យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែនៅក្នុងផ្ទះបាយវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការសំអាតទូទៅដើម្បីរីករាយនឹងបរិយាកាសស្អាតស្អំបំផុតសម្រាប់ចម្អិនអាហារនិងបរិភោគ។ វាចាំបាច់ណាស់ពីព្រោះផ្ទះបាយមានសុខភាពល្អគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សុខភាពរបស់ម្ចាស់ផ្ទះល្វែងឬនៅផ្ទះ។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចបង្វែរផ្ទះបាយរបស់អ្នកទៅឱ្យ "មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច" ។
1. ចានដែលមានស្នាមប្រឡាក់យ៉ាងខ្លាំង
ប្រភេទចានដែលត្រូវបានប្រើនៅផ្ទះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ប្រសិនបើមានខ្ទះចៀនដែលកោសយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងផ្ទះបាយអ្នកត្រូវបោះវាចេញភ្លាមៗព្រោះពួកគេអាចក្លាយជា "សំណាប" សម្រាប់បាក់តេរីនិងអតិសុខុមប្រាណដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ អ្នកតែងតែត្រូវជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែកអ៊ីណុកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមានជាតិដែកញែកដែកកញ្ចក់សេរ៉ាមិចឬថ្នាំកូតសេរ៉ាមិច។2. សម្អាតឡ
នៅក្នុងឡនេះអាចប្រមូលបាននូវសំណល់ដុតជាច្រើនពីការដុតនំនិងភាពកខ្វក់ដែលពិបាកដកចេញ។ វិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្អាតផ្នែកខាងក្នុងនៃឡ - ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដោយសាប៊ូ។ ក៏ត្រូវការការសម្អាតទឹកនោមនិងសូដាម្ហូបផងដែរ។ សម្អាតឡដែលអ្នកត្រូវការម្តងក្នុងមួយខែ។
3. កម្ចាត់ធុងប្លាស្ទិច
ធុងប្លាស្ទិចនៅក្នុងផ្ទះបាយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ពួកគេអាចបង្ហាញពីសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជាតិពុលចូលក្នុងអាកាសការបំពុលអាហារនិងភេសជ្ជៈ។ សម្រាប់ការផ្ទុកមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងផ្ទះបាយវាមានតម្លៃដោយប្រើកញ្ចក់សេរ៉ាមិចឬធុងដែកអ៊ីណុក។ទាញយកផលិតផលទូទឹកកក "បៃតង"
អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អនិងសុខុមាលភាព។ វាចាំបាច់ដែលផ្ទះនេះមានផលិតផលពណ៌បៃតងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិខ្លាញ់និងខ្លាញ់ "ល្អ" ផ្លែនិងបន្លែល្អ។ វាសមនឹងអ្នកដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាអាហារសុខភាពនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។
5. កម្ចាត់ខ្លាញ់មិនល្អ
ខ្លាញ់មិនគួរឱ្យខ្លាចទាល់តែសោះវាចាំបាច់ក្នុងការភ័យខ្លាចខ្លាញ់ "អាក្រក់" ដែលការប្រើប្រាស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ខ្លាញ់ឆ្លងដែននិងខ្លាញ់ឆ្អែតអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍជំងឺដទៃទៀត។ ការដុតនំ, ថ្លើម, នំភីហ្សា, នំកែកឃឺដំឡូងចំបើងនិងបង្អែមមិនមែនជាកន្លែងនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់មនុស្សដែលថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់ទេ។6. ជំនួសពណ៌សនៅលើខ្មៅ
នំប៉័ងមួយគ្រាប់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនដូច្នេះវាដល់ពេលដែលត្រូវជំនួសនំប៉័ងពណ៌សនៅលើពណ៌ខ្មៅ។ នំប៉័ងខ្មៅផ្តល់នូវបរិមាណសមរម្យនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក៏ដូចជាខ្លាញ់តិច។ លើសពីនេះទៀតវាមិនត្រូវបានដំណើរការហើយដូច្នេះមានជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងនំប៉័ងពណ៌ស។
ដើម្បីនិយាយលាដល់អ្នកផ្អែម
ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនអាចទិញម្ហូបជាមួយនឹងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតគ្រប់ប្រភេទបានទេ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារនិងនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់នៅលើក្រពះ។ ប្រសិនបើផលិតផលទាំងនេះមិនចូលចិត្តហើយមិនចង់បដិសេធវាចាំបាច់ត្រូវប្រើវាសន្សំសំចៃខ្លាំង។8. ធ្វើឱ្យស្តុកឱសថគ្រឿងទេសនិងរដូវ
ឱសថរដូវនិងគ្រឿងទេសមានជួរនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវអំបិលសមុទ្រម្ទេសខ្មៅស្រស់ដីធ្វើពីរដូវនិងគ្រឿងទេសក្នុងផលិតផលនឹងជួយរក្សារាងល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាសមនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមានជាតិស្ករដែលលាក់, gluten ឬបញ្ហាបន្ថែមទៀតនៃបញ្ហាបន្ថែម។