លួនដូងចុះ។ ជើងពត់នៅជង្គង់បញ្ឈប់ភ្លៅធំទូលាយ។ នៅលើការដកដង្ហើមលើកអាងត្រគាកឡើងលើលុបលើដង្ហើម។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
ការបត់បែននៃជើងនិយាយកុហក
ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងតែមួយជើងពង្រីក។ ជម្មើសជំនួស SGBay និងតម្រង់ជើងដូច្នេះឈប់ឈប់នៅលើឥដ្ឋ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។បង្វិល "ពន្លឺ"
នៅលើឥដ្ឋជើងជើងមានកោងនៅជង្គង់ដូងចុះក្រោមចង្កេះត្រូវបានចុចទៅជាន់។ នៅលើការចិញ្ចឹមសត្វ, ស្មានិងដៃ។ ស្ត្រីក្នុងមុខតំណែងនេះរយៈពេល 5 វិនាទីក្នុងដង្ហើមត្រលប់មកដើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
សមបត់រមរបយស
យកកន្សែងមួយហើយខ្វាក់ជាមួយគាត់នៅជាន់។ ជើងពត់នៅជង្គង់របស់នាងកន្សែងលាតសន្ធឹងនៅក្រោមចង្កេះ។ យកវានៅចុងហើយកោសដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកហើយកោងបន្តិចនៅក្នុងកែងដៃ។ នៅលើការដកដង្ហើមលើកក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយច្របាច់កន្សែងចង្កេះ។ នៅក្នុងដង្ហើមធ្លាក់ចុះ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
ព្យាយាមធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញ 15 នាទីនេះបីឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍កុំលើកទំនាញផែនដីហើយបន្ទាប់ពីពីរឬបីខែសាច់ដុំពោះនឹងធ្លាក់ចូលកន្លែង។
ចុច Cook: Daria Ionina
រូបភាព: Shutterstock