វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់អាចមិនល្អទេប៉ុន្តែវាមិនសមនឹងវាទេ។ អារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងជួបប្រទះបន្ទាប់ពីគាត់បានបាត់បង់និងទទួលបានទំងន់ដែលចង់បានគ្រាន់តែមិនអាចកត់សំគាល់បាន។ ខែនៃការខិតខំប្រឹងប្រែង (មែនវាគឺជាការងារដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ) ចុងក្រោយហើយអ្នកអាចស្លៀកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចង់បានដោយមិនគិតពីការពិតដែលថា "អាវធំនេះសង្កត់ធ្ងន់លើពីរគីឡូក្រាម" ។
ដើម្បីជួយឱ្យមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតជាងនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះយើងផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃផ្លែឈើចំនួន 5 ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលនឹងជួយសម្រកទម្ងន់។មុនពេលផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងបញ្ជីនេះវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ជាក់ថាការសម្រកទម្ងន់មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ទេ។ ការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ពីរបបអាហារនឹងមិនជួយអ្នកត្រូវបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ។ វាងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាសូដាឃុកគីម្ហូបចៀន។ ល។
1. ស្ត្រប៊េរី
ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាប្រភពអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អមួយដែលជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ផ្លែឈើរបស់វាមានមាតិកាទាបនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងមានច្រើនជាមួយនឹងថ្នាំប៉ូឡូញដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ ស្ត្រប៊េរីក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពស្បែក។
ផ្លែឪឡឹក
មិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទាល់តែសោះក្នុងផ្លែឪឡឹកហើយមានបរិមាណខ្លាញ់ធ្វេសប្រហែស។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ឪឡឹកអាចនាំឱ្យបាត់បង់កាឡូរីយ៉ាងងាយស្រួល។ វាក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីនអានិងមានបរិមាណទឹកដ៏ច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតខណៈដែលមិនឡើងទម្ងន់ទាល់តែសោះ។
peaches
ផ្លែឈើទាំងនេះគឺកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច (ផ្លែប៉ែស 100 ក្រាមមានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 9 ក្រាម) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងវីតាមីនសេដែលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់បេះដូង។ ការសិក្សាបានធ្វើនៅរដ្ឋតិចសាស់ក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ែសអាចការពារជំងឺដែលទាក់ទងដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។
ផ្លែបឺរ
ការដាក់បញ្ចូលផ្លែបឺរក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់អាចបង្កើតអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺថាវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានកាឡូរីតិចជាងការរលាកហើយផ្លែបឺរនឹងជួយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យទុកចិត្តក្នុងការចងចាំថាវាមិនសមនឹងការកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងផ្លែឈើទាំងនេះទេពីព្រោះវាផ្ទុកនូវខ្លាញ់ដែលឆ្អែតម៉ូណូច្រើន។
5. ផ្លែក្រូច
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផ្លែក្រូចផ្លែឈើព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងពេលតែមួយ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានកាឡូរីតិចតួចនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលជួយការពារជំងឺជាច្រើន។ ទឹកក្រូចគឺជាក្រូចមួយក្នុងចំណោមក្រូចទាំងនេះដែលផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍ពួកគេមានសមត្ថភាពបង្កើនភាពស៊ាំនិងដោះស្រាយជំងឺមហារីកដែលធ្វើឱ្យផ្លែក្រូចនូវជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។